【正文】 為學(xué)習(xí)壓力而抓狂的時(shí)候，或是陷入抑郁情緒中，以下食物，可能會(huì)有幫助。全谷類食物：全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量的代謝。蔬菜水果：據(jù)研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學(xué)物質(zhì)能改善大腦化學(xué)特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。海魚：例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，含有一些對(duì)改善情緒有益的脂肪酸，特別是Ω3脂肪酸，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕?！安涣肌笔澄飻男那樵谛那椴缓玫臅r(shí)候，千萬(wàn)別選擇以下敗壞情緒的食物，否則它可能讓你更增煩惱，降低學(xué)習(xí)效率。油炸食物：油炸食物富含飽和脂肪酸，腸胃需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，使本應(yīng)供應(yīng)大腦的血液轉(zhuǎn)而供向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，注意力無(wú)法集中。高脂肪食物：高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)的膽固醇增高，令血液流動(dòng)速度減慢，身體無(wú)法得到足夠的氧氣支持，人就容易感到疲勞、困倦，提不起精神。高糖食物：糖在人體內(nèi)分解產(chǎn)生能量時(shí)，會(huì)產(chǎn)生丙酮酸和乳酸等代謝物，這些廢物靠含維生素Ｂ1的酶分解為二氧化碳和水，然后排出體外。一旦維生素Ｂ1不足，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物將積蓄在人體內(nèi)。如果在腦組織中積蓄過(guò)多，會(huì)使人的情緒出現(xiàn)莫名其妙的惱怒、沖動(dòng)任性等壞情緒。小學(xué)生應(yīng)掌握的學(xué)習(xí)方法之一在生活中學(xué)習(xí)的方法生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能影響小學(xué)生的成長(zhǎng)。如果能夠引導(dǎo)小學(xué)生有意識(shí)地觀察自己的生活，發(fā)現(xiàn)生活中的知識(shí)，把自己在書本和師長(zhǎng)那里學(xué)到的知識(shí)與自己身邊的人與事結(jié)合起來(lái)，小學(xué)生才能夠真正活學(xué)活用，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)與思考。任何科目的學(xué)習(xí)都不會(huì)局限于書本或課堂上，只要留心我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，知識(shí)存在于生活中的每一個(gè)地方。任何地方都可以是小學(xué)生的學(xué)習(xí)場(chǎng)所。平時(shí)跟著父母去購(gòu)物，在街上或者購(gòu)物中心都可以見(jiàn)到漢字，這就是學(xué)習(xí)語(yǔ)言漢字的好時(shí)機(jī)。每種商品都有標(biāo)價(jià)，每種商品的價(jià)格又是有區(qū)別的，在自己和爸爸媽媽的爭(zhēng)相搶購(gòu)下，購(gòu)物車已經(jīng)被填滿了。到底花了多少錢呢？這不就是在學(xué)校里學(xué)的數(shù)學(xué)知識(shí)嗎？思維快速旋轉(zhuǎn)，片刻后一個(gè)數(shù)目就在腦子里形成了，會(huì)不會(huì)算錯(cuò)了呀？不用擔(dān)心，售貨員會(huì)在收銀臺(tái)打出一張購(gòu)物清單，這樣我們就可以對(duì)照一下清單上的結(jié)果，以便檢驗(yàn)自己的計(jì)算是不是正確。這就是知識(shí)在生活中的應(yīng)用。星期天跟父母參觀了一處名勝古跡，跋山涉水總算到達(dá)了終點(diǎn)。一路上感受著秀美的山水景色有說(shuō)有笑，多開(kāi)心呀！如何才能留住這美好的心情和五彩繽紛的畫面呢，寫一篇日記作為回憶吧。這不就是一次練習(xí)作文的機(jī)會(huì)嗎？自然常識(shí)課上的實(shí)驗(yàn)多有意思呀，可惜老師沒(méi)能給我們演示一下。沒(méi)關(guān)系，我們可以自己動(dòng)手來(lái)驗(yàn)證課本上說(shuō)的是不是正確。