【正文】 級(jí)2011 級(jí)學(xué)號(hào)***姓名蔡鑫鑫上 課 時(shí) 間□上午□下午指 導(dǎo) 教 師周林波成 績目 錄摘要………………………………………………………………11引言……………………………………………………………1 2 中心詞匯的界定……….....………………………………………1 情緒與壓力的界定…………..………………………………1 3 大學(xué)壓力的產(chǎn)生……………………………………………………2 4 大學(xué)生心理健康問題……………………………………………2 情緒問題……………………………………………………3 人際關(guān)系問題…………………………………………………3 學(xué)業(yè)問題………………………………………………………3 戀愛與性的問題………………………………………………3 戀愛………………………………………………………3 性心理……………………………………………………3 擇業(yè)問題………………………………………………………4 5 壓力對(duì)大學(xué)生個(gè)人成長的影響及良好情緒的影響……………………4 6 如何調(diào)節(jié)情緒……………………………………………………4 自我安慰與自我暗示…………………………………………4 自我宣泄………………………………………………………5 自我放松………………………………………………………5 參考文獻(xiàn)………………………………………………………………6識(shí)活動(dòng)一樣，也是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。情緒反映的是一種主客體的關(guān)系，是作為主體的人的需要和客觀事物之間的關(guān)系。例如，長期遭受旱災(zāi)的地區(qū)降了一場大雨，這場雨顯然符合人們的主觀需要，人們會(huì)對(duì)之采取肯定的態(tài)度，產(chǎn)生滿意、愉快等內(nèi)心體驗(yàn)；相反，已經(jīng)遭受洪澇災(zāi)害的地區(qū)仍然降雨不止，造成更大的損失，降雨顯然違背了人們的主觀需要，人們對(duì)之持否定的態(tài)度，產(chǎn)生不滿、憤怒甚至憎惡等內(nèi)心體驗(yàn)。情緒以主觀態(tài)度體驗(yàn)的方式來反映客觀對(duì)象，并伴隨有身體的行為表現(xiàn)和生理變化。而壓力是人對(duì)于困難的環(huán)境或條件在思想或情感上作出的焦慮不安的反應(yīng)。大學(xué)壓力的產(chǎn)生由于生活節(jié)奏緊張，導(dǎo)致心理承受壓力大，就容易影響人的情緒。這其中，有學(xué)習(xí)壓力的因素，也有人際關(guān)系緊張帶來的影響，甚至自身生活狀況和與家人相處等問題，都可能演變成心理上的障礙，成為部分人的心病?？偟膩碚f有一下幾點(diǎn)：（1）缺乏前進(jìn)目標(biāo)。（2）現(xiàn)實(shí)與理想的沖突而產(chǎn)生的巨大落差。（3）缺乏必要的信息反饋。簡單地講，缺乏反饋就是指我們做了某件事情，但是沒有得到來自他人的任何好或者壞的評(píng)價(jià)。可以想象，當(dāng)我們經(jīng)常做事沒有反饋的時(shí)候，我們根本就無法知道自己做的好，做的壞；需要改進(jìn)還是需要保持。更糟糕的是，我們有時(shí)會(huì)由此感覺自己做的事情根本不重要。結(jié)果“負(fù)性壓力”在所難免。（4）負(fù)荷太大。（5）缺乏人際信任。（6）家庭經(jīng)濟(jì)條件差造成的較大心理壓力。（7）戀愛關(guān)系破裂，失戀可引起嚴(yán)重的痛苦和憤懣情緒，有的甚至可能采取自殺行動(dòng)。以上分析，因?yàn)槭轻槍?duì)大學(xué)生的壓力來源，難免更多的是負(fù)面內(nèi)容。其實(shí)大學(xué)生作為一名生理心理上都已基本成熟的個(gè)體，對(duì)待壓力都會(huì)有自己的應(yīng)付方法，這也是大學(xué)生要不斷提高自身解決問題能力的一種體現(xiàn)。話又說回來，適度的壓力也是一種動(dòng)力來源，如果正確處理好這些困饒著的學(xué)習(xí)生活的壓力，當(dāng)是大學(xué)生的一門必修課。大學(xué)生心理健康問題大學(xué)新生最易受“心理斷乳期”困擾。據(jù)中國青年報(bào)報(bào)道，一位心理學(xué)家近期在上海、北京、廣州完成的大規(guī)模心理癥狀自評(píng)查測結(jié)果顯示，大學(xué)新生的心理健康水平普遍低于全國成人正常水平，著重體現(xiàn)在人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫癥、焦慮、恐懼等癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，來自外地的新生心理健康狀況普遍比內(nèi)地生差。調(diào)查報(bào)告認(rèn)為，大學(xué)新生離開自己所在地區(qū)或?qū)W校，到另一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué)，地域文化和生活環(huán)境的差異，使他們極易處于心理應(yīng)急狀態(tài)，存在的心理適應(yīng)問題相對(duì)較多，反應(yīng)出來的心理和情緒問題也比較突出。這些心理問題表現(xiàn)在以下幾個(gè)個(gè)方面： [1] 擇業(yè)困難大學(xué)畢業(yè)生經(jīng)過四年的拼搏，開始進(jìn)入擇業(yè)階段，這是決定自己前途和命運(yùn)的關(guān)鍵時(shí)刻。