【正文】 的糖尿病人和生長發(fā)育期的兒童尤其好。英國撒切爾夫人吃燕麥最為出名。：適合晚上喝小米粥治療失眠癥狀有奇效。：在日本是最有益的傳統(tǒng)食物適合各個年齡階段的人群?！按蠖剐袆佑媱潯币话咽卟艘话讯挂粋€雞蛋加點兒肉。(日本人提倡的每天飲食計劃)：含有乙黃酮，預防和治療乳腺癌。其同類產(chǎn)品豆腐腦兒和豆?jié){也對身體大有好處。胡蘿卜：養(yǎng)眼蔬菜含維生素A保護黏膜防感冒多吃頭發(fā)好皮膚好。而且胡蘿卜在高溫下不損失營養(yǎng)成分。南瓜：白色南瓜常吃不得糖尿病?？喙?常吃不易得糖尿病。西紅柿：抗癌尤其是婦產(chǎn)科癌子宮頸癌、卵巢癌。還對男性得前列腺癌、睪丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的預防作用。西紅柿吃法:加溫與雞蛋一起做炒西紅柿雞蛋或者燒西紅柿雞蛋湯。生吃是不會有任何抗癌作用的。因為番茄本身不抗癌番茄素才具有抗癌作用通過加溫使之釋放出來對癌細胞產(chǎn)生抵抗作用。大蒜：大蒜本身不抗癌大蒜素抗癌大蒜絕對不能加溫!正確的大蒜吃法是:把大蒜切成片放在空氣中十五分鐘使大蒜素與空氣的氧氣結(jié)合然后生吃大蒜片。如果覺得味道難聞可以咀嚼點茶葉、花生米、山楂片去味兒。大蒜被譽為“廣普抗菌素”是治療肺病的良藥。：治療心肌梗塞過年時不能海吃海喝尤其是高磷體質(zhì)的人(短粗胖的人)。花生米的紅衣比花生米的果實高磷高40倍歐美吃花生米不吃皮老頭老太太吃花生米紅衣越吃越糟糕?；ㄉ椎募t衣有止血的功用。過年的時候老年人為什么容易得心肌梗塞?吃得好看電視看到一兩點鐘血液流動緩慢當然容易心肌梗塞了。：營養(yǎng)價值高美國總統(tǒng)里根78歲仍日理萬機因為他長期服用花粉的緣故。一代女皇武則天到70多仍然皮膚嬌好服用花粉的緣故。慈禧太后也是一個花粉愛好者。法國的模特兒沒有一個不服用花粉的用來保持身段苗條。在超市買花粉要經(jīng)過四道工序方可食用:剝殼破壁消毒脫敏在日本食用花粉消除老年斑、妊娠斑、雀斑等已經(jīng)成為一種時尚。另外花粉對前列腺增生(晚上起夜兩次以上就是前列腺增生)臨床上有97%的治愈率。對治療習慣性便秘、結(jié)腸癌和直腸癌都有良好的效果因此在美國花粉被譽為“腸道警察”。建議:減肥和健美多多食用花粉！黃金分割:副食:主食=6:4 粗食:細食=6:4 安靜:運動=6:4 初生嬰兒和五個月以內(nèi)的小孩母乳最好。(螺旋藻)奧運會運動員都常用海藻，海藻是21世紀最優(yōu)質(zhì)的蛋白營養(yǎng)基最均衡的堿性食品在日本每年消耗掉的海藻有500噸左右。宇航員的太空食品大多是螺旋藻。主張用螺旋藻穩(wěn)定血糖治療心腦血管病、糖尿病、潰瘍病、肝炎。注意：第一：家用電器不要集中在一個房間里；尤其是微波爐輻射最大把食物放進去以后遠離它等食物熱好再靠近。第二：房屋裝修涂料等含有甲醛最好裝修半年以后再入住。藻復康玉清液物理屏障不易受輻射影響。建議多喝綠茶多吃青菜蘿卜防輻射。鄭板橋詩云:青菜蘿卜糟米飯，瓦屋天水菊花茶。（三）衛(wèi)生部規(guī)定以下十種食品不能常吃:第一松花蛋 含重金屬鉛等兒童常吃不利于大腦發(fā)育； 第二臭豆腐 含有H2S破壞臟器；第三味精 含有谷氨酸鈉它一加熱變成具有致癌作用的焦化谷氨酸常吃味精會影響生殖細胞影響染色體孕婦若吃味精超過10克易使胎兒畸形如兔唇、先天性心臟病、大腦發(fā)育不完全等疾病。在美國和日本已經(jīng)立法了誰吃味精誰犯法。這就是很多老外每次點菜說NO MSG的原因。第四方便面 里面含有防腐劑而且為了顏色好看辣椒里面可能含有染料蘇丹紅。第五葵花子 易發(fā)胖第六菠菜 40歲以上不宜吃因為它含有草酸草酸與鋅結(jié)合生成草酸鋅。第七豬肝 每100克豬肝含有400毫克膽固醇。第八烤牛羊肉 燒烤食物含有苯丙芘。第九腌菜、泡菜、酸菜 含有亞硝酸氨具有致癌性。第十油條 影響記憶力使腦細胞退化。