【正文】 ，拾取你內(nèi)心千萬次呼喚渴望的夢想。一句話，同學(xué)們，相信自己，你們是最棒的!面對馬上要到來的中考，可能有的同學(xué)會有些許緊張忐忑，這很正常。對大家來說，現(xiàn)在最重要的就是調(diào)整心態(tài)，充滿自信。意氣風(fēng)發(fā)，勇往直前。有一位教授說了一句話：“大考，四分考實(shí)力，六分考心理。”就是說一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的考試成績。現(xiàn)在距離中考只有15天，這是一個特殊階段，有些同學(xué)可能開始惶惶不安，也可能不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這15天的時間，才能發(fā)揮正常的應(yīng)考水平。中考在即，如何緩解自己焦躁的心理?考前應(yīng)做好哪幾件事?考試期間有那些注意事項(xiàng)?我給大家提出以下建議：一、臨考前復(fù)習(xí)。中考的腳步越來越近了，其實(shí)大家要知道，到這個時候，中考最大的敵人已經(jīng)不是身邊的學(xué)霸，而是你自己。假如把中考比作一鍋爐水，你花了三年的時光添柴加薪，將它燒得滾燙。現(xiàn)在，你需要將它維持在一個始終沸騰的溫度。中考無非就是把重復(fù)了N次的事情再多做一遍。我們在最后半個月的主要任務(wù)便是維持自己的狀態(tài)，會的題確保做對，生的題盡量做熟，以一個最好的姿態(tài)去完成最后一戰(zhàn)。(1)總原則是，保持自己平時學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，適當(dāng)減少復(fù)習(xí)密度和難度，保持大腦皮層的中度興奮，可以適當(dāng)?shù)乜措娨?、聽音樂、做自己喜歡的事。同時要保持做題的感覺，實(shí)現(xiàn)與中考考場的平穩(wěn)過度。考前要養(yǎng)精蓄銳，并不是說整天休息。相反，每天還是要做些題的，不要讓自己手生，要讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當(dāng)然，做題的數(shù)量不能多，難度不能大。講求規(guī)范。每年中考，都會有不少考生因答題不規(guī)范而丟分，非常可惜?？忌?guī)椎烙性u分標(biāo)準(zhǔn)的考題，認(rèn)真做完整，再對照評分標(biāo)準(zhǔn)，看看是否答題嚴(yán)密、規(guī)范、恰到好處。(2)求穩(wěn)棄難，不要脫離基礎(chǔ)知識。中考中只有五分之一的題是難題，剩下的五分之四是什么呢?當(dāng)然是中等題和基礎(chǔ)題。想著如何在一夜之間攻克壓軸題，不如想想如何從細(xì)節(jié)處摳回本應(yīng)屬于自己的分?jǐn)?shù)。因此，在沖刺復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們首先要做的就是夯實(shí)基礎(chǔ)知識，采取步步為營的戰(zhàn)略。進(jìn)行總復(fù)習(xí)時，根據(jù)考試大綱的要求將所涉及的基礎(chǔ)知識進(jìn)行有效梳理，把教材從頭到尾認(rèn)真地看幾遍，做好重點(diǎn)、難點(diǎn)與考點(diǎn)的標(biāo)記。以數(shù)學(xué)為例，同學(xué)們都知道，數(shù)學(xué)真正的難點(diǎn)不在于計(jì)算，而是解題的思路，假如在某一知識點(diǎn)上你存在著明顯的短板，集中精力補(bǔ)一補(bǔ)這一知識點(diǎn)，把一些還沒有弄明白的基礎(chǔ)弄懂，提分效果是非常顯著的。(3)心理強(qiáng)化，不搞題海戰(zhàn)術(shù)。我們的知識架構(gòu)已經(jīng)基本定型，一般不會有太多的突破或提高。能否在考場上發(fā)揮出自己的正常水平，很大程度上就取決于我們的日常心理狀態(tài)。我們應(yīng)該有一顆平常心，對自己的實(shí)力充滿信心，并進(jìn)行客觀分析。做練習(xí)題時，同學(xué)們也要像對待考試一樣，注意審題、分析，力求答案準(zhǔn)確。不要一遇到不會的問題就看答案，要養(yǎng)成多動腦思考的好習(xí)慣，實(shí)在想不出就翻翻教材、課堂筆記中的相關(guān)知識點(diǎn)，尋找解題思路。“學(xué)而不思則罔”，學(xué)會思路才是考試的制勝法寶?！案卟诺头帧钡耐瑢W(xué)屢見不鮮，這些同學(xué)的心態(tài)沒有調(diào)整好，才導(dǎo)致他們在中考考場上發(fā)揮失常。中考帶來的心理負(fù)擔(dān)使得大多數(shù)同學(xué)在中考的時候都或多或少地?zé)o法正常發(fā)揮，如果你發(fā)揮正常，就是最大的勝利。(2)限時訓(xùn)練，學(xué)會總結(jié)，不要知識留白?？