街道工作年度計(jì)劃與街道工委20xx年黨建工作要點(diǎn)匯編-資料下載頁
2024-11-21 22:32本頁面
【正文】 3)配音樂操化接以上內(nèi)容(含D組難度)5次4,素質(zhì)練習(xí):(1)男:控背水平練習(xí)30秒(球)+直體倒地成俯撐推起雙人推舉成直立10次4組,(2)女:雙人輔助莫多萬練習(xí)6次(跆拳道腰帶)+兩頭起30次4組三,放松活動:放音樂心理調(diào)節(jié)放松場地分配:全部在芳緣混雙,男單,女三,六人,男三在板子,其他人在板下(同時進(jìn)行)晚:7:309:00萌熙混雙,琪哲混雙,女三托舉練習(xí),馳,龍,博練習(xí)三人過度連接B組難度(光負(fù)責(zé)),鑫,楠,思,宇上肢操化10次,D組難度練習(xí)(操化注意發(fā)力速度和臂的長度艷負(fù)責(zé))星期三:上午: 技術(shù)(體育大會混雙)一,準(zhǔn)備活動1,成套操化2次一組3組2,柔韌性練習(xí),原地踢腿二,訓(xùn)練內(nèi)容1,節(jié)奏跳:雙腳小跳掌聲分腿跳180,180雙腳小跳掌聲科薩克360或180雙腳小跳掌聲團(tuán)身360或540雙腳小跳掌聲跳轉(zhuǎn)720反復(fù)兩次為1組共3組2,成套C組難度練習(xí)各6次,托舉練習(xí)3,重點(diǎn)C組難度強(qiáng)化練習(xí)3次2C(連接)2組,1C1組4,成套1次
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