【正文】 只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。要科學(xué)安排作息，有利于考生應(yīng)考。孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時間延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。如果從學(xué)校集體復(fù)習(xí)到家里個人復(fù)習(xí)，從有老師輔導(dǎo)到自行安排進度，環(huán)境變了，學(xué)習(xí)的氣氛也發(fā)生改變，家長要幫助孩子安排好作息。有的考生覺得箭在弦上，夜以繼日加班加點，這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。家長要和孩子共同規(guī)劃一個既充分利用時間，又保證休息的作息表，讓孩子可以養(yǎng)精蓄銳。也有的考生平時自我約束能力較差，學(xué)習(xí)累了就想看看電視甚至上網(wǎng)，家長要對他們適當(dāng)監(jiān)督，比如，讓孩子在備考期間不要打開電腦，或是與他商量暫時把電腦收起來，注意態(tài)度誠懇，語氣委婉，讓孩子愉快地接受建議。孩子臨考前，家長嘮叨越多，有效成分越少。其實，家長只要提醒考生保持自己平時學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏，尤其是在考前要適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度、難度?？记耙惶焱砩?，考生可比平時提前半小時睡覺?？荚嚠?dāng)天，要比平時提前半小時起床，早晨不要飲水過多?？忌辽僭诳记?0分鐘到達考區(qū)。這樣，正常起居，有利恢復(fù)體力，也有利在高考中正常發(fā)揮。要先行自我減壓，然后幫助子女減壓。首先在心態(tài)上要接受現(xiàn)實，過高的期望會造成家長心態(tài)的失衡，會給孩子施加不當(dāng)壓力。家長此時的怒其不爭，可能會造成孩子的退縮逃避；家長此時的責(zé)怪埋怨，可能會造成孩子的心理逆反；家長此時的高分要求，可能會使孩子望而生畏。因此，要特別提醒各位家長，保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實表現(xiàn)、現(xiàn)有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。家長可以通過分散注意力實現(xiàn)減壓。首先，不要放棄工作，把所有的關(guān)注點集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力；每天都和孩子一起做會兒運動，隨意聊些輕松的話題有助于放松彼此的心情；和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流，你會發(fā)現(xiàn)，誰家的孩子都不那么“省心”，你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。家長也不應(yīng)用超規(guī)格的關(guān)懷，從而使他們產(chǎn)生巨大的壓力。過高的期望值，過分的關(guān)懷和照料，反而會使他們增加負擔(dān)。家長應(yīng)當(dāng)保持一個良好的心態(tài)，對孩子進行必要的心理暗示，鼓勵孩子從容應(yīng)考。眼下大勢基本已定，找經(jīng)驗豐富的高中教師，對孩子進行一些點撥式的輔導(dǎo)，是可以的。通過家教的“大運動量”惡補練習(xí)，未必會有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學(xué)些“實戰(zhàn)經(jīng)驗”。這樣的“家教”時間不長，卻更有針對性，同時也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。要幫助孩子在考前或是平時保持正常健康的心態(tài)。孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導(dǎo)能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反?？记皬?fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進行，集中精力吃透“知識點”，適當(dāng)放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。家長不要把自己的價值觀強加給孩子，因為家長和孩子成長的環(huán)境是完全不同的，我們的社會正在發(fā)生變化，誰也不能預(yù)測以后是什么樣子，所以家長需要的是和孩子保持感情交流，至于孩子想干什么，或者將來能干什么都不是家長能夠操控的，要給孩子主動選擇的權(quán)利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包辦?！澳阒灰煤脧?fù)習(xí)就行，其他的都不用操心”這句話足以表達家長對孩子的支持“不遺余力”，可也會讓孩子產(chǎn)生后怕，“父母只讓我干一件事，萬一這一件都沒干好可怎么辦”？