【正文】 狀總在想一些沒有必要的事情，比如某件事情辦不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。對抗傾向常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。心理問題的分度心理問題分為一般心理問題、嚴重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。這是個專業(yè)化的問題，在這里只做簡單介紹，同學們大致了解一下就可以。輕微的心理問題，大家通過自我宣泄、自我調(diào)節(jié)就可以達到心理健康恢復的目的，但嚴重心理問題或神經(jīng)癥性心理問題，應該通過心理輔導老師或其他心理咨詢師的專業(yè)輔導來解決。一般心理問題：由現(xiàn)實生活、工作壓力等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，引起的不良情緒反應，有現(xiàn)實意義且?guī)в忻黠@的道德色彩。情緒體驗時間不間斷地持續(xù)1個月或者間斷地持續(xù)2個月。不良情緒反應在理智控制下，不失常態(tài)，基本維持正常生活、社會交往，但效率下降，沒有對社會功能造成影響。情緒反應的內(nèi)容對象沒有泛化。嚴重心理問題：是較強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起心理障礙，體驗著痛苦情緒情緒體驗超過2個月，未超過半年，不能自行化解。遭受的刺激越大，反應越強烈。多數(shù)情況下，會短暫失去理智控制，難以解脫，對生活、工作、和社會交往有一定程度影響。情緒反應的內(nèi)容對象被泛化?！裥睦斫】岛喗莸脑u價方法即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：本人不覺得痛苦：在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。他人不感覺到異常：心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。社會功能良好：能勝任學校、家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值?！裥睦韱栴}的解決辦法在學習生活過程中，出現(xiàn)心理問題是必然的事情，發(fā)生的時候，首先要學會面對，再就是掌握必要的解決辦法。一、學會控制自己的情緒。青少年情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)兩極化，容易沖動，這是青少年之間發(fā)生矛盾甚至暴力事件的重要原因?？刂撇皇羌菀椎氖虑?，但對于大家這個年齡段，學會控制是很有必要的，從某些方面講，學會了控制就是學到了一項重要的生存能力。有很多俗語，比如“話到舌尖留半句”、“不在沖動的時候做決定”、“遇事三思而后行”。具體做法：冷靜，放松。二、增強自信正確的評價自己，列出你性格中積極方面，承認自己的優(yōu)點和長處。不做完美的人，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷?！巴昝乐髁x的孿生兄弟是丑化現(xiàn)實”。尋找自己對別人有益的思想或事情制定可以完成的目標，選擇生活中的某一方面，努力改變。比如喝酒抽煙的毛病、說臟話。又比如對某一項自己能掌握的技能的熟練和提高。找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學習。演節(jié)目、比技能等等不要用酒精刺激自信心。三、學會轉(zhuǎn)移心理壓力遇到一般性心理問題，學會轉(zhuǎn)移法進行消解。轉(zhuǎn)移視線，也就是目標、對象轉(zhuǎn)移。積極參加各項有意義的文體活動體育運動，打籃球、乒乓球，跑步改變環(huán)境積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。四、學會宣泄傾訴：表達自己的感受；找朋友傾訴自己的感受，找心理老師傾訴?？奁延魫灪俺鰜砦?、注意休息良好的狀態(tài)時心理健康的基礎六、改善認知，試著從多角度去看問題努力完善思惟，改變兩極化情緒。遇到挫折時，對自己一無是處的評判?！安幌氘斣獛浀氖勘皇呛檬勘保c之對應的“只想當元帥的士兵不是好士兵”。解決心理問題的辦法還有很多，上面提到的都是對于輕微心理問題自我調(diào)節(jié)的辦法。當我們遇到嚴重心理問題或者神經(jīng)癥性心理問題時，最好還是找心理輔導老師幫你一起解決。了解自己，正確的評價自己，以自信的心態(tài)面對生活，在遇到傷害和挫折時懂得如何對心理進行保健，這樣，我們青少年就有更飽滿的精神和更頑強的戰(zhàn)斗力去學習、去拼搏，我們翱翔藍天的翅膀就會愈加豐滿，心理順暢了，心中沒有包袱，你會感受到，自己的青春比原來更加亮麗！