吃多了容易導致老年癡呆癥，尋人啟事里多半都是老年癡呆癥患者無方向感。牛奶里面含有乳糖70%不易于被吸收白種人適合喝我們亞洲黃種人適合喝豆?jié){和酸奶。二、適量運動生命在于運動，但要有適度，每個人要根據(jù)自己的實際情況，選擇合適的運動方式，養(yǎng)成科學的運動習慣。對于多數(shù)健康人來說，衡量運動適量的標準，目前國際上流行的辦法采用心跳速度的幅度來衡量：（220年齡）*65%~85%，只要在此范圍內(nèi)運動，都能收到最佳效果，并能保證運動的安全性。以老年人為例，世界衛(wèi)生組織認為，走路是最佳的運動，但要注意“三五七”的要決，“三”指每次步行三公里，時間超過30分鐘，“五”是說每星期最少運動5次，“七”指的是“年齡+心跳”得數(shù)不要超過170次。另外，還可以練練太極拳，研究表明，堅持練太極拳的，他的神經(jīng)平衡功能可以年輕三到十年。三、戒煙限酒吸煙對人體百害而無一利，可以引起慢性支器官炎，肺部疾病，還增加了心臟病和高血壓的危險，因此，要把煙戒掉。適量飲酒可以促進血液循環(huán)，過量就會對五臟的健康不利，影響消化吸收和營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝，對各種疾病的治療和康復也有較大的負面影響。戒煙限酒“15”：如一時戒不了，則每天吸煙不超過5支；可以不飲酒，如果飲酒，每餐飲酒酒精含量不超過15克。適量飲酒有身體有好處。四、心理平衡這是最關(guān)鍵的一條，比其他一切因素都重要；因為，心理平衡的作用超過一切保健措施的總和。世界衛(wèi)生組織指出，生理，心理，社會人際適應的完滿狀態(tài)才是健康，心理健康，生理才能健康，古人說：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”，就是這個道理。誰會自我調(diào)節(jié)，心態(tài)健康，誰就擁有一個健康的身體。心理健康，就是我們所說的保持良好的心態(tài)，因為疾病在很大程度上受心理因素的影響。美國科學家曾經(jīng)作過實驗，他們給高血壓患者服用了裝滿淀粉的膠囊，卻告訴他們是降壓藥，結(jié)果，再次檢測時，許多人的血壓恢復了正常，大量研究表明，心理健康的人抵抗力強，少得病，即使生病也會很快痊愈。那么，怎樣保持穩(wěn)定的心態(tài)呢？三句話：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。也就是說，一方面要正確對待自己，不要居功自傲，也不要妄自菲薄；另一方面，正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會存有感激之心。此外，還要做到三個快樂：順境時助人為樂，平常知足長樂，逆境時自得其樂?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，保持心理平衡需要科學理論與生活實踐的長期磨練。哲學家說，“性格決定命運”，在我們看來，“生活方式?jīng)Q定健康?！敝灰凑湛茖W規(guī)律生活，就能健康享受每一天，實現(xiàn)個人幸福，家庭幸福，社會幸福。附：心理健康的標準 [世界衛(wèi)生組織的標準] 1)有足夠的自我安全感；2)充分了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價； 3)生活理想、切合實際； 4)不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 5)能保持人格的完整與和諧； 6)善于從經(jīng)驗中學習； 7)能保持良好的人際關(guān)系； 8)能適度發(fā)泄情緒和控制情緒；9)在符合集體要求的前提下,能有限地發(fā)揮個性 ；10)在不違背社會規(guī)范的前提下能恰當?shù)貪M足個人的需求；