又如“好好復(fù)習(xí)，高考時來個超常發(fā)揮！”每一個家長都應(yīng)對自己孩子的實力有一個正確估計，千萬不要給予不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候別說超常發(fā)揮，很有可能連正常發(fā)揮都做不到。這時候千萬別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來“刺激”自己的孩子，會讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經(jīng)夠重了，家長再跟著攀比責(zé)罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計劃，用平常心對待就可以了，不用太緊張。要搞好后勤保障，確保孩子身體健康。有些家長誤認為高考前應(yīng)該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡、合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系我們暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。家長應(yīng)該為孩子創(chuàng)造好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，不能盲目地一口一個學(xué)習(xí)，要跟著老師的節(jié)奏，讓孩子自由安排學(xué)習(xí)時間，輕松應(yīng)對高考，家長只需做好后勤保障就可以了。要讓考生首先應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅要吃早餐，還應(yīng)吃好早餐，可以選擇牛奶、雞蛋、面包等，這樣才能保持人體必需的能量。隨著天氣越來越熱，有些考生早上起床后沒有胃口，不想吃早飯。對于這種情況，可讓考生起床后稍微活動活動，之后再吃飯。午餐和晚餐應(yīng)可口，營養(yǎng)豐富，易消化，家長可以多變化每日的食譜，合理搭配肉、蔬菜等飲食，晚上要多喝稀飯，避免吃刺激性大、硬或不好消化的食物。有條件的家庭還可以多讓考生吃營養(yǎng)豐富的牛肉，但牛肉必須燉爛。如果考生晚上學(xué)習(xí)較累，睡覺前也可以適當(dāng)加餐，以選擇面包、牛奶、面條為佳。此外，生吃瓜果、蔬菜時一定要洗干凈，避免在外面吃不干凈的食物，尤其是地攤上的涼拌食品。天熱時，家長可以做些綠豆稀飯，加入白糖放進冰箱，供考生食用降溫?？忌诔岳滹嫊r，應(yīng)選擇正規(guī)廠家的冷飲食品，食用時要適量，防止腸道細菌感染。各位家長，高考是人生的轉(zhuǎn)折點，是走向輝煌的起點，當(dāng)然就成為學(xué)子全家，乃至幾代人關(guān)注的一個焦點。我能理解你們此刻的心情,每個家長都是望子成龍,望女成鳳。但高考是一項綜合指標測試，它不僅是學(xué)生的知識水平，身心素質(zhì)的考試，也是學(xué)校、家庭合力作用的結(jié)果，是老師、家長密切配合，師生共同努力、共同備戰(zhàn)的結(jié)果。我們堅信，只要我們學(xué)校、你們家長、學(xué)生自己三方共同努力，心往一處想，力往一處使，激情滿懷的面對高考，變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚，就一定能實現(xiàn)我們共同的美好的目標。謝謝各位。要正確地對待孩子的高考，不要瞎指揮；許多家長認為，高考是大事，因此整天急得嘴唇都起泡了，夫妻倆也經(jīng)常為孩子高考的事吵架，對孩子的學(xué)習(xí)不知道如何下手，一會要孩子這么做，一會要孩子那么做，我認為這些家長不是在幫助孩子學(xué)習(xí)，而是在瞎幫忙、幫倒忙。在高考前在這個時期的家長最容易產(chǎn)生五大誤區(qū)：誤區(qū)一：過分保護。家長高考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請假回家照顧孩子，甚至還有家長在這個時候提出陪讀，實際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。誤區(qū)二：過分干涉。有許多家長認為，這段時間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進行限制，不準做這，不準做那，這樣的效果反而適得其反。誤區(qū)三：過分期待。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實際水平，不夠考本二的也要報本二，家長的期望與孩子的實際成績嚴重不符,這樣最容易挫傷孩子的自信心。誤區(qū)四：對自己的孩子要求很高而家長自己卻不注意言傳身教。有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，教育孩子安心學(xué)習(xí)，自己卻召集一伙人在家里玩牌。誤區(qū)五：十分注重孩子的身體健康但卻忽孩子的心理健康。有些家長對孩子的身體備加呵護，孩子的衣食住行都安排非常妥當(dāng)，甚至孩子需要什么，他可以不惜一切代價為孩子準備什么，但卻忽視了孩子的心理健康。須不知，此時的孩子心理上的需要比什么都重要。