【正文】 習(xí)方法：①天天對著鏡子。②用耳語。③每天念100遍“引”字。天天對著鏡子練習(xí)100遍，有21天左右的時間，臉上的笑肌發(fā)達(dá)了，就形成微笑肌肉的記憶了?！把鄱ā本褪茄葜v者在臺上講話時眼睛始終和觀眾交流。眼睛看觀眾，這是講話成功的奧秘之一。.通過眼神交流，展示你的自信和沉著練眼定對講話的好處：尊重人、吸引人、提醒人②練習(xí)眼定的方法主要有三種：一是睜眼法；二是看眼法；三是兼顧觀眾法。（1）練習(xí)眼定的方法之一：睜眼法具體練法：在眼睛的前上方3~5米處找一個點（綠色最好，黑色也行），睜眼看一秒鐘，閉眼一秒鐘，再睜再閉，早晚100次。好處：眼皮不松。眼睛有精神。圓眼（2）練習(xí)眼定的方法之二：看眼法具體練法：①目不轉(zhuǎn)睛，一直看著鏡子中自己的眼睛說話。②用耳語法說。③每天早晚各練習(xí)20遍。練習(xí)的內(nèi)容：① 看著自己的眼睛說“王老師，早上好！”。② 看著自己的眼睛說繞口令。《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，誰能說準(zhǔn)十四、四十、四十四，就請誰來試一試。（3）練習(xí)眼定的方法之三：兼顧觀眾法兼顧觀眾法，重在練習(xí)講話者眼神兼顧全場觀眾的能力。練習(xí)的時候，要堅持循序漸進(jìn)原則，具體有以下三種形式。具體練法：① 一對一練習(xí)。兩人面對面，一個人看著對方的眼睛說：“你好！”20遍，然后再換過來練習(xí)。② 一對二練習(xí)。一個人面對兩個人說：“各位老師，各位同學(xué)，大家好！”先看著左邊人的眼睛說：“各位老師”，再看著右邊人的眼睛說：“各位同學(xué)”，然后面向中間，眼睛兼顧兩人說：“大家好！”練習(xí)20遍，然后三個人再輪換?！罢径ā本褪巧吓_后身體要站如松，站定三秒再開口，講話結(jié)束后停三秒再下臺。/ 2當(dāng)眾講話：21天掌握當(dāng)眾講話訣竅站定的兩個標(biāo)準(zhǔn)站定練膽，主要達(dá)到兩個標(biāo)準(zhǔn)：一是站直；二是站穩(wěn)。①一個公眾演講者，應(yīng)該大聲講話才能被聽得見，應(yīng)該站得直才能被看得見，應(yīng)該適時地停止講話才能被喜歡站直能達(dá)到三好：印象好；聲音好；身體好。②注意力：心理學(xué)上有一個訓(xùn)練注意力的方法：如果你開始做不到保持大腦的絕對冷靜，你可以先把注意力集中到思考一件事情上，排除所有其他的想法③，剛上臺時，你面帶微笑，開始數(shù)“一、二、三”，你的注意力就被強制性地轉(zhuǎn)移到了數(shù)數(shù)上 ④站直要做到以下幾點：站如松。身體像松樹一樣直，不能左右扭動，也不能含胸挺肚。腰要挺。挺腰要找到著力點，著力點就在系腰帶的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起來了。腿并攏。站如松，是一棵松，而不是兩棵松。兩條腿一定要完全并攏，不留縫隙，可以自己對著鏡子反復(fù)練習(xí)。沒有受過上臺訓(xùn)練的人，往往不習(xí)慣兩腿并攏，不自覺地就把兩腿叉開，站姿難看。⑤練膽法是治療心理陰影的一服良藥，因為可以做到以下幾點：第一，逼上梁山。因為是集體練習(xí)，人人有份，個個都要上臺，你就沒有逃避的理由，硬著頭皮也得上。第二，實踐出真知，第三，越夸越帶勁。⑥.循環(huán)式綜合練膽法步驟和方法（1）走：就是從臺下走到臺上的走姿訓(xùn)練。要求如下:行如風(fēng)。兩臂擺開，小碎步快步上臺，從左側(cè)上臺。眼睛側(cè)面看觀眾。微笑出場，并將微笑保持到下臺之后。（2）停：走到臺中央站好之后停頓訓(xùn)練。要求如下：上臺者本人站定之后，心中默數(shù)“一、二、三”。（3）說：開口說11個字開場白：“各位老師，各位同學(xué)，大家好。看觀眾的眼光要虛不要實，即眼睛要看到一片人頭動帶眼動。