學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)范文-資料下載頁(yè)
2024-11-09 03:19本頁(yè)面
【正文】 中線方向一致，看能不能產(chǎn)生的合力為原則，通過(guò)把腳手骨骼調(diào)節(jié)順，便于保持攻防最佳間架。在此基礎(chǔ)上注重以外形帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)劃圈，注意外三合的協(xié)調(diào)配合。比如我們所學(xué)的起勢(shì)、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步，就是調(diào)節(jié)我們動(dòng)作的一致性，也讓我們進(jìn)入一種攻防最佳的狀態(tài)，既保護(hù)了自己不受到來(lái)自敵人的傷害，也能夠在敵人進(jìn)攻之時(shí)反攻回去。二、圓活連貫。“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的節(jié)節(jié)貫穿。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”，前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)勢(shì)之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。這就如同我們學(xué)習(xí)的手揮琵琶、左右倒卷肱，在壓制敵人和退避敵人的攻擊時(shí)讓身體平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松，身隨意動(dòng)。不然豈不就讓敵人攻擊到自己了么？三、虛實(shí)分明。要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛；上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛?？傊搶?shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。這就如同左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步，當(dāng)手與腳、肘與膝、肩與胯外三合基本能協(xié)調(diào)配合后，意念開始以身體帶動(dòng)外形練拳，手臂等上肢意念上要慢于身體，身體通過(guò)節(jié)節(jié)貫穿保持氣血傳遞，從外形上看人的身體有蠕動(dòng)感，使身體的每一個(gè)局部都能夠轉(zhuǎn)動(dòng)，手落下時(shí)自然松垂，如衣服架上掛了一件服裝，袖子下擺自然，如樹上掛著的衣服，隨風(fēng)蕩漾。手臂上擺時(shí)，手指向上，手臂盡量和身體中垂線保持平行，身體以脊柱為軸保持左右對(duì)稱，上下協(xié)調(diào)，能通過(guò)身體把圓圈轉(zhuǎn)出來(lái)，一切動(dòng)作都為了轉(zhuǎn)圈，并且通過(guò)身體傳遞，下至腳底甚至穿過(guò)地下循環(huán)再反傳至頭頂而完成身體大循環(huán)即大周天，有利于氣血流暢，能很好的增強(qiáng)人的身體健康，對(duì)防身技擊更有實(shí)效性。四、呼吸自然。很多初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候?qū)τ诤粑恼莆詹粶?zhǔn)，造成憋氣或者該換氣的時(shí)候變成吐氣，吐氣的時(shí)候變成吸氣，使自己的身體不是感到輕松而是感到更加的疲憊，心肺難受。其實(shí)太極拳的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。當(dāng)然考慮到初學(xué)者的能力一般都是采用自然呼吸。最后，我個(gè)人覺得對(duì)于太極最主要的就是要有恒心和毅力，只有堅(jiān)持我們的身體素質(zhì)才回更上一層。最重要的一點(diǎn)，是讓我們明白做人的道理，無(wú)極而生，人生又何苦不需要這種意氣形神的修煉呢！當(dāng)我們了解了社會(huì)的復(fù)雜競(jìng)爭(zhēng)的殘酷，才明白學(xué)習(xí)是我們最大的優(yōu)勢(shì)和武器。與此同時(shí)，家中的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，與朋友相處的壓力同期而至，難免心中波動(dòng)起伏，情緒很不穩(wěn)定常常會(huì)沮喪、自責(zé)、怨天尤人。于是太極告訴我們，心意相隨、松靜自然，甚至不必循規(guī)蹈矩，做人可以圓而不滑，學(xué)會(huì)面對(duì)和開解，不是硬碰硬，而是以自己的不變應(yīng)世界的萬(wàn)變。也會(huì)讓我們心胸寬廣，做事更加有原則。這是我對(duì)太極學(xué)習(xí)之后的淺薄心得。
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