【正文】 ，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習(xí)慣，也常常需要一段時(shí)間。根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以一個(gè)觀念如果被別人或者是自己驗(yàn)證了21次以上，它一定會(huì)變成你的信念。2016/10/31 對(duì)于跑步我的觀點(diǎn)是：順序漸進(jìn)，量力而行；長(zhǎng)短相間，不急求成；積累經(jīng)驗(yàn)，掌握規(guī)律；張弛有度，防止傷痛，跑休結(jié)合，持之以恒；跑無(wú)止境，永不止步！胖或者瘦，是一種生活態(tài)度，是一個(gè)人世界觀和人生觀的體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)一下，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要運(yùn)動(dòng)一下，什么節(jié)食呀，什么發(fā)胖呀，什么血壓?jiǎn)栴}血糖問(wèn)題肩周問(wèn)題頸椎問(wèn)題失眠問(wèn)題便秘問(wèn)題。都解決了。但是，運(yùn)動(dòng)的人很少，胖子和亞健康甚至不健康的人仍然很多！我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世上聽(tīng)人勸的人很少。自己獨(dú)斷專行的人倒是不少。養(yǎng)成一個(gè)對(duì)自己有利的好習(xí)慣至關(guān)重要。2016/11/1習(xí)慣，人人都有，但卻有高下之分、文野之別、優(yōu)劣之異。勤勉與懶惰，整潔與邋遢，深思慎斷與輕信盲從，默默務(wù)實(shí)與好大喜功??都會(huì)在不同人身上形成不同的習(xí)慣。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會(huì)成為一種根深蒂固的東西，影響人的行為和人生走向。不良的習(xí)慣，其禍害無(wú)窮，甚至可以葬送人生。那么我們?cè)撛趺慈ヅ囵B(yǎng)良好的生活習(xí)慣呢？加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高修養(yǎng)。學(xué)習(xí)可以陶冶一個(gè)人的情操，提高一個(gè)人的修養(yǎng)，幫助形成良好生活習(xí)慣。一個(gè)擁有較高文化修養(yǎng)的人，必然注重自己各種生活細(xì)節(jié)。一個(gè)具有較高文化修養(yǎng)的人，必然懂得如何加強(qiáng)自我約束，懂得如何從點(diǎn)滴做起，因此，他就懂得如何去培養(yǎng)自己的生活習(xí)慣，為自己創(chuàng)造出一個(gè)適合自己發(fā)展的自然及人文環(huán)境。2016/11/2從點(diǎn)滴做起，注意防微杜漸。習(xí)慣是一種定型的行為，是經(jīng)過(guò)反復(fù)實(shí)踐和錘煉而養(yǎng)成的思維、語(yǔ)言和行為方式。養(yǎng)成一種好的習(xí)慣不容易，但很重要；改掉一個(gè)壞習(xí)慣更不容易，卻很可貴。如同逆水行舟，頂風(fēng)遠(yuǎn)征，需要毅力和超越自我的能力。改變不良生活習(xí)慣，必須從點(diǎn)滴做起，注意生活中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)，自覺(jué)做到見(jiàn)微知著，并時(shí)刻提醒自己，己所不欲，勿施于人。加強(qiáng)相互監(jiān)督。戰(zhàn)友間的相互關(guān)心幫助，除生活上的體貼照顧外，相互間指出存在的問(wèn)題缺點(diǎn)，并相互幫助克服也是重要的方面。當(dāng)身邊的戰(zhàn)友存有這樣或那樣的壞習(xí)慣時(shí)，我們除了理解寬容外，更重要的是主動(dòng)地幫助改正。有的人身上的壞習(xí)慣，他個(gè)人并沒(méi)注意到，這就需要?jiǎng)e人給予指出和善意的提醒。2016/11/3生活習(xí)慣代表著個(gè)人的生活方式。良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且也能對(duì)人的未來(lái)發(fā)展有間接的作用。大學(xué)生精力旺盛，又處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的階段，良好的生活習(xí)慣是確保順利、成功度過(guò)大學(xué)階段的一個(gè)重要基礎(chǔ)。為了達(dá)到身心健康的目的，從一進(jìn)大學(xué)起，就該切實(shí)重視這個(gè)問(wèn)題，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并防止不良生活習(xí)慣的形成。要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長(zhǎng)日久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。大學(xué)新生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有的同學(xué)習(xí)慣在晚上臥談，天馬行空地一談就是兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果第二天上課的時(shí)候非常疲憊，根本無(wú)心聽(tīng)課。