【正文】 習(xí)。
學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織:集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進行。
攻防結(jié)合練習(xí)，組織:兩人一組進行。
素質(zhì)練習(xí)
上肢力量:俯臥撐 20*2 下肢力量:深蹲 15*2
三、教學(xué)要求:兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。
第三周: 教學(xué)目標:學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進攻技術(shù)。
教學(xué)組織方法與步驟: 散打技術(shù)練習(xí)
直拳攻防練習(xí)， 組織:兩人一組拿靶進行練習(xí)。
學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法:教練集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。
三、教學(xué)要求:要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。
第四周: 3
一、教學(xué)目標:學(xué)習(xí)勾拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟: 1 、學(xué)習(xí)勾拳的進攻防技術(shù) 2 、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù) 組織:兩人一組進行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。
教法:教練先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤
三、教學(xué)要求:防止動作幅度不要太大，重心前移。
第五周:
一、教學(xué)目標:學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。
二、教學(xué)組織方法與步驟
1 、拳法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)
組織:兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)，攻防結(jié)合 教法:教練先示范、講解，然后分組教學(xué)。
三、教學(xué)要求:轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。
第六周:
一、教學(xué)目標:復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實戰(zhàn)練習(xí)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹散打規(guī)則。
2 、素質(zhì)練習(xí) 組織:集體學(xué)動作，然后分組進行練習(xí)
教法:教練示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo) 4
三、教學(xué)要求:動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認真完成。
第七周 :
一、教學(xué)目標
復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿(鞭腿)技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、拳法復(fù)習(xí)
2 、學(xué)習(xí)鞭腿的進攻技術(shù) 3 、素質(zhì)練習(xí)
組織:每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進行 教法:教練分組指導(dǎo) 要求:組合拳進攻
教學(xué)要求:要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。
第八周:
一、教學(xué)目標
教學(xué)目標:復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。
二、教學(xué)組織方法與步驟。
1 、拳法、腿法復(fù)習(xí)。
2 、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。
3 、實戰(zhàn)練習(xí)。
組織:兩人一組進行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。
教法:教練制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。
5 要求:拳 + 腿結(jié)合
附:散打教學(xué)的基本特點與步驟 散打教學(xué)的特點
1 、以德為本，貫穿始終? 武德是從事武術(shù)活動的人在社會活動中所應(yīng)具有的道德品質(zhì)和行為標準?！拔丛鴮W(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”散打教學(xué)不僅是增進健康能夠、培養(yǎng)一定格斗技能的過程，而且是陶冶情操、培養(yǎng)高尚道德品質(zhì)的有效手段。? 教師首先對自己的言行要嚴格要求，不僅要有高尚的武德和精湛的業(yè)務(wù)能力，有針對性地進行武德教育，以不斷培養(yǎng)學(xué)生良好的道德品質(zhì)。尤其在當前改革開發(fā)和社會主義市場經(jīng)濟條件下，武德教育應(yīng)緊密結(jié)合當前社會主義精神文明建設(shè)，賦予它以鮮明的時代特征，寓武德教育于社會規(guī)范中，使學(xué)生進一步明確學(xué)習(xí)的目的和意義。? 通過練武習(xí)德不斷培養(yǎng)學(xué)生尊師重教、講禮守信、見義勇為等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操。教育學(xué)生以弘揚民族文化、發(fā)揚民族傳統(tǒng)體育項目為己任，為提高全民族素質(zhì)而努力。? 6 2 、動作規(guī)范，注重實用? 散打技法豐富，在實戰(zhàn)中更是變化多端。但是無論多么復(fù)雜的動作，都是由最基本的技術(shù)動作組成的。