就是看左邊的觀眾時，頭部明顯轉(zhuǎn)到左邊/ 2第五篇：《21天掌握當(dāng)眾講話訣竅》讀后感讀了殷亞敏老師的《21天掌握當(dāng)眾講話訣竅》這本書，覺得這本書非常實用。從這本書里，可以看到殷亞敏老師多年來鉆研口語表達(dá)的種種努力，可以分享他幾十年話筒前積累的財富，可以領(lǐng)會提高口語表達(dá)的技巧，可以探尋口語訓(xùn)練的方法。讀一讀，對我們這些初學(xué)者的基本能力訓(xùn)練很有幫助，受益匪淺。一個人不僅僅要有能力，而且要有把自己的能力推銷出去的能力，那就是說服力和演講能力。那怎樣能迅速提高你的當(dāng)眾說話能力呢?殷亞敏老師在教學(xué)實踐中，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)當(dāng)眾講話過程中有四個難點：膽、聲、情、識。膽——是無數(shù)當(dāng)眾講話者一生過不去的“鬼門關(guān)”。講話稿寫得再好，臺下練習(xí)得次數(shù)再多，可是有些人往臺上一站，魂飛魄散，腦子一片空白，這就是因為沒膽量。聲——是指說話不會用氣、用聲，一開口說話聲音不悅耳，說話多了嗓子就嘶啞，吐字含混不清。很多以講話為職業(yè)的人，就是因為不會用聲而簡短了職業(yè)生涯。他們想學(xué)科學(xué)的用氣發(fā)聲方法，可是又因為這套方法太高深而望而生畏。情——是指說話沒有感情。講話平淡如水沒感情，語氣沒變化，讓聽眾聽不下去。識——是指講話內(nèi)容干巴，沒有條理，不好聽且記不住。那么怎樣才能克服這四個難點呢?殷老師在教學(xué)實踐中總結(jié)了一套通俗易懂、快速見效的四字方法：定、耳、舞、訣。要怎樣才能練好這四點呢?第一要苦練：“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人?！比绻覀儓猿职磿兴蟮姆椒ㄌ焯炀毶习胄r，經(jīng)過3——5個星期的時間，就能夠初步掌握正確的用氣發(fā)聲方法，養(yǎng)成講話時手舞足蹈、生動形象的習(xí)慣，具備上臺沉著大膽講話的心理狀態(tài)。第二要恒練：“臺上三分鐘，臺下十年功?！币簿褪且种院?。第三要全練：就是練口、練手、練膽、練腦、練臉。第四要巧練：一是“先號脈”，找出問題所在。二是“找藥方”。三是“吃藥”。掌握了基本的練習(xí)原則，咬緊牙關(guān)、不急不躁、天天練習(xí)，等你堅持了21天，驀然回首，膽、聲、情、識的能力都具備了。定——笑定、眼定、站定，是快速克服說話者無膽之妙法?！靶Χā本褪亲屝θ荻ㄔ谡f話著的臉上，保持微笑?！把鄱ā本褪茄葜v者在臺上講話時眼睛始終和觀眾交流。“站定”就是上臺后身體要站如松，站定三秒再開口，講話結(jié)束后停三秒再下臺。膽是心理素質(zhì)，屬于人的內(nèi)在，但可以通過訓(xùn)練人外在的體態(tài)語，由外向內(nèi)改變?nèi)说男睦硭刭|(zhì)，讓你很快由“無膽”變“有膽”。學(xué)會了三定，就可以達(dá)到好聲、好身、好運的目的。耳——耳語練聲法，是練氣之法。耳語練聲法的好處：聲美：讓你通過耳語練聲法一下子掌握用氣發(fā)聲和吐字的方法，使你的聲音更悅耳、更甜美。身美：就是耳語練聲法對身體好、身材好。神美：就是可以讓上臺講話的人神態(tài)自若、氣定神閑、充滿自信。舞——“雙人舞”理論，指的是手舞足蹈、眉飛色舞。通俗地說，就是說話時一定要加手勢，讓你告別講話時無精打采，讓你變得聲情并茂、繪聲繪色、抑揚頓挫。訣——一簡二活三口訣。一簡，就是講話的觀點要簡化成一個字。二活，就是舉出生動鮮活的例子。三口訣，就是講話中的小觀點要把它串聯(lián)起來。這是教給你怎樣把觀點說得好記，怎樣把論據(jù)說得好聽，讓聽眾過耳不忘的一套方法。掌握了“定 耳 舞 訣”四字法，通過持之以恒的苦練加巧練，熟能生巧，在不知不覺中，你就成了一個講話“聲情并茂、有膽有識、好聽好記”的人。