通過(guò)親自實(shí)踐，不但可以加深我們對(duì)知識(shí)的理解，而且鞏固了我們對(duì)知識(shí)的記憶。其實(shí)，生活就是我們學(xué)習(xí)的最好課堂，而且在生活中學(xué)習(xí)也比在書本或者在課堂上所學(xué)知識(shí)要多得多。生活對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是豐富多彩的，如果我們能注意生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，那么我們就會(huì)懂得利用每一次機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)知識(shí)，學(xué)習(xí)就在你我的身邊，生活的每一個(gè)角落都有知識(shí)的存在。注意身邊點(diǎn)點(diǎn)滴滴的事情，會(huì)讓我們更快地走進(jìn)學(xué)習(xí)的大環(huán)境中，并分享在生活中學(xué)習(xí)的最大樂(lè)趣以及對(duì)知識(shí)最大的理解。我向“困難”說(shuō)NO 著名教育家蘇霍姆林斯基提出，必須讓孩子知道生活里有一個(gè)“困難”字眼，這個(gè)字眼是跟勞動(dòng)、流汗、手上磨出老繭分不開(kāi)的。這樣，他們長(zhǎng)大后就會(huì)大大縮短社會(huì)適應(yīng)期，提高挫折耐力。為此，日本東京一家小學(xué)為三年級(jí)小學(xué)生設(shè)置了一種新課，要他們用洗衣板洗衣服，用扁擔(dān)挑水或抬水，用煤爐生火，用石磨磨大豆，并告訴他們幾十年前絕大多數(shù)日本人就是這樣生活的，許多家長(zhǎng)也被告知，要培養(yǎng)孩子的競(jìng)爭(zhēng)能力，首先要克服孩子“輸不起”的心理障礙，能謙讓，能合作，能吃虧，然后才能競(jìng)爭(zhēng)。美國(guó)汽車大王福特盡管身為億萬(wàn)富翁，但卻要求子女自己去擦皮鞋，打工掙錢；印度也規(guī)定了小孩的“饑餓日”以餓其體膚，苦其心志等等。這些國(guó)家的做法，無(wú)疑拓寬了我們的視野，給我們以深刻的啟迪。為此，我們可以在“吃苦活動(dòng)”中自討苦吃。以提高我們的生存能力、自理能力，作好迎接逆境，向挫折挑戰(zhàn)的預(yù)備。隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)將會(huì)更加激烈，對(duì)人的心理素質(zhì)，包括對(duì)挫折的承受能力的要求，將會(huì)越來(lái)越高。面對(duì)二十一世紀(jì)，我們的教育中缺少“挫折教育”是不行的。所以我們應(yīng)該重視對(duì)小學(xué)生的挫折教育?，F(xiàn)在我們可以向自己提幾個(gè)要求：不對(duì)自己過(guò)分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當(dāng)把目標(biāo)定在自己能力的所及之內(nèi)。不對(duì)別人期望過(guò)高。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，不能強(qiáng)求別人符合自己的要求。疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。發(fā)怒時(shí)盡量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄憤。能伸能屈。當(dāng)大前提不受影響的情況下，無(wú)需過(guò)分計(jì)較小處，以減少自己的煩惱。向別人傾訴煩惱。把抑郁埋于心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。假如把內(nèi)心的煩惱告訴知己好友，心情會(huì)頓感愉快助人為樂(lè)。幫助別人可以使自己忘卻煩惱，更可以獲得珍貴的友誼。集中精力處理近事。這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)，以免弄得心力俱廢。不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)。以和為貴，不四面樹敵，以免經(jīng)常處于緊張狀態(tài)熟悉到挫折具有雙重性，挫折會(huì)給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。誰(shuí)才是真正的講文明、懂禮儀的好學(xué)生每次漫步在我們的校園里，都有這樣感覺(jué)—?dú)馀傻慕淌?，寬闊的美麗的校園，整潔的環(huán)境，處處給人一種美的享受。但是，我覺(jué)得這種美只是一種外在的美，是每個(gè)人都能感受到的，也是很容易就能做到的。其實(shí)，在我們的校園里，還有一種內(nèi)在的美，不仔細(xì)觀察，不用心體會(huì)，你是很難發(fā)現(xiàn)的。