長(zhǎng)期如此，不僅影響平時(shí)的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。如果條件許可，午飯后可以小睡一會(huì)兒，但最好不要超過(guò)40分鐘。2016/11/4進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)。“文武之道，一張一弛?！睂W(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂(lè)趣，反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。聽(tīng)音樂(lè)、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力，這是一種積極的休息。實(shí)踐證明：7＋18。在這里，7＋1表示7個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1個(gè)小時(shí)的體育文娛活動(dòng)，8表示8個(gè)小時(shí)的連續(xù)學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，參加體育活動(dòng)的7個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)比不參加體育活動(dòng)的8個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)效果要好。2016/11/5保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生“飲食不良”現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是飲食不規(guī)律，很多人早晨起床較晚，來(lái)不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時(shí)候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時(shí)間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其它原因錯(cuò)過(guò)了開(kāi)飯時(shí)間，于是就吃點(diǎn)餅干、方便面來(lái)對(duì)付，等下一頓吃飯時(shí)再吃雙份。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。第四，要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。2016/11/6確立目標(biāo)，循序漸進(jìn)。一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成不會(huì)是輕而易舉的，要想完成他，就得確立長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，一步一個(gè)腳印的行動(dòng)起來(lái)。俗話說(shuō)，有志者，立長(zhǎng)志，無(wú)志者，常立志。所以，要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不能心急，但一定要說(shuō)到做 到。例如，想背完1000個(gè)單詞，可以分成多天來(lái)完成。今天背10個(gè)，明天 背10個(gè)，日復(fù)一日，這樣不僅不會(huì)給自己造成太大的壓力，并且當(dāng)你完成目 標(biāo)時(shí)，會(huì)品嘗到一種前所未有的成功的喜悅。2016/11/7我這個(gè)人啊，就是不會(huì)堅(jiān)持，凡是做到了一半，就不做下去了，嶄新的本子用了兩三頁(yè)，不用了，扔在一邊，又換一本；買了新的練習(xí)書，前三頁(yè)字特別認(rèn)真，后面越寫越難看，最后干脆就直接亂寫了，有時(shí)實(shí)在太難看了，就干脆扔了?? 大家常說(shuō)：“凡事堅(jiān)持了就會(huì)取得勝利?！钡夷?，做什么事都是三分鐘的熱度，這三分鐘過(guò)去了以后呢，就不想做了，說(shuō)的坦白點(diǎn)就是懶得做了。壓根就是看到難看的字，越來(lái)越不想寫，到最后的不想寫。其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)，有了堅(jiān)持就什么都不怕了。2016/11/8一個(gè)習(xí)慣的培養(yǎng)并非一朝一夕便可以完成的。它需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、反復(fù)地堅(jiān)持，最后才能成為一個(gè)不易拋棄的真正的習(xí)慣。研究表明培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣需要三個(gè)月的時(shí)間，但是習(xí)慣培養(yǎng)的第一個(gè)月是最重要的。俗話說(shuō)“一個(gè)良好的開(kāi)始是成功的一半”，所以彌縫希望發(fā)起這項(xiàng)活動(dòng)——大家在一個(gè)月里只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。而且大家可以在一起相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。