孕產(chǎn)婦計劃-資料下載頁
2024-10-28 11:50本頁面
【正文】 作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設(shè)法安裝換氣扇或做其它的改善。懷孕一個月要注意養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣。懷孕一個月要注意適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。懷孕一個月注意事項首先就是注意休息。懷孕產(chǎn)生的疲倦，沒有精神，與平常時候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而現(xiàn)在懷孕了，尤其在懷孕的前三個月里，你的身體會強迫你睡覺。這是因為此時你所有的器官都必須加班以應(yīng)付體內(nèi)的新客人，身體的每一部分，都因懷孕產(chǎn)生的激素與生理機能的改變而大受影響。同時你的身體正在創(chuàng)造新的器官——胎盤，以便孕育寶寶。同樣，你的寶寶也在形成他自己的器官。所有這些都需要大量的能量，懷孕所帶來的巨大的生理變化必然會使你精疲力竭。孕婦晚期應(yīng)注意的事項進入孕晚期階段，通常稱圍產(chǎn)期階段，這時應(yīng)著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產(chǎn)前檢查，生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定。要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。一般不能過量食用含酒精較多的食物。孕晚期飲食方面應(yīng)注意哪些？（1）飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數(shù)量。（2）提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。（3）多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。（4）多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。（5）適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。（6）每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。（7）妊娠后，隨著孕月的增加，您對營養(yǎng)的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意：A．不能食過多的脂肪及碳水化合物；B．嚴格控制食鹽量（5克/天）；C．及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。D．不宜多吃水果，一天一只即可。（8）有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次；高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔），多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。孕婦活動應(yīng)注意事項在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利于放松精神。但學(xué)且做劇烈運動。國內(nèi)有人認為，孕婦做水中健美操，有利于母體和胎兒。孕婦最好不乘收音機以免誘發(fā)早產(chǎn)。因為乘坐飛機的恐懼、緊張；暈機產(chǎn)生的嘔吐；空中氣流產(chǎn)生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導(dǎo)致宮縮，誘發(fā)早產(chǎn)。所以，為了孕婦的健康，為了優(yōu)生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應(yīng)做好充分準備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅游雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介于下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。（1）行前務(wù)必與醫(yī)生聯(lián)系，讓醫(yī)生了解整個行程計劃，并請醫(yī)生提出建議。醫(yī)生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生狀況的信息。（2）懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最為安全妥當，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。另外，懷孕初期易于流產(chǎn)，末期可能早產(chǎn)，也是原因之一。（3）不到醫(yī)療落后的地區(qū)。確何在發(fā)生緊急意外情況，能獲得妥善的現(xiàn)代化的醫(yī)療服務(wù)。（4）不前往傳染病流行地區(qū)，以防對胎兒造成危害。（5）充分準備行李。除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，以便乘車時使用。（6）旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦，行程安排不要緊湊，應(yīng)有充分的休息，避免不當?shù)膲毫箲]。（7）長距離旅行，以搭飛機為宜。（8）要求坐走道的位置。以便起身走動，最好每隔15分鐘走動幾圈，防止腿部靜脈曲張。（9）切記系上安全帶。（10）小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。
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