二〇一六年六月十日第五篇：青春期健康知識青春期健康知識青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春燦爛；青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海的波浪滔天；青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔馳；青春的腳步在邁行，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華！第一節(jié) 青春期的生理健康知識一、青春期簡介青春期是指個體的性機能從還沒有成熟到成熟的階段，無論是女孩還是男孩，在身體內(nèi)都發(fā)生了許多巨大而奇妙的變化。在生物學上是指人體由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時期，也就是一個孩子由兒童到成年的過渡時期，主要為以下幾個時期：前期：以身體形態(tài)發(fā)育突增現(xiàn)象為主，是人體成熟前的一個迅速生長的階段，也稱為生長加速期或青春期初期。女孩為9—12歲，男孩為10—13歲。中期：以第二性征發(fā)育為主，又稱性成熟期。此階段形態(tài)的發(fā)育速度減慢。女孩為13—16歲，男孩為14—17歲。后期： 身體發(fā)育達到完全成熟階段，女性為17—23歲，男性為18—24歲。青春期是人體迅速生長發(fā)育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的的高峰，掌握和了解這一時期身體內(nèi)的變化，對孩子順利渡過青春期來說，無疑是一件十分重要的大事。兒童時期 青春期二、青春期的生理特點女性青春期從月經(jīng)來潮到生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時期，一般從10歲到18歲左右。這一時期身體及生殖器官發(fā)育很快，逐漸長成了一個亭亭玉立的少女。月經(jīng)的來潮是少女進入青春期的重要標志，大多數(shù)女孩子在12～14歲時開始來月經(jīng)，第一次來月經(jīng)稱為初潮，月經(jīng)的周期一般為28～30天，每次來潮的經(jīng)期為3～7天。但有的少女月經(jīng)無規(guī)律，這是為什么呢？原來，少女正處在性成熟期，下丘腦～垂體～卵巢軸的功能尚未完全發(fā)育成熟，開始來月經(jīng)并不排卵，而只產(chǎn)生雌激素，使子宮內(nèi)膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宮內(nèi)膜停止增生，而脫落出血，所以有的少女月經(jīng)來潮后要過數(shù)月再來，有時卻表現(xiàn)為不規(guī)則出血，有時短時間閉經(jīng)后又出血不止，這就是少女月經(jīng)紊亂的原因。經(jīng)過一段調(diào)整時期，卵巢發(fā)育成熟，能有規(guī)律地排卵，才能建立起正常的月經(jīng)周期。此外情緒的波動，運動量過大，工作學習的緊張，環(huán)境，氣候的改變，都能影響月經(jīng)的周期。每個少女月經(jīng)周期都有自己的規(guī)律，少數(shù)兩個月行經(jīng)一次甚至半年行經(jīng)一次，年年如此，也是正常的，不必為此擔擾。青春期是男孩成長發(fā)育的最佳時期，無論在形態(tài)上，還是生理上，都有較大的改變。除身高、體重猛增外，主要是第二性征發(fā)育，如聲音變粗，胡須和腋毛開始長出，生殖器官也逐漸向成熟的方面發(fā)展等等。性格上也變得成熟、老練、穩(wěn)重和自信起來，不再像小孩那樣幼稚和無知了。三、青春期衛(wèi)生常識青春期，衛(wèi)生常識極為重要，不注意或不恰當?shù)男l(wèi)生保健往往會造成不良后果。，配戴合適胸罩束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢。合適的胸罩顯示女性的體形美；支托乳房，防止下垂；可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患等等。胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。（1）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒：保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。（2）適當控制運動量：少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，避免劇烈的體育運動和重體力勞動以保持抵抗力。（3）注意保暖：免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。（4）注意飲食 衛(wèi)生，加強營養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。