想想當(dāng)你培養(yǎng)這一個(gè)好習(xí)慣時(shí)，同時(shí)還有其他更多的人再和你一樣努力堅(jiān)持，你一定會(huì)更有信心去完成它和成功地培養(yǎng)這一個(gè)習(xí)慣!2016/11/930天已經(jīng)足夠讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了。時(shí)間太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長(zhǎng)久的習(xí)慣。若堅(jiān)持時(shí)間很長(zhǎng)但仍然失敗往往是由于失敗的策略，因?yàn)檫@時(shí)候時(shí)間的長(zhǎng)短并不再是決定性因素。一次只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。要改變習(xí)慣，就要集中于改變這一個(gè)習(xí)慣。一次改掉多個(gè)習(xí)慣的企圖，勢(shì)必分散我們的精力，并徹底毀掉我們改掉壞習(xí)慣的能力。如果你有幾天空缺了習(xí)慣培養(yǎng)，千萬(wàn)不要放棄。趕快改正就可以了，犯小錯(cuò)誤比犯?jìng)€(gè)大錯(cuò)誤好多了。不需要自責(zé)，如果你偷睡了一會(huì)兒，那就當(dāng)作是前幾天努力堅(jiān)持習(xí)慣的小小獎(jiǎng)勵(lì)吧。2016/11/10日子無(wú)論與好與壞，每一天的每一天重復(fù)的上演。今天過(guò)了還有明天，時(shí)光像永生不斷的重復(fù)著每一天。今天，疊好床被，做個(gè)洗漱，穿好整齊的工作制服，煮一份簡(jiǎn)單到不能簡(jiǎn)單的早餐，吃完；然后換上鞋子，在關(guān)上大門那刻對(duì)還算溫暖的小窩說(shuō)聲“我出門了”，就這樣重復(fù)，一年有300天都是這樣循環(huán)而循環(huán)著。明天，明天給我的感覺(jué)有時(shí)候像一個(gè)遙不可及的一天，因?yàn)橛袩o(wú)數(shù)個(gè)明天，期待重復(fù)的明天有著不同的一天，也只是期待，生活中處處有驚喜，但是生活中的驚喜不會(huì)處處圍繞你。2016/11/11今天，不算太有能量的一天，短暫的迷茫對(duì)我來(lái)說(shuō)會(huì)比長(zhǎng)期的迷惘好的甚多，當(dāng)我還不懂我的未來(lái)該如何自居的時(shí)候，我能做的是好好的活在當(dāng)下，為當(dāng)下而努力，為短暫的目標(biāo)而奮斗，一個(gè)一個(gè)的完成或許就懂了未來(lái)該在哪里！明天，就算一直重復(fù)，一直出現(xiàn)，我想也是為了給今天的過(guò)程一個(gè)完美的句號(hào)或不完美的續(xù)集。2016/11/12 年少輕狂，卻不知?dú)q月流逝。青春就像山坡滾落的石子，再也不會(huì)在同一地方彈起，跳動(dòng)；就像塞特凱達(dá)斯大瀑布，再也不會(huì)奔流，不朽?；厥淄?，盡是泛白的記憶，留下的，只有無(wú)痛的神游。青春的律動(dòng)，再也不會(huì)彈奏，莫名的哀傷，悄悄地，涌上心頭。不愿就此逝去，只是歲月永遠(yuǎn)停不下他的腳步，等候你的揮手。青春的長(zhǎng)河，像一把斬殺的長(zhǎng)刀，不經(jīng)意間穿出我的身軀，留下代表曾經(jīng)擁有的傷痕。當(dāng)夏已成秋，木已成舟，終將逝去，便無(wú)可挽留。2016/11/13相見(jiàn)恨晚，卻不知終有離去。青春就像是特定空間里的容器。我們成長(zhǎng)在這個(gè)叫做青春的無(wú)形盒子里，每分每秒，都有新面孔走進(jìn)，也有舊相識(shí)別離。它只能容下那么多元素，一不小心，走失一個(gè)，又走失一個(gè)，在不停地充溢，亦在不停的流失。我們只是一個(gè)小小的元素，追尋著與自己構(gòu)建絢麗的同伴。青春的氣息，快樂(lè)著，瘋狂著，也在失望著，傷心著。終于有一天，當(dāng)你睜開(kāi)眼眸，映射眼中是白茫茫一片，原來(lái)，你已從青春中走失，再也回不到從前。2016/11/14杳無(wú)蹤跡，卻不知燈火闌珊。青春的影子彌漫在自己的每一處腳印，揮斥在自己每一次動(dòng)心。山重水復(fù)，尋尋覓覓，卻不知驀然回首，夕陽(yáng)古道的秋千上，燈火闌珊的鬧市旁，依然還是青春的倩影，依然還有青春的氣息。就像是最心愛(ài)的人，不管過(guò)去是對(duì)她是怎樣的委屈與厭棄，現(xiàn)在便要用寬厚的臂膀?qū)⑺龘肀?，洗凈本不屬于她的塵泥，輕輕地擦拭眼角的淚滴。終將逝去的青春，我愿扣動(dòng)最美的心弦，撥弄青春的華爾茲，伴它走盡最恬美的黃昏。2016/11/15我們的人生就想一輛車，從起點(diǎn)點(diǎn)駛往終點(diǎn)，中途有人上車，有人下車，而我們只不過(guò)是車上的一位乘客，到站了就得下車了。車上充滿了寶藏，每一個(gè)寶藏都被一把“上帝之鎖”鎖著。每一個(gè)人都想獲取寶藏，各有所方。有的人想不勞而獲，把整個(gè)箱子抱走，據(jù)為己有，卻怎么也打不開(kāi)；有的人想守株待兔，當(dāng)別人打開(kāi)是將其掠奪而走，只可惜寶藏只認(rèn)得打開(kāi)的主人，在他人手中只是一團(tuán)廢鐵，這令其束手無(wú)策。其實(shí)每個(gè)人都可以打開(kāi)箱子獲得寶藏，只取決于你會(huì)不會(huì)使用“努力”這把鑰匙。一個(gè)人家境雖貧窮不堪，家里卻堆滿了“寶藏”，這是他畢生努力的結(jié)果。2016/11/16