近幾年來，由于近幾年大學(xué)生的就業(yè)形勢很不樂觀，擇業(yè)競爭日益激烈、就業(yè)壓力日益增大，而相當(dāng)一部分大學(xué)生在擇業(yè)的經(jīng)驗(yàn)上、心理上、技能、承受心理壓力等方面欠缺，因此，在擇業(yè)過程中感到焦慮、無助、迷茫、自卑等等。這些問題如果處理不當(dāng)，輕者影響就業(yè)選擇，重者引發(fā)心理疾病，極大地影響了個(gè)人的發(fā)展和身心健康。壓力對(duì)大學(xué)生個(gè)人成長的影響及良好情緒的意義現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究成果表明，情緒對(duì)人的身心健康有直接的影響，長期的情緒惡劣，如不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)妨礙個(gè)體正常的心理功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力，同時(shí)導(dǎo)致社會(huì)功能的下降。如果進(jìn)一步發(fā)展，嚴(yán)重的抑郁情緒得不到有效的干預(yù)，容易釀成自殺的悲劇。情緒的壓抑、暴躁、恐懼、焦慮狀態(tài)還會(huì)使某些人產(chǎn)生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、過敏性結(jié)腸炎、癌癥等。對(duì)于正在成長的孩子，生活在壞情緒環(huán)境當(dāng)中，會(huì)潛移默化地影響孩子的健康情緒發(fā)展，甚至導(dǎo)致其不良行為或人格障礙。用積極的態(tài)度和方法調(diào)控情緒是一個(gè)人身心健康的重要保證。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是客觀事物同主觀需要關(guān)系的反映，它有喜、怒、哀、懼等不同表現(xiàn)形式，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的研究成果表明，情緒不僅對(duì)人的心理健康有影響，且對(duì)人的身體健康也有直接的影響。一個(gè)人若心情愉快、舒暢，生活態(tài)度樂觀、豁達(dá)，則人體免疫功能活躍、旺盛，可減少疾病感染的機(jī)會(huì)。前蘇聯(lián)生理學(xué)家、諾貝爾獎(jiǎng)獲得者巴甫洛夫說：“愉快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象易于感受，不論軀體和精神上的愉悅都是如此，可使身體發(fā)展、健康?！?由此可見，良好的情緒對(duì)人的身心健康有著積極的意義，不良的情緒對(duì)人的身心健康危害極大，不僅降低生活質(zhì)量，影響學(xué)習(xí)和生活，且易導(dǎo)致各種身心疾患。情緒(emotion)?是心理學(xué)研究和日常生活中常用的心理學(xué)術(shù)語。從內(nèi)涵上看，情緒是指個(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心狀態(tài)，是個(gè)體對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊反應(yīng)形式。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是客觀事物同主觀需要關(guān)系的反映，它有喜、怒、哀、懼等不同表現(xiàn)形式。人的情緒，情感既可成為行動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力，又與人的身心健康有密切關(guān)系。積極健康的情緒和高尚的情操是共產(chǎn)主義人生觀和完美人格的組成部分。革命樂觀主義情緒使青少年更加朝氣蓬勃、奮發(fā)有為，穩(wěn)定、平衡的情緒能提高學(xué)習(xí)效率，提高智力活動(dòng)水平；良好的情緒還能增加機(jī)體的抵抗力，起到治療作用。俗話說，“笑口常開，青春常在?！?如何調(diào)節(jié)情緒 自我安慰與自我暗示如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以采用放松技術(shù)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。常用的自我放松技術(shù)有： 深呼吸放松法在安靜的環(huán)境中，自然站立，雙肩自然下垂，兩眼微閉，然后做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣。一般持續(xù)幾分鐘即可達(dá)到放松的目的。 想象放松法選擇安靜的環(huán)境，舒服地坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，全身放松，想象一些美好的景象、幸福的經(jīng)歷。例如想象自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風(fēng)輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍(lán)而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重??試著感受這種安詳和寧靜，想象你的身體和頭腦正在恢復(fù)活力。5～10 min后，慢慢睜開眼睛，伸展全身。參考文獻(xiàn)：[1] 陳漢霞．大學(xué)生心理健康問題初探．《數(shù)學(xué)大世界(教育導(dǎo)向版)》．20110119(01)