梢哉乙唤M題(比如10道選擇題，各學(xué)科的)，爭取限定一個時間完成。也可以找一道大題，限時完成，等等。這樣，主要是創(chuàng)設(shè)一種考試情境，檢驗(yàn)自己在緊張狀態(tài)下的思維水平。應(yīng)當(dāng)把每一次練習(xí)當(dāng)成鞏固知識，訓(xùn)練技能、能力的一次好機(jī)會。練習(xí)題是做不完的，關(guān)鍵在于打好基礎(chǔ)，學(xué)會總結(jié)，尋找規(guī)律，一通百通，大徹大悟。捫心自問，同學(xué)們每次整理錯題本時有詳細(xì)地歸納、總結(jié)，并進(jìn)行深入地消化與理解嗎?經(jīng)歷了“沙場秋點(diǎn)兵”似的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)和“千樹萬樹梨花開”的試題，最后要做的就是整理錯題本、查漏補(bǔ)缺，消滅每一個知識漏點(diǎn)。二、考前心理調(diào)節(jié)。十六個字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的這幾天里，努力做好以下幾件事就可能達(dá)到這十六個字的要求。(1)延續(xù)在校的作息時間和復(fù)習(xí)計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)內(nèi)容、文體活動、休息與睡眠的時間繼續(xù)保持，避免復(fù)習(xí)混亂，才能使學(xué)習(xí)規(guī)律、做題習(xí)慣、迎考狀態(tài)與心理節(jié)奏保持常態(tài)。請同學(xué)們記?。骸罢＞蜁！?。(2)進(jìn)入中考時間節(jié)奏?？记耙惶炜纯紙觥⑹煜た紙霏h(huán)境等等。把到考場路線、路途時間、途中等因素考慮到位。我校是中考考點(diǎn)，省去大家許多不方便?？荚嚽皫滋?，要保證充分睡眠，每晚不得超過10:00，早上起床時間與平時相同，使最佳應(yīng)試狀態(tài)保持在上午8時及以后，中午按時午休，以保持正常的“生物鐘”運(yùn)轉(zhuǎn)。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習(xí)慣。請同學(xué)們記?。骸坝?jì)劃決定變化”。(3)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，在保持正常飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，最好吃一些清淡易消化的食品，只要保持每日所需的營養(yǎng)就好。建議同學(xué)們注意飲食衛(wèi)生，遠(yuǎn)離生冷、辛辣、不消毒的食品及冷飲。保持最佳體能。請同學(xué)們記?。骸敖】蹬c中考同行”。(4)調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。參加自己喜歡的文體活動。但不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的體育運(yùn)動，注意“儲存能量”，切忌劇烈運(yùn)動，防止受傷，影響考試。請同學(xué)們記?。骸鞍踩扔诜?jǐn)?shù)”。(5)心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著中考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力、潛力。切記不要在意適度緊張。(6)增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，以免自信心受打擊。強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。三、考試期間要求。(1)要消除不必要的煩惱，保持愉快樂觀的情緒。考試期間務(wù)必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因?yàn)榇蠹叶际且粯拥?。?wù)必做到考一科，丟一科，忘一科。務(wù)必做到不回憶，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場考試。只有這樣，才能始終保持一種積極向上的狀態(tài)。(2)要具備信心、專心、細(xì)心、恒心 ——這是中考成功的保證。同學(xué)們，競賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，更是心理素質(zhì)的決斗，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心、專心、細(xì)心、恒心。