因此，在學(xué)習(xí)散打技術(shù)時要注意動作的規(guī)范性，嚴格動作運行路線、技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)勁特點、著力部位等，做到路線明、方法清、力點準、發(fā)勁順。? 對錯誤動作和方法一定要不厭其煩地進行糾正，尤其對于初學(xué)者更要嚴格動作規(guī)范，否則，一旦形成錯誤的動力定型就很難糾正。? 教師在教學(xué)過程中必須從對抗性的特點出發(fā)，不僅注重動作的外在表現(xiàn)而且要注重動作的實用性，使學(xué)生明確每一個技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的應(yīng)用價值，避免技術(shù)練習(xí)與實戰(zhàn)應(yīng)用脫節(jié)。學(xué)生練習(xí)時，要引導(dǎo)他們仔細體會每一個技術(shù)動作實戰(zhàn)中的不同用法，以提高動作的實效性為主要目的。? 3 、循序漸進，區(qū)別對待? 任何技術(shù)動作都是由初練到嫻熟，由嫻熟到精巧、到應(yīng)用自如，都是一個逐步適應(yīng)的過程，學(xué)習(xí)散打技術(shù)同樣要遵循運動技能的形成規(guī)律，循序漸進地進行學(xué)習(xí)。? 學(xué)習(xí)時要從最基本的拳法、腿法、摔法學(xué)起，從單個技術(shù)到組合技術(shù)，從簡到繁，從條件實戰(zhàn)到實戰(zhàn)，循序漸進，切不可操之過急。對于不同的個體，其身體狀況、接受能力以及生理和心理特點不盡相同，因此，在散打教學(xué)中既要根據(jù)學(xué)
7 生的平均水平制定相應(yīng)的教學(xué)計劃和目標，又要考慮到個體的差異性。另外，即便是同一學(xué)生在學(xué)習(xí)的不同階段，在心理等方面也不盡相同。所有這些都要求教師根據(jù)教學(xué)對象的具體情況區(qū)別對待，有針對性地采用教學(xué)方法和練習(xí)形式。? 4 、以點帶面，觸類旁通? “不怕千招會，就怕一招絕”。其意思是學(xué)習(xí)技術(shù)不要只求多，更要求精，要有自己的最熟練、最獨特的“一絕”，才能給對手威脅。? 培養(yǎng)練習(xí)者的進攻、防守及反擊的戰(zhàn)術(shù)意識和應(yīng)變能力，有利于提高對時機、空間和距離的把握能力，培養(yǎng)克敵制勝的智力和心理品質(zhì)等。通過一些簡單實用的方法進行練習(xí)和實戰(zhàn)，不僅可以使練習(xí)者提高興趣、集中注意力、降低心理壓力，而且有利于重點技術(shù)的熟練和提高，有利于戰(zhàn)術(shù)意識的形成。? 隨著教學(xué)進度的不斷深入，學(xué)習(xí)者在實戰(zhàn)中運用技戰(zhàn)術(shù)的能力不斷提高以后，再逐漸豐富攻防技法，以達到全面掌握散打踢、打、摔的技術(shù)內(nèi)容。? “ 以點帶面，觸類旁通”的教學(xué)特點，其核心是在教學(xué)的初級階段要抓基本、抓重點、抓規(guī)律、抓共性，做到舉一反三，一通百通。不要一開始就面面俱到，貪多求快反而沒有
8 了核心，沒了重點。待學(xué)習(xí)者基礎(chǔ)牢了，再從廣度和數(shù)量上發(fā)展。? 5 、雙人配合，貴在和諧? 散打是兩人的對抗項目，雙人的配合練習(xí)是提高散打技戰(zhàn)術(shù)的有效途徑，也是重要的練習(xí)形式之一。雙人配合練習(xí)的形式多樣，有攻防技術(shù)練習(xí)、打靶練習(xí)、喂招練習(xí)、條件實戰(zhàn)。? 提高在攻防中技戰(zhàn)術(shù)的運用能力是雙人配合的主要意圖。在平時的練習(xí)中，一定要教育學(xué)生樹立“為對方服務(wù)”的思想，從對方實際水平出發(fā)，以對方的最佳適應(yīng)性為度。? 散打教學(xué)步驟? 1 、學(xué)會動作? 在教師的指導(dǎo)下初步學(xué)會動作，對動作的運動路線、發(fā)力順序、擊打力點等有一個感性認識。此時，學(xué)生的條件反射剛建立，尚不鞏固，教師在教學(xué)中不要過多強調(diào)動作細節(jié)，而應(yīng)抓住技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，多運用示范講解方法來幫助學(xué)生對技術(shù)動作的初步體會。? 2 、強化、體會技術(shù)及用力技巧? 在初步掌握動作后，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生認真體會動作要領(lǐng)和用力技巧，消除多余動作，幫助學(xué)生不斷改進動作細節(jié)，避免出現(xiàn)動作預(yù)兆，使動作更加協(xié)調(diào)、準確，并通過反復(fù)練習(xí)，不斷強化攻防意識，強化條件反射。? 9 3 、配合運用? 在初步建立正確的動力定型后，必須有針對性地進行兩人配合練習(xí)。配合練習(xí)，要根據(jù)不同的教學(xué)階段和目的提出不同的條件限制，從單個技術(shù)到組合技術(shù)、從單一戰(zhàn)術(shù)到復(fù)合戰(zhàn)術(shù)的運用，循序漸進，任何過高或過低的條件限制都不能達到最佳教學(xué)效果。? 4 、條件實戰(zhàn)? 在對動作有了一定理解和掌握后，可在一定的條件限制下進行兩人的實戰(zhàn)練習(xí)。條件實戰(zhàn)要根據(jù)學(xué)生的實際情況和練習(xí)的目的選擇相應(yīng)的實戰(zhàn)內(nèi)容。在不同的條件下，培養(yǎng)學(xué)生對不同技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的理解和運用能力，培養(yǎng)對距離、時機、空間的精確感覺和把握能力，培養(yǎng)在實戰(zhàn)中特有的快速反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，為過渡到實戰(zhàn)階段打下良好基礎(chǔ)。? 5 、實戰(zhàn)? 實戰(zhàn)是技術(shù)學(xué)習(xí)的最高階段，也只有通過實戰(zhàn)才能真正檢驗技術(shù)動作的質(zhì)量和教學(xué)效果。它可以不斷錘煉對技術(shù)動作的把握程度和運用能力。在實戰(zhàn)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會自我分析和總結(jié)提高的能力，找出自己的不足，不斷提高自己的實戰(zhàn)技能。? ?? 10 11此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。資料共分享，我們負責傳遞知