【正文】 助。保持頭部寒涼又有助于安眠，能幫助提高睡眠質(zhì)量。據(jù)媒體報(bào)道：“科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)讓頭部的溫度低一些，可盡快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。不久以前某商行生產(chǎn)了一種別致的枕頭，枕頭內(nèi)置有半導(dǎo)體冷卻設(shè)備，它由電池來提供能量。這種枕頭的溫度比頭部大約要低10℃左右，學(xué)者們稱之為催眠枕頭”。[5]一些經(jīng)常失眠者或睡眠不佳的人，也可自行設(shè)法讓頭部的溫度適當(dāng)?shù)亟档鸵稽c(diǎn)，這或許對改善睡眠有一定幫助。至于“暖足”，古醫(yī)書也有所涉及?！秲?nèi)經(jīng)》曾說：“天寒則裂地凌冰，其卒（猝）寒或手足懈惰。”[6]說明隆冬寒季，手足最易被凍僵而活動(dòng)不便，又易生凍瘡，因而特別應(yīng)注意四肢尤其是足部的保暖。唐代名醫(yī)孫思邈說得更明確：“每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！盵7]意即每年農(nóng)歷八月初一以后，很快就將進(jìn)入深秋季節(jié)，天氣逐漸變冷，特別要注意足部保暖，老年人可考慮用微火暖足，不要使下肢有寒冷之感，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常保證下肢陽氣充足，這對預(yù)防疾病很有好處。在針灸學(xué)上，人體下肢有兩個(gè)重要的治療兼保健穴位，這就是足三里和涌泉。足三里在膝下脛骨前嵴外開一橫指處，此為足陽明胃經(jīng)所屬的穴位，具有調(diào)理脾胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)等功效。可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、噎膈、泄瀉、疳積、便秘、下肢疼痛、虛勞羸瘦等癥。經(jīng)常針刺、艾灸或按摩足三里穴，不僅能治療疾病，而且具有健身防病作用?！叭粢眢w安，三里常不干?！贝艘会t(yī)用諺語表明，經(jīng)常針灸或按摩足三里確有重要保健價(jià)值。對于虛弱羸瘦、脾胃功能差或年老體衰的人來說，經(jīng)常艾灸足三里，讓熱氣溫通全身是大有好處的。涌泉穴在足板心前1/3的凹陷處，此為足少陰腎經(jīng)所屬穴位，具有開竅、蘇厥、泄熱、降逆之功效?？梢灾委熁柝?、頭頂痛、眩暈、喉痹、衄血、舌干、失音、小兒驚風(fēng)、癲癇、足心熱、五趾痛、中暑、休克、神經(jīng)衰弱、高血壓、精神分裂癥等。經(jīng)常艾灸涌泉穴，使其熱氣從足底上升至全身，或者反復(fù)按摩涌泉穴，使之發(fā)熱，這對驅(qū)除寒邪，提高整個(gè)人體的防病抗病能力大有幫助。足部因距離心臟較遠(yuǎn)，而散熱又快，所以最易受到寒邪侵襲。民間有“人的寒氣腳上起”之說，這是很正確的。每天晚上就寢之前，最好堅(jiān)持用溫水泡足，特別是冬季，有些中老年人兩足冷似鐵，更宜用溫水泡足一二十分鐘，可以驅(qū)除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，使整個(gè)人體暖暖和和，舒舒服服，既能幫助入睡和提高睡眠質(zhì)量，又有利于預(yù)防風(fēng)寒感冒等外感病。