20xx年醫(yī)學(xué)專題—全民健康總動員(y)-資料下載頁
2025-10-26 23:07本頁面
【正文】 雞有魚，吃魚肉； 有魚有蝦，吃蝦．其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因為(yīn w232。i)有活性物質(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部．,４．動物(d242。ngw249。)食品,第四十三頁，共五十三頁。,營養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品(sh237。pǐn)．它能平衡飲食．,５．螺旋藻,它對幾個病特別重要： １．心腦血管病，它能降血壓，降血脂． ２．糖尿病，這病缺少蛋白(d224。nb225。i)，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制．,３．胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復(fù)作用． ４．肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制(f249。zh236。)，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)．提高免疫力．,第四十四頁，共五十三頁。,原則: 要吃7成飽, 一輩子不得病 吃8成飽最多了 吃10成飽，那兩成沒有是廢物 搭配為: 副食6主食4, 粗糧(cūli225。ng)6細(xì)糧4, 植物6動物4.,第四十五頁，共五十三頁。,第一，千萬不要早上運動(y249。nd242。ng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問題． 建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運動． 第二．早上起床時間６點，開窗時間９點至１１點，１４點至１６點．,二．有氧運動(y249。nd242。ng),若午睡，時間是飯后半小時，最好睡一個小時． 晚上１０點到１０點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫４０－５０度，會使睡眠質(zhì)量(zh236。li224。ng)提高．,第四十六頁，共五十三頁。,最好(zu236。 hǎo)的運動是步行！,每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，長壽(ch225。ngsh242。u)幾率是每天步行少于30分鐘的人的4倍,第四十七頁，共五十三頁。,如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要(zh242。ngy224。o)的．生氣容易得腫瘤，全世界都知道．,三．心理(xīnlǐ)狀態(tài),國際心理學(xué)會提出5個避免生氣(shēng q236。)的方法：,１．躲避 ２．轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見． ３．釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的． ４．升華，就是人家越說你，你越好好干． ５．控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕．,第四十八頁，共五十三頁。,糊涂一點， 瀟灑(xiāosǎ)一點， 度量大一些， 風(fēng)格高一點， 站得高一點， 望得遠(yuǎn)一點， 活得舒服多十點,您的態(tài)度決定(ju233。d236。ng)您的一切！,第四十九頁，共五十三頁。,心里話,國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，不要(b249。y224。o)忘記常歡笑．,第五十頁，共五十三頁。,毛主席發(fā)來的 最高指示(zhǐsh236。)！,全體(qu225。ntǐ)中國的人民，每個人都要活過100歲！,第五十一頁，共五十三頁。,致謝(zh236。 xi232。)：,本材料(c225。ili224。o)由綜合‘**保險全民健康總動員’ （感謝楊沐博士提供），互聯(lián)網(wǎng)版熊思東‘精英的代價’兩套材料(c225。ili224。o)，并增加若干最新科學(xué)發(fā)現(xiàn)制作而成。 相應(yīng)部分的版權(quán)由原作者所有 除特別注明外，所有圖片來自互聯(lián)網(wǎng) 下一套準(zhǔn)備介紹從跑不了800米到能跑10公里的訓(xùn)練指導(dǎo) 歡迎到處轉(zhuǎn)發(fā)，讓你的朋友同事受益 英國諾丁漢大學(xué) 王正緒,第五十二頁，共五十三頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),全民健康(ji224。nkāng)總動員。深圳是糖尿病和肝病的高發(fā)地區(qū)，糖尿病發(fā)病率高達(dá)4.3%。深圳市癌癥發(fā)病率比2003年上升150％深圳市亞健康(ji224。nkāng)的人數(shù)超過70％。指甲縱紋——神經(jīng)衰弱。指甲白點—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點：。連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）。預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。“大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉,第五十三頁，共五十三頁。
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