20xx年醫(yī)學專題—第四節(jié)---合理用腦-資料下載頁
2024-11-16 01:21本頁面
【正文】 復習全天學過的東西，加深印象，分門別類歸納整理的黃金時機。 第四個學習高效期：入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不易遺忘。,第六十二頁，共七十三頁。,反思(fǎn sī) ： 找出自己一天中的最佳學習時間； 明確自己在什么時候學習效率高,第六十三頁，共七十三頁。,科學用腦，提高效率 大腦有分工，又能協(xié)調配合 重要啟示：學習、作業(yè)內容的安排要文理交替、動靜交替、運動充氧、音樂調劑，這樣有利大腦合理(h233。lǐ)利用，又可以減少大腦的疲勞。 大腦能高效率工作，也會適時的自我保護 人在注意力高度集中，思維活躍時，大腦對無關的事情可以視而不見，充耳不聞，當然可以提高學習效率 但大腦疲勞時，就會渙散，使注意力難以集中，影響學習、作業(yè)效率。 大腦需要始動調節(jié)，所以先發(fā)動后工作 注意每天、每周不同時段學習內容、強度的安排 科學用腦，減少干擾 文理交替少干擾，早晚記憶效果好,第六十四頁，共七十三頁。,懶散懈怠。 胡思亂想。 簡單劃一(hu224。 yī)。 帶病用腦。 睡眠不足。 經(jīng)常使用手機。 沉迷電腦游戲。,大腦害怕(h224。i〃p224。)哪些習慣,第六十五頁，共七十三頁。,降低大腦(D192。NǎO)效率的事,頻繁倒時差，熬夜，不及時休息 煙酒過度 壓力大、心情不好 姿勢(zīsh236。)懶散,第六十六頁，共七十三頁。,大腦出問題(w232。nt237。)的共同癥狀,記憶力變差， 注意力不集中， 情緒(q237。ng x249。)不穩(wěn)定 睡眠障礙,第六十七頁，共七十三頁。,青年人常見(ch225。nɡ ji224。n)神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱患病率為13.03%，女性明顯多于男性，以腦力勞動者、青年學生多見。 神經(jīng)衰弱患者(hu224。nzhě)的性格常表現(xiàn)敏感、多疑、膽怯、主觀、自制力差,第六十八頁，共七十三頁。,神經(jīng)衰弱(sh233。njīngshuāiru242。)的原因,超負荷的體力或腦力勞動(nǎol236。l243。od242。ng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂， 長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗， 生活無規(guī)律，過分疲勞得不到充分休息等。,第六十九頁，共七十三頁。,神經(jīng)衰弱(sh233。njīngshuāiru242。)癥狀：,腦力活動減弱，注意力不集中，記憶力下降， 興奮癥狀：回憶及聯(lián)想增多，控制不住。對強聲、強光敏感。 睡眠障礙：晚上沒有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢，易醒，醒后清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。 頭昏、頭痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適(b249。sh236。)等 心煩、焦慮、抑郁、疑病、恐懼等。,第七十頁，共七十三頁。,科學用腦，不斷開發(fā)(KāIFā)， 相信大家的大腦越用越有活力！,第七十一頁，共七十三頁。,心靈(xīnl237。ng)手巧，手巧心靈(xīnl237。ng) 關愛大腦，贏得效率,祝你成功！,第七十二頁，共七十三頁。,內容(n232。ir243。ng)總結,第四節(jié) 合理用腦。越運動，大腦越聰明(cōngm237。ng)。事件解碼越詳細，記憶越深刻。Rule 6: Remember to repeat.。新學習的知識需要當天復習，且隔一段時間要復習。第二黃金時段：810點鐘（記憶能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機）。兒童是偉大的科學家 Babies are great scientists.。4時: 血壓更低，腦部的供血量少。5時: 腎不分泌。祝你成功,第七十三頁，共七十三頁。,
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