在此應(yīng)當(dāng)指出，泡腳的熱水溫度不可太高，一般以42℃左右為宜，最高不要超過45℃，以便防止造成燙傷。特別要提醒糖尿病患者注意，不要用熱水洗腳，只能用略微高于體溫的溫水洗腳。這是因?yàn)樘悄虿』颊叩纳窠?jīng)末梢往往因受到血糖過高的損害而對水溫不敏感，若用熱水洗腳很容易造成燙傷。帛書《脈法》所提出的“寒頭暖足”這一論斷已經(jīng)兩千多年了，至今仍然非常富有生命力。它不但成了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)臨床治病和養(yǎng)生保健的一條重要原則，而且也是某些外國養(yǎng)生長壽者的切身體會。有的外國高壽者在總結(jié)自己的自我保健經(jīng)驗(yàn)時(shí)，就直言不諱地說是長期奉行“寒頭暖足”原則所帶給他的實(shí)惠。國民黨元老之一的陳立夫先生就曾談到過此事。1999年9月6日，是陳立夫先生的百歲生日，他在總結(jié)回顧自己的攝生體會以后，撰寫了《我怎么會活到100歲》一文，發(fā)表了不少頤養(yǎng)天年的真知灼見。文中在談到一位美國老人的長壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)作了這樣的敘述：“有一位美國老年人活至120歲，究其長壽原因，總結(jié)為：‘保持頭部冷，保持足部暖’。此正與中國老年人睡眠前熱水洗腳，非至極寒冷之日不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習(xí)慣?！庇纱丝芍?，陳立夫先生之所以能獲得年逾百歲的高壽，亦與長期奉行“寒頭暖足”的原則是分不開的。從陳立夫先生的這段敘述中足可以看出，馬王堆漢墓帛書《脈法》所提出的“寒頭暖足”這一原則，其意義是何等的重大，而其價(jià)值又是何等的高了。注釋：[1][6]《靈樞?邪氣臟腑病形》，人民衛(wèi)生出版社1963年4月第1版。[2]《難經(jīng)校釋?四十七難》，南京中醫(yī)學(xué)院校釋，人民衛(wèi)生出版社，1979年11月第1版。[3][4][7]《備急千金要方?卷二十七?養(yǎng)性》，人民衛(wèi)生出版社，1955年5月第1版。[5]《健康報(bào)》1983年10月27日“世界醫(yī)事”欄目。第五篇：攝影師具體工作職責(zé)及規(guī)范攝影師具體工作職責(zé)及規(guī)范1. 客人第一次入棚后，先自我介紹，與客人溝通，了解客人的喜好，贊美客人，打開顧客心門，使其滿意，愉悅。（參見《攝影部管理及拍攝架構(gòu)》服務(wù)及溝通類） 店級負(fù)責(zé)人，人力資源部將不定期做抽查工作，收集顧客反饋信息，若未贊美客人扣罰攝影人員20元/次。2. 嚴(yán)格做好全程拍照服務(wù)，微笑對待，關(guān)懷每一位顧客，不可把情緒帶到工作中來，竭力滿足顧客的要求，避免顧客投訴，維護(hù)公司形象。若發(fā)生顧客投訴扣罰當(dāng)事人100元/次。3. 拍攝過程中為了保證曝光的準(zhǔn)確，在更換背景和燈光移動(dòng)時(shí)必須隨時(shí)用測光表測光。未能做到的50元/次。4. 客人拍照未完成，攝影師不得將客人留下而自行離開，須帶客人拍照全部完畢后方可離開。違反者扣罰50元/次。5. 拍照前攝影師須檢查客人的妝面，服飾，配件是否搭配完好。若攝影師為做好此項(xiàng)工作造成b拍等，攝影師負(fù)擔(dān)相應(yīng)責(zé)任（如b拍，客怨，攝影師須接受公司相應(yīng)的處理方法等）。6. 