食品營養(yǎng)與安全-飲食與健康1-資料下載頁
2024-11-19 22:31本頁面
【正文】 橙子、桃子、葡萄等；而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、香蕉、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合 。,水果緩解便秘，不同體質(zhì)的人便秘時選擇的水果不同,蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應少吃，否則會加重病情。,?,增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧(燕麥、玉米)、薯類、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。 多吃潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。,三、便秘的飲食策略,黑米、黑豆、黑芝麻糊,?,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。 牛奶可能與發(fā)生便秘關(guān)系較大，建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜。 保持心情舒暢，進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。 每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣，養(yǎng)成集中精力排便的習慣，不能忽視便意 。,?,每一次的加油，每一次的努力都是為了下一次更好的自己。24.11.1824.11.18Monday, November 18, 2024 天生我材必有用，千金散盡還復來。03:45:1103:45:1103:4511/18/2024 3:45:11 AM 安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。24.11.1803:45:1103:45Nov2418Nov24 得道多助失道寡助，掌控人心方位上。03:45:1103:45:1103:45Monday, November 18, 2024 安全在于心細，事故出在麻痹。24.11.1824.11.1803:45:1103:45:11November 18, 2024 加強自身建設，增強個人的休養(yǎng)。2024年11月18日上午3時45分24.11.1824.11.18 擴展市場，開發(fā)未來，實現(xiàn)現(xiàn)在。2024年11月18日星期一上午3時45分11秒03:45:1124.11.18 做專業(yè)的企業(yè)，做專業(yè)的事情，讓自己專業(yè)起來。2024年11月上午3時45分24.11.1803:45November 18, 2024 時間是人類發(fā)展的空間。2024年11月18日星期一3時45分11秒03:45:1118 November 2024 科學，你是國力的靈魂；同時又是社會發(fā)展的標志。上午3時45分11秒上午3時45分03:45:1124.11.18 每天都是美好的一天，新的一天開啟。24.11.1824.11.1803:4503:45:1103:45:11Nov24 人生不是自發(fā)的自我發(fā)展，而是一長串機緣。事件和決定，這些機緣、事件和決定在它們實現(xiàn)的當時是取決于我們的意志的。2024年11月18日星期一3時45分11秒Monday, November 18, 2024 感情上的親密，發(fā)展友誼；錢財上的親密，破壞友誼。24.11.182024年11月18日星期一3時45分11秒24.11.18,謝謝
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