【正文】 生素與運動,蛋白質(zhì)與運動,營養(yǎng)與運動,D, 175,（）是運動中供能的最佳物質(zhì)。,2,糖,蛋白質(zhì),脂肪,水,A, 176,人體運動時，（）消耗明顯增加，增加的情況取決于運動的強度和持續(xù)運動的時間。,2,ATP,能量,糖,蛋白質(zhì),B, 177,（）是能量代謝率高，運動中高度缺氧，能量來源主要是磷酸原系統(tǒng)和糖的無氧酵解。,2,力量性運動的營養(yǎng)特點,靈巧性運動的營養(yǎng)特點,速度性運動的代謝特點,球類運動的營養(yǎng)特點,C, 178,（）是運動時間長，熱能與各營養(yǎng)的消耗大，能量代謝以有氧氧化為主。,2,速度性運動的營養(yǎng)特點,力量性運動的營養(yǎng)特點,球類運動的營養(yǎng)特點,耐力性運動的代謝特點,D, 179,體育鍛煉時，全身肌肉參與工作，血液循環(huán)明顯加快、血流量（），大腦可得到充足的血液供應(yīng)。,2,增加,減少,不變,不一定,A, 180,當腦力勞動時，負責體力活動部分的腦細胞處于相對的（）狀態(tài)。,2,興奮,抑制,疲勞,頻繁交替,B, 181,體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的良好影響還表現(xiàn)在心肌的增厚上。鍛煉可以使骨骼肌肉明顯（），也可以使心?。ǎ?。,2,增大、減小,減小、增大,增大、增大,減小、減小,C,Y 182,（），可使呼吸加深、加快。這時膈肌、腹肌、背部肌肉因呼吸加深而得到鍛煉。,2,運動前,運動后,休息時,運動時,D, 183,通過體育鍛煉使肺活量明顯（），尤其是游泳、滑雪等項目運動員肺活量不但明顯大于一般健康人，也大于其他項目的運動員。,2,增大,減小,不變,不一定,A,Y 184,體育鍛煉可以提高呼吸肌的（），增加肺活量，提高氣體交換的效率。,2,伸展能力,收縮能力,壓縮能力,運動能力,B, 185,飯后散步，由于是輕度的肌肉活動，則有利于食物的消化和吸收，這也是因為一般活動能加強腸胃蠕動，（）身體局部的血液循環(huán)，有利于胃腸功能的正常運行。,2,減少,不變,增加,不一定,C, 186,人體在安靜時，肌肉處于放松狀態(tài)，肌肉的能量消耗少，毛細血管沒有完全開放，所以血流量也（），心肌也能得到較充分的休息。,2,相對增加,相對不變,不一定,相對減少,D,Y 187,當活動達到一定程度時，肌肉內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，能量匱乏，肌肉產(chǎn)生疲勞，工作能力開始（）。,2,下降,升高,不變,不一定,A,Y 188,體育鍛煉可使骨密質(zhì)增厚，骨直徑增粗，增強骨骼的（）。,2,堅韌性和抗彎性,堅韌性和抗受力性,堅韌性和抗折性,抗彎性合抗壓縮性,B, 189,（）是指體育鍛煉參加者必須有明確的健身目標，自覺積極地從事體育鍛煉，獨立思考創(chuàng)造性地完成鍛煉任務(wù)。,2,從實際出發(fā)的原則,循序漸進原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,C, 190,（）是指體育鍛煉應(yīng)根據(jù)個人和外界環(huán)境的實際情況，有針對性地選擇適合自己的運動項目，合理安排運動時間和運動負荷。,2,自覺積極性原則,循序漸進原則,全面鍛煉原則,從實際出發(fā)的原則,D, 191,（）是根據(jù)人體身心發(fā)展規(guī)律、機體適應(yīng)性規(guī)律和超量負荷原理，在鍛煉內(nèi)容、方法、運動負荷的安排等方面逐步提高，使人體在不斷適應(yīng)的同時，體質(zhì)得到逐步增強。,2,循序漸進原則,從實際出發(fā)原則,持之以恒原則,全面鍛煉原則,A, 192,循序漸進是人體適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)是一個緩慢的由（）的過程。,2,質(zhì)變到量變,量變到質(zhì)變,內(nèi)到外,外到內(nèi),B, 193,（）是日積月累的漫長過程，是機體不斷接受鍛煉、適應(yīng)刺激的結(jié)果。,2,體質(zhì)的減弱,體質(zhì)的鍛煉,體質(zhì)的增強,體質(zhì)的循序漸進,C, 194,（）是指體育鍛煉必須持之以恒，保持鍛煉時間、強度、次數(shù)的連續(xù)性和系統(tǒng)性，使它成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚闹匾獌?nèi)容。,2,從實際出發(fā)原則,循序漸進原則,自覺積極性原則,持之以恒原則,D, 195,（）是指通過體育鍛煉使鍛煉者的身心兩個方面得到全面和諧的發(fā)展。