拍攝當(dāng)天結(jié)束后由攝影師負(fù)責(zé)對當(dāng)天拍攝的照片進(jìn)行篩選，將曝光欠，跳階，脫焦，造型不好的以及穿幫無發(fā)修復(fù)的影像文件刪除，若未按此規(guī)定執(zhí)行的扣罰20元/次。7. 數(shù)碼攝影器材只能做器材表面的清潔工作。器材內(nèi)部只能有專業(yè)人員負(fù)責(zé)清理，任何人嚴(yán)禁隨意拆卸鏡頭。（如需拆卸須以行政簽呈的形式申請）違反者扣罰100元/次。如未按款項(xiàng)操作造成器材損壞的按器材原價(jià)賠償。8. 助理經(jīng)過三級考核通過，簽定師徒協(xié)議。攝影師必須要與助理溝通，即時(shí)糾正工作中的錯(cuò)誤，并認(rèn)真的傳授助理攝影技術(shù)與理論知識。若攝影師未與攝影助理及時(shí)的溝通而因此造成攝影助理工作失職的，攝影師負(fù)有連帶責(zé)任。每月寫師徒報(bào)告，報(bào)告部門主管或?qū)I(yè)總監(jiān)。維納斯婚紗攝影集團(tuán)總 管 理 部攝影師個(gè)人工作報(bào)告總結(jié)時(shí)光飛逝轉(zhuǎn)眼20xx即將過去，20xx年展望在即。作為一個(gè)商業(yè)攝影師而言，更多的是從作品拍攝方面對自己的工作進(jìn)行總結(jié)。由于對攝影的熱愛，我選擇成為一名職業(yè)攝影師。很榮幸加入xxxx集團(tuán)，給我一個(gè)展示自我的機(jī)會和平臺。在此期間每拍攝一件作品，我都能從中獲得無限樂趣，感受光與影的交疊，從鏡頭透露出我的心境，即使是一件靜物產(chǎn)品，我也想詮釋它的美感。進(jìn)公司近十八個(gè)月時(shí)間，我在磨礪中慢慢的成長，現(xiàn)在對于產(chǎn)品的拍攝都能應(yīng)付自如?；叵雱傔M(jìn)公司時(shí)，碰到的第一個(gè)難題，對于現(xiàn)在的我來說仍然是記憶猶新。第一件作品的拍攝冰糯種翡翠如意掛件。之前因?yàn)樽约阂才倪^一些靜物，都還不錯(cuò)，所以沒有覺得很難，直接限定一天時(shí)間完成所有的樣品的拍攝?？墒鞘虑檫h(yuǎn)遠(yuǎn)沒有自己想想的那么簡單，前幾次的試拍之后覺得效果都不太好，不管燈光怎樣調(diào)節(jié)，物品怎樣進(jìn)行擺放，總是找不到自己想要的感覺。結(jié)果不僅僅是任務(wù)沒有完成，連自己的能力也產(chǎn)生了懷疑。是不是自己有些細(xì)節(jié)部分沒有想到點(diǎn)上。我就想在網(wǎng)上搜搜關(guān)于翡翠拍攝技巧。出現(xiàn)在首頁的就是小九商業(yè)攝影布光教程鏈接。在下班后抽空看攝影布光很快，自己的攝影技術(shù)就有明顯的變化。現(xiàn)在我在公司已經(jīng)能夠獨(dú)擋一面。雖然有些細(xì)節(jié)方面的注意點(diǎn)。但是，我拍攝的照片，無論是從清晰度，色彩，還是畫質(zhì)感都有了質(zhì)的飛越。在工作中盡量配合公司總體部署和進(jìn)度安排，在做好自己本職工作之余主動(dòng)協(xié)助同事、領(lǐng)導(dǎo)完成其他工作。雖然自己還有很多需要學(xué)習(xí)，但是我期待自己能夠越走越遠(yuǎn)，越走越好。在20xx年中努力做好“xxxx商城”的改版上線工作、“xxxx配貨中心建設(shè)”、“天貓商城”的贏利運(yùn)作等工作。盡量做好“xxxx集團(tuán)”的網(wǎng)絡(luò)品牌和知名度。在新春即將到來之際給大家拜個(gè)年：馬年馬上什么都有!xxxx集團(tuán)越來越好!!!