★小貼士：痛經(jīng)可以用熱毛巾熱敷腹部，不吃生冷、辛辣刺激性食物，可以喝紅糖水。進入青春期后，生理上將會發(fā)生巨大的變化，要注意營養(yǎng)均衡。多吃瓜果蔬菜、蛋類、肉類等，營養(yǎng)不良將會影響生長發(fā)育。另外，勤洗澡，勤換內(nèi)衣褲，避免細菌感染。練習。？第二節(jié) 青春期的心理健康知識從兒童過渡到青年的青春期，是“人生的第二次誕生”，心理學家稱這一時期為“第二次危機”。如果說人生的第一次危機——“斷乳危機”是在溫暖的襁褓中度過的，幼兒的反抗充其量也不過是無力的掙扎、無望的哭鬧。那么，人生的第二次危機——從精神上脫離父母的心理“斷乳”，卻來勢迅猛，銳不可當。一、青春期的心理特點：情緒容易波動，而且表現(xiàn)為兩極性，即有時心花怒放，陽光燦爛，滿臉春風，有時愁眉苦臉，陰云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子臉”來形容。：處在青春期的學生，漸漸地從家庭中游離，更多地與同伴一起交流、活動，結交志趣相投的同學為知心朋友，這恰恰是典型的心理斷乳表現(xiàn)。同時，青春期是性心理萌芽期，表現(xiàn)為開始比較注意自己形象，特別是異性同學對自己的評價。：在這段時期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學、老師、明星、科學家和領袖人物崇敬和追隨，由自愛到愛集體、愛家鄉(xiāng)、愛人民、愛祖國、愛整個全人類；也就是說，青少年的情感充分的體現(xiàn)了社會性；此時，他們的道德觀也發(fā)生了變化，對成功人士、名人崇拜得五體投地，對壞人壞事疾惡如仇。：（1）建立假設和檢驗假設的能力；（2）思維形式與思維內(nèi)容分離。到了高中階段，邏輯思維、創(chuàng)造性思維迅速發(fā)展。因此，在此階段，他們好辯論，喜歡鉆牛角尖，打破沙鍋問到底，敢于挑戰(zhàn)老師和家長，呈現(xiàn)出初生牛犢不怕虎的闖勁；但是，有時由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。春期的心理可以形容為疾風驟雨期，他們充滿熱情和抱負，但又富于理想主義，對現(xiàn)實缺乏了解。由于抱負和理想，使他們好高騖遠，想入非非，但是，現(xiàn)實又很容易讓他們心灰意冷，甚至憂心重重。二、常見青春期心理健康問題及預防 學生討厭學習，學習效率低下，很少主動學習，不會主動的去涉及其他學習內(nèi)容、一學習就覺得疲勞，沒有明確的學習目的，不會提前做計劃等。有的甚至一提到學習就頭疼。網(wǎng)癮對青少年的危害特別大，缺乏鑒別能力和自控能力的學生，很容易整天沉溺于網(wǎng)絡中，就像讓他們吸毒或酗酒一樣。長時間上網(wǎng)對孩子的心理健康是有危害的。使用電腦時間過長易使人產(chǎn)生孤獨感、寂寞感，甚至產(chǎn)生抑郁情緒。另外，整天坐在電腦前會使人的思維模式單調(diào)化，在一定的條件下限制人的思維流暢。青春期的孩子正處于從自我意識的萌芽狀態(tài)到向社會化發(fā)展的階段，對于正常的孩子，他們愿意結交伙伴，喜歡分享，嘗試在集體活動中感受樂趣。但是，由于生長環(huán)境的缺陷，如從小喪失親子生活，被父母忽視或遺棄，被寄養(yǎng)在缺乏情感交流的家庭，以及患者自身的個性缺陷，如內(nèi)向、膽小、自卑、壓抑等等，使他們逐漸形成離群索居的生活習慣，并最終發(fā)展到把自己封閉起來，不愿接觸社會，也越來越難以適應社會。學習障礙有多方面的表現(xiàn)，如注意力不集中，做事磨蹭，有頭無尾，缺乏時間觀念和任務感；慵懶、拖沓，學習遷移能力差，易形成習慣性惰性及自慰心理。社會適應技能缺陷，凡事都要依賴別人。缺乏良好的獨立學習習慣與學習方法。動作遲緩，笨手笨腳，身體協(xié)調(diào)能力不良，書寫笨拙、幼稚，缺少筆畫。學習障礙的另一種表現(xiàn)是缺乏學習興趣，缺乏好奇心，對人對事缺乏興趣；或?qū)W習興趣膚淺、范圍狹窄、興趣不能穩(wěn)定持久，易于“見異思遷”，帶有情緒性影響?！镱A防：理解和接納孩子、關心孩子的發(fā)展。發(fā)現(xiàn)孩子有類似的“問題”，應該保持平和的心態(tài)，用積極的態(tài)度、科學的知識、正確的方法引導孩子，避免打罵訓斥、橫加指責。做孩子的好朋友，正確順利地引導孩子度過青春期。三、青春期異性交往隨著生理發(fā)育和對性知識的逐步了解，女孩子便漸漸地從對異性的疏遠到表現(xiàn)出一種喜歡接近異性的心理。這時，陌生感與畏懼感漸漸消失，女孩子常常與男孩子一起活動，一起做作業(yè)等。對異性產(chǎn)生好感是健康的心理表現(xiàn)，不等于初戀，應該正確地看待異性交往。（1）可以消除神秘感（2）豐富情感體驗（3）社交能力增強（4）人格全面健康發(fā)展 自然適度 克服羞澀 留有余地 真實坦誠 尊重對方 練習。？讓我們依然保持沉默 我多么珍惜 這天真的羞澀你也應保持那青春的活潑 我們的肩膀 都還稚嫩 扛不起太多的責任 等一等吧等你的肩膀更厚實些 我也懂得了什么才是熟的思索——汪國真 《不，不要說》