20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康小講座(2)-資料下載頁
2024-11-04 23:05本頁面
【正文】 。,第四十二頁，共五十二頁。,一三五七原則 正常成年人一次運動三十分鐘以上，每周運動五次以上，每周運動時間不少(b249。 shǎo)于150分鐘，但不要集中突擊運動以防運動損傷。運動期間以小汗為宜。 運動時的心率控制：（220年齡）*60%到80%。運動手環(huán)檢測。,第四十三頁，共五十二頁。,體型控制的指標 體質(zhì)(tǐzh236。)指數(shù),公斤(ɡōnɡ jīn),米,第四十四頁，共五十二頁。,體型控制的另一指標——腰圍 用軟皮尺繞肚臍一周，取呼氣結(jié)束時的讀數(shù)(dsh249。) 男性85cm，女性80cm 都為不利于健康的 “中心肥胖型體型” 。,第四十五頁，共五十二頁。,戒煙(ji232。 yān)限酒,第四十六頁，共五十二頁。,油漆(y243。uqī),焦油(jiāoy243。u) 苯并芘 二甲基亞硝胺,致癌物,丁烷(dīnɡ w225。n),打火機,煙草和煙霧中含?4000種化學(xué)物質(zhì)，?250種有毒或致癌物質(zhì),吸低焦油和低尼古丁的香煙對健康也無益處178。,第四十七頁，共五十二頁。,簡易(jiǎny236。)解決之道,五谷雜糧養(yǎng)生糊 材料：燕麥、蕎麥、黑豆、黑芝麻、糯米(nu242。mǐ) 另可據(jù)個人口味添加桂圓、枸杞等輔料 工具：豆?jié){機（有制作米糊功能的） 美的HC12Q61型 用時：30分鐘 另配上水果、面包、雞蛋——豐盛的早餐,第四十八頁，共五十二頁。,小結(jié)(xiǎoji233。), 健康四大(s236。 d224。)基石： 均衡營養(yǎng)、適量運動、充足睡眠、戒煙限酒。 任何保健品都不能替代均衡營養(yǎng)和合理運動。,第四十九頁，共五十二頁。,神經(jīng)內(nèi)科預(yù)約(y249。yuē)方式,1.電話：23095333 2.微信：關(guān)注東莞康華醫(yī)院→康華服務(wù)→預(yù)約掛號→神經(jīng)內(nèi)科→預(yù)約醫(yī)生(yīshēng) 3.網(wǎng)站：登錄東莞康華醫(yī)院官方網(wǎng)站進行預(yù)約 4.下載東莞康華醫(yī)院APP→內(nèi)科→神經(jīng)內(nèi)科→預(yù)約醫(yī)生 5.電話或微信給神經(jīng)內(nèi)科饒芳主任服務(wù)助理預(yù)約，電話或微信號是：,第五十頁，共五十二頁。,謝謝(xi232。 xie)！,祝各位健康(ji224。nkāng)愉快！,第五十一頁，共五十二頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),健康小講座。腦血栓是由于動脈狹窄，血管內(nèi)逐漸形成血栓而最終阻塞動脈所致。高脂血導(dǎo)致血液黏稠，導(dǎo)致血流不暢。標準用量：鹽6g/人/天，油2530g/人/天。蛋白質(zhì)——肉禽蛋魚蝦、豆類和干果等。脂肪——肉類和奶類。碳水化合物——五谷雜糧、蔬菜和水果。一家人體質(zhì)不同(b249。 t243。nɡ)，最好到中醫(yī)門診做一次體質(zhì)辨識。避免宵夜（避免損害消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)、增加體重）。體型控制的另一指標——腰圍。祝各位健康愉快,第五十二頁，共五十
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