這種美就藏在我們每個(gè)人講禮儀、學(xué)禮儀、用禮儀的過(guò)程中。比如： 上課專心聽(tīng)講，積極舉手發(fā)言是課堂禮儀中的美； 緩步靠右行走，從不大聲喧嘩是路隊(duì)禮儀中的美； 認(rèn)真完成作業(yè)，敢于質(zhì)疑問(wèn)難是學(xué)習(xí)禮儀中的美； 用心聆聽(tīng)發(fā)言，遵守會(huì)場(chǎng)秩序是集會(huì)禮儀中的美； 愛(ài)惜糧食餐具，不會(huì)挑食厭食是就餐禮儀中的美； 排隊(duì)有序上車，關(guān)心幫助弱小是乘車禮儀中的美； 主動(dòng)問(wèn)候客人，舉止文雅大方是交住禮儀中的美；這種文明之美，禮儀之美體現(xiàn)的不僅僅是一個(gè)人的精神風(fēng)貌，還是一個(gè)學(xué)校的良好形象，甚至是一個(gè)國(guó)家的整體素質(zhì)。我們的祖國(guó)是一個(gè)具有悠久歷史的文明古國(guó)。我們的民族也是一個(gè)令人交口稱贊的禮儀之邦。古人說(shuō)，“不學(xué)禮，無(wú)以立”。作為新時(shí)代的小學(xué)生，不學(xué)會(huì)禮儀，又怎能在社會(huì)上立足呢？也許有同學(xué)覺(jué)得很難做到講文明、懂禮儀。其實(shí)，文明禮儀就在平時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，就在我們的一言一行之上。借今天發(fā)言的機(jī)會(huì)，我把學(xué)校的禮儀規(guī)范編成了一首兒歌送給大家。學(xué)做人，講禮貌，禮儀之邦要知曉。會(huì)交往，重禮節(jié)，真誠(chéng)待人品行好。坐立走，要端莊，舉止文明得做到。同學(xué)間，鄰里情，民族習(xí)慣很重要。見(jiàn)客人，要大方，彬彬有禮要記牢。講文明，樹新風(fēng)，學(xué)習(xí)生活更美好。同學(xué)們，不管我們學(xué)校什么時(shí)候來(lái)什么客人。我們每個(gè)人的言行舉止體現(xiàn)著學(xué)校的品味，關(guān)系著學(xué)校的榮譽(yù)。樹立起學(xué)校的美好形象，充分展示出學(xué)校的內(nèi)在美。關(guān)鍵還需要大家的共同努力。就從今天開(kāi)始，不，就從現(xiàn)在開(kāi)始。讓我們?nèi)w行動(dòng)起來(lái)，評(píng)一評(píng)，比一比，誰(shuí)才是真正的講文明、懂禮儀的好學(xué)生。我相信你們，一定能行！知識(shí)就是力量同學(xué)們，你一定羨慕神話故事中那些力大無(wú)比的人，一定也幻想自己能成為呼風(fēng)喚雨、所向無(wú)敵和英雄吧？讓我告訴你，實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望的竅門，就是學(xué)好文化，掌握現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)。英國(guó)著名哲學(xué)家培根說(shuō)“知識(shí)就是力量”。這句已被無(wú)數(shù)事實(shí)證明。假如不懂得地質(zhì)學(xué)，人們就不會(huì)知道960萬(wàn)平方公里土地下的寶藏；不懂得信息科學(xué)，就會(huì)變成耳聾眼花的現(xiàn)代人；不懂得基因科學(xué)，就不能克服遺傳障礙，滿足人類生存的需要。建設(shè)祖國(guó)需要知識(shí)，管理國(guó)家需要知識(shí)，建設(shè)好我們的學(xué)校也需要知識(shí)。沒(méi)有科學(xué)文化知識(shí)的人，難以在現(xiàn)代社會(huì)生存；不重視科學(xué)技術(shù)的國(guó)家，就會(huì)落后、挨打。無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命導(dǎo)師馬克思為寫《資本論》，每天到圖書館查閱資料，以致在他的座位下留下了兩個(gè)深深的腳印。宋朝詩(shī)人陸游一生酷愛(ài)讀書，在他房中，柜里裝書，桌上堆書，床上鋪書，他睡覺(jué)枕的還是書。他給后人留下了9000多首詩(shī)，成為我國(guó)著名的愛(ài)國(guó)詩(shī)人。毫無(wú)疑問(wèn)，他人成就與好學(xué)精神是分不開(kāi)的。同學(xué)們，歷史告訴我們，中國(guó)的騰飛需要科學(xué)技術(shù)；時(shí)代告訴我們，趕超世界先進(jìn)國(guó)家離不開(kāi)科學(xué)技術(shù)；我們胸前的紅領(lǐng)巾也在不斷地提醒我們，祖國(guó)需要有知識(shí)有文化的接班人。讓我們從今天做起，發(fā)奮學(xué)習(xí)，向著世界科技的高峰，一步一個(gè)腳印地攀登，攀登！