針對以上情況，我想作為家長最要做的是給孩子創(chuàng)造一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境給孩子創(chuàng)造一個舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境；（做到“四要”、“四不要”。）四不要：①不要給孩子施加壓力：有些家長為了照顧孩子，天天送飯，或者現(xiàn)在提出陪讀。有些走讀生、陪讀生家長長期不看電視，怕影響孩子。這個時候把考生當(dāng)成家庭的“中心”，其實對學(xué)生本身來說這就是一種心理壓力。這種無形的壓力使考生更擔(dān)心自己考不好的后果了。其實，功夫在平時，孩子已經(jīng)形成了良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，這時候沒有必要打亂。就算家長平時沒有注意培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，也不要在最后階段突然過分關(guān)心孩子，這樣做反而會打亂孩子的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子造成壓力。當(dāng)然學(xué)生的情況千差萬別，對那些至今仍不知努力學(xué)習(xí)的學(xué)生還是要增加一點壓力。提出一些具體的要求，學(xué)生的學(xué)習(xí)是管出來的。在管理過程中一定要注意管理的方法。②不要過高的期望，讓考生心里有“底”。由于家長總愛拿自己當(dāng)年的親身經(jīng)歷和現(xiàn)在的成就教育學(xué)生，有的家長經(jīng)常和考生算賬，說自己培養(yǎng)子女如何辛苦，甚至自己節(jié)衣縮食為孩子花了多少錢等。使考生形成了巨大的精神壓力?？忌菫榧议L“面子”去應(yīng)試，是為滿足家長“光宗耀祖”的虛榮心去應(yīng)試，這是心理壓力之源，家長一定要徹底丟掉“面子”，減輕考生壓力。首先，家長要相信孩子有把握、有能力、有信心對付這場考試，相信學(xué)校為考試所作的一系列準備工作。不要去過多地渲染考前的緊張氣氛，盡量讓孩子保持平靜的心情，穩(wěn)定的狀態(tài)。對孩子，家長應(yīng)該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。在現(xiàn)階段，孩子已經(jīng)有著沉重的心理壓力了，千萬不要反復(fù)叮嚀、嘮叨，相反應(yīng)該找一些輕松的話題，讓孩子放松一下緊張的神經(jīng)。降低過高的期望，讓考生心里有“底”。這里我還想特別強調(diào)一點：對目前成績不太理想的同學(xué)，我們的家長要鼓勵孩子不要泄氣，要讓他們盡自己最在的努力爭取考一個三本院校。其實三本院校也是國家承認的本科院校，與一、二本唯一不同的是收費稍微高了一點。其實，我們知道，一個好學(xué)校不如一個好專業(yè)。在目前我國的一些三本院校中有很多專業(yè)都是熱門專業(yè)，這些專業(yè)目前的就業(yè)形勢都是很好的。那么我們何不動員自己的孩子去考一個三本呢？我相信，在目前就業(yè)壓力相當(dāng)大的情況下，今年報考三本的學(xué)生人數(shù)會有較大幅度的增加。③不要叨嘮。整天把高考掛在嘴邊，時刻對孩子說，要抓緊時間復(fù)習(xí)，其實，孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。更不要用“要為父母爭口氣”等言語刺激孩子。⑤不要過分看重考試對個人前途的影響。不能片面認為考取大學(xué)就是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗學(xué)生十幾年水平、接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調(diào)競爭，更不能為考試下賭注，要給自己定一個合理的期望值，保持一顆平常心。四要：①要制造良好的家庭氣氛：考前家庭氛圍一定要自然、和諧、輕松，拒絕 “ 戒嚴 ”。把高考前的這段時間看做平常的日子，家長與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。③要情緒穩(wěn)定：臨近高考，家長比孩子還著急，家長有時會情不自禁地緊張，對孩子來說這等于是火上澆油，因此舒緩壓力首先從家長做起。這段時間，家長要使自己完全放松下來，保持和平時一樣的心情，這樣孩子也會隨之輕松起來。即便緊張，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧。不上班在家陪孩子；向孩子的同學(xué)和朋友打聽情況；經(jīng)常半夜到孩子的房間查看等都是不可取的。家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。④要合理搭配飲食，注意營養(yǎng)，⑤要調(diào)節(jié)考生興奮點。這一點是對我們廣大陪讀生、走讀生家長而言的。高考的時間要求是很嚴格的，所以考生在最后20天要保持和高考時間和科目同樣的步調(diào)。高考的時間是安排在上午的9點——11點半，下午的3點到5點，所以必須讓學(xué)生在這一階段思維能力達到最旺盛的狀態(tài)。這就要求各位陪讀生、走讀生家長要督促好您子女的中午午睡和晚上的休息，不開夜車，按時起床。