信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表現(xiàn)：充滿自信，對待中考能夠做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律。遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應(yīng)考。中考中必然會有困難，遇到難題、生題，要有充分的心理準(zhǔn)備，要能夠從陌生中找熟悉，因?yàn)槊鎸щy的時候，常常比的是誰更自信，誰更能以“平常心”對待。“我難，別人亦難，不要緊張”。“我感到生疏的別人也會感到生疏”?！拔乙?，別人亦易，不可大意”，有些考生見到生題緊張、害怕，有時一道題做不出，越想越緊張，影響一門學(xué)科的考試，有的甚至因一門學(xué)科考砸了而影響整個中考。而另一些考生見到熟題卻因掉以輕心，粗枝大葉，不加思索而鑄成大錯。應(yīng)做到“難題冷靜，易題細(xì)心，戰(zhàn)略藐視，戰(zhàn)術(shù)重視”。專心：頭腦清醒是精力集中的前提。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。細(xì)心：每次考試結(jié)束，同學(xué)們都會發(fā)現(xiàn)一些非知識性失分，有的是審題不清、有的是涂卡不標(biāo)準(zhǔn)、有的是書寫不規(guī)范、有的是忘填小空、有是的漏掉小題、有的忘了一頁等等，造成不應(yīng)有的損失。不過，經(jīng)過多次考試后，同學(xué)們的失誤逐漸減少，但中考畢竟是中考，以前的壞習(xí)慣可能還會出現(xiàn)，因此，請同學(xué)們在考試前回憶一下自己考試時可能會那些問題，事先自我暗示，避免考試中不應(yīng)有的損失，這就是細(xì)心。除做題細(xì)心外，還要注意不要忘帶必須的證件和文具用品等，以免一上考場就手忙腳亂，影響考試?？傊朔中?，必須細(xì)心。恒心：參加考試，不可能一帆風(fēng)順。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認(rèn)真思考失誤的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試中，不必再對前者耿耿于懷。要做到拿得起，放得下。決不能一失誤就灰心喪氣，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。請記住，只要是考試，任何人都會失誤，就看誰能正確面對?？纪昃屯?，考一科少一科。最后特別提醒：算準(zhǔn)路上所需時間，留出富余，不要太早，與各種干擾因素接觸就多，太晚，開考后才進(jìn)考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺?？记皽?zhǔn)備并檢查水筆(多備一支)、尺子、2B鉛筆(一定要正規(guī))、準(zhǔn)考證等文具，裝在透明文具袋中。多功能電子表、手機(jī)是嚴(yán)禁帶進(jìn)考場的。四、認(rèn)真對待升學(xué)擇校。有一句勵志的話我聽了很有觸動：有夢，蝸牛也能飛翔。也把這句話送給我們同學(xué)。我努力了我認(rèn)真了，不管中考成績結(jié)果如何我欣然接受，可能我吃虧在偏科學(xué)科瘸腿不平衡，也可能是曾失去了許多寶貴的學(xué)習(xí)時間，但那都是過去，都變成了傳說，我勇敢的接受現(xiàn)在的我現(xiàn)在的中考成績。但不能失去對未來的美好生活的追求，不能失去理想。選擇我中考成績相應(yīng)的職校，認(rèn)真學(xué)習(xí)知識和將來安身立命的謀生技能，學(xué)成本領(lǐng)，照樣能夠成才，照樣能對社會做貢獻(xiàn)。所以我說上職校不丟人。照樣有出息，只要努力就一定會有出息。在選擇學(xué)校和專業(yè)上，自己要有主見，想想自己的興趣愛好，多征求老師特別是班主任老師的意見，不偏聽偏信，不跟風(fēng)出去，去揚(yáng)州去南京上海等，可能你家長接到過不少招生電話，或親朋好友的游說，弄得自己飄飄然，頭腦一熱出去了。我們江都的學(xué)校每年為國家社會培養(yǎng)了大量的應(yīng)用人才，也有不少學(xué)生經(jīng)過努力進(jìn)入大學(xué)繼續(xù)讀書。對口高考，3+4等等。不學(xué)無術(shù)混混無果的畢竟是少數(shù)，名牌大學(xué)的學(xué)生也有被學(xué)校開除的。同學(xué)們，“三年礪劍今日策馬闖雄關(guān)，一朝試鋒六月?lián)P眉凱歌旋”，我堅(jiān)信今年六月的碩果會更加香甜，我堅(jiān)信今年六月的笑臉將更加燦爛，我堅(jiān)信你們會滿懷信心地步入考場，笑容滿面地勝利歸來!我堅(jiān)信母校將因你們而更加輝煌!最后，預(yù)祝同學(xué)們中考一帆風(fēng)順，馬到成功！謝謝大家!