街道工作年度計劃與街道工委20xx年黨建工作要點匯編-資料下載頁
2024-11-21 22:32本頁面
【正文】 3)配音樂操化接以上內容(含D組難度)5次4,素質練習:(1)男:控背水平練習30秒(球)+直體倒地成俯撐推起雙人推舉成直立10次4組,(2)女:雙人輔助莫多萬練習6次(跆拳道腰帶)+兩頭起30次4組三,放松活動:放音樂心理調節(jié)放松場地分配:全部在芳緣混雙,男單,女三,六人,男三在板子,其他人在板下(同時進行)晚:7:309:00萌熙混雙,琪哲混雙,女三托舉練習,馳,龍,博練習三人過度連接B組難度(光負責),鑫,楠,思,宇上肢操化10次,D組難度練習(操化注意發(fā)力速度和臂的長度艷負責)星期三:上午: 技術(體育大會混雙)一,準備活動1,成套操化2次一組3組2,柔韌性練習,原地踢腿二,訓練內容1,節(jié)奏跳:雙腳小跳掌聲分腿跳180,180雙腳小跳掌聲科薩克360或180雙腳小跳掌聲團身360或540雙腳小跳掌聲跳轉720反復兩次為1組共3組2,成套C組難度練習各6次,托舉練習3,重點C組難度強化練習3次2C(連接)2組,1C1組4,成套1次
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