克服演講時(shí)怕羞的心理與克服演講緊張的基本技巧匯編-資料下載頁
2024-11-22 01:49本頁面
【正文】 段話，印象極深刻，時(shí)時(shí)刻刻縈系在心。在這段話里，一艘小型英國軍艦的艦長(zhǎng)，向主角解說如何能夠器宇軒昴，無畏無懼。他說：起初，若要有所選擇時(shí)，人人都是害怕的，不過他所應(yīng)依循的法則是駕馭自己，使自己表現(xiàn)得好象毫不懼怕。這樣持之以恒，原先的假裝就會(huì)變成事實(shí)，而他只不過借著練習(xí)無畏的精神，就在不知不覺間真的變成無懼的勇者。這便是我據(jù)以訓(xùn)練自己的理論。初時(shí)，我害怕的事情真多，從大灰熊到野馬及槍手，無一不怕?？墒?，我表現(xiàn)得好似不怕的樣子，漸漸地我便停止了害怕。人們?nèi)羰窃敢?，也能如我一般?！笨朔?dāng)眾說話的恐懼，對(duì)于我們做任何事情都會(huì)有極大的潛移默化功效。那些接受挑戰(zhàn)的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己口才一天天好起來，還會(huì)發(fā)現(xiàn)由于戰(zhàn)勝當(dāng)眾說話的恐懼已使自己脫胎換骨，進(jìn)入更豐富、更圓滿的人生。克服演講緊張的基本技巧一、克服“心魔”所謂“心魔”就是心理緊張、害怕。這種緊張害怕的情緒會(huì)直接影響到臨場(chǎng)發(fā)揮，客服緊張的方法有很多，這里只講最實(shí)用的也最簡(jiǎn)單的兩種情況。當(dāng)你害怕時(shí)就問下自己，怕是什么?分開來說，怕就是白擔(dān)心，如果害怕了能不用做報(bào)告講話了嗎?如果害怕就能改變什么嗎?不，都不會(huì)，想到這里，好怕的情緒就會(huì)自然減輕不少。臨上場(chǎng)之前，照照鏡子，一來可以看看自己的儀容是否有問題，二來可以給自己打氣，告訴自己能行。二、底氣足，功夫深真金不怕火煉，如果有足夠強(qiáng)的底氣，你還在擔(dān)心什么呢?上臺(tái)之前，要做好充分的準(zhǔn)備，該拿的東西拿好，該準(zhǔn)備的材料準(zhǔn)備好。在平時(shí)的工作中，多當(dāng)眾講話，多學(xué)習(xí)一些專業(yè)技能，抓住每一個(gè)上臺(tái)演講的機(jī)會(huì)，一兩次之后，自己的底氣自然就會(huì)加強(qiáng)。三、充分的自信緊張的很大部分原因還是心里的不自信，多半在講臺(tái)上不自信的人，大多有一個(gè)共同的心理毛病——只看到自己的短處，并習(xí)慣用自己的短處去和別人的長(zhǎng)處相比。這種思維定式，很容易讓報(bào)告人在報(bào)告現(xiàn)場(chǎng)處于被動(dòng)之中?？倳?huì)習(xí)慣性地將對(duì)方的長(zhǎng)處和自己的短處相比。比如，他們比自己的資歷長(zhǎng)。比自己有經(jīng)驗(yàn)。比自己學(xué)歷高。比自己職位高等等。正是這些比較，讓他們喪失了在人前的自信。正所謂“尺有所長(zhǎng)，寸有所短”，一個(gè)人不可能十全十美。人的價(jià)值主要在于通過自身努力，盡可能地發(fā)揮自己的“潛能”。因此，對(duì)于業(yè)務(wù)員來說，要想做到能夠坦然自若地在人前發(fā)言，平時(shí)就得從以下幾方面入手來訓(xùn)練自己：第一、“場(chǎng)面”分類將可能引起自己臉紅的各種場(chǎng)面，按輕重緩急排列，并記錄下來。第二、自我松弛訓(xùn)練讓自己坐在一個(gè)舒服的座位上，并有規(guī)律地深呼吸，讓自己全身放松。在自己進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出做所好的記錄，對(duì)緊張的場(chǎng)合以此進(jìn)行想象，想象臺(tái)下坐了很多人，想象臺(tái)上的布置，想像得越逼真、越鮮明越好。第三、進(jìn)行“自我心理暗示”如果你在想像時(shí)感到不安和臉紅，就暫停下來并通過深呼吸讓自己松弛下來。待完全松弛后，再重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不再讓你感覺不安和臉紅為止。第四、循序漸進(jìn)按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面。第五、現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練當(dāng)你已經(jīng)能夠坦然應(yīng)對(duì)那些最令你不安和臉紅的場(chǎng)面時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉。若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅時(shí)，亦可通過深呼吸放松的方式來應(yīng)對(duì)，直至不再出現(xiàn)臉紅為止，才可進(jìn)入下一步的訓(xùn)煉。
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