,2,全面鍛煉原則,從實際出發(fā)原則,持之以恒原則,循序漸進原則,A, 196,我們在進行體育鍛煉時，為了達到鍛煉目的，不僅要遵循體育鍛煉的（），還要掌握正確的鍛煉方法。,2,基本方法,基本原則,基本規(guī)律,基本要求,B,Y 197,（）是指鍛煉者在相對固定條件下，按照一定的要求和目標重復(fù)練習同一內(nèi)容，在兩次（組）之間安排相對充分的休息，從而增加負荷的方法。,2,變換鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,重復(fù)鍛煉法,負重鍛煉法,C, 198,（）是指在鍛煉過程中，通過變換鍛煉內(nèi)容、強度和環(huán)境等手段，提高鍛煉效果的一種方法。,2,重復(fù)鍛煉法,循環(huán)鍛煉法,間歇鍛煉法,變換鍛煉法,D, 199,（）是指人體從事身體活動時，表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)的機能能力。,2,身體素質(zhì),身體力量素質(zhì),發(fā)展力量素質(zhì),發(fā)展耐力素質(zhì),A, 200,（）應(yīng)持之以恒、循序漸進。,2,速度練習,耐力練習,重復(fù)練習,靈敏練習,B, 201,（）是指人體各個關(guān)節(jié)的活動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。,2,靈敏素質(zhì),力量素質(zhì),柔韌素質(zhì),耐力素質(zhì),C, 202,（）要與力量、耐力等素質(zhì)結(jié)合進行。,2,發(fā)展速度素質(zhì),發(fā)展柔韌素質(zhì),發(fā)展靈敏素質(zhì),發(fā)展靈敏素質(zhì),D,第五篇：體育理論答案第2章 健康——人類不懈的追求 一 填空是人類生命活動的第一需要，也是人類生存和發(fā)展的最基本的條件。1989年，世界衛(wèi)生組織公布了經(jīng)過修改的健康新定義，健康不僅僅是＿＿沒有疾病，而且還要具備＿＿、＿＿和＿＿健康，只有具備上述四個方面的良好狀態(tài)，才是一個完全健康的人。我國教育部門向大學生提出“”的口號，人人去鍛煉，鍛煉為人人，幸福為人人，充分說明體育對健康的促進作用已經(jīng)得到了社會的認同和人們的普遍的重視。.生活方式是指建立在________、____________、______________及遺傳等綜合因素基礎(chǔ)之上的穩(wěn)定的行為方式。除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織的一項全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占，串有疾病的人占，而的人處在亞健康的狀態(tài)。二 簡答 簡述身體健康基本特征？ 2 簡述心理健康基本特征？ 5 簡述影響健康的主要因素？ 6 什么是體育鍛煉？ 參考答案 一 填空 健康（P10）軀體心理健康社會適應(yīng)良好道德健康（P12）每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子（P12）4 文化繼承社會關(guān)系個性特征（P15）5 亞健康（P16）5% 20% 75%（P16）二 簡答 具有強壯的體力和體魄，主要指生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病，并能抵御各種疾病的侵襲，身體發(fā)育勻稱，體重標準，能適應(yīng)自然環(huán)境變化。(p12)2 是在認知、情緒、人格和社會適應(yīng)方面的一種良好的社會狀態(tài)。在心理上有自我控制能力；能恰當對待外界的各種刺激與影響，并使自己的心理處于良好的狀態(tài)。(p12)3 能夠與家人和他人建立良好的人際關(guān)系，正常地工作、生活，參與某些社會活動，具有自我調(diào)節(jié)、適應(yīng)各種環(huán)境及其應(yīng)變的能力。(p12)4 做到不損人利已；接受社會公認的道德標準，并以此來約束、支配自己的言行；具有為他人健康和幸福做出奉獻的思想與行為；具有辨別善惡、美丑、榮辱、是非的能力。(p12)5 環(huán)境、行為和生活方式、生物、衛(wèi)生保健、體育鍛煉、營養(yǎng)。（P14P16）體育鍛煉是以身體活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育，技能形成、提高等規(guī)律，達到促進身體全面發(fā)展，增強體質(zhì)，提高素質(zhì)，形成技能，改善生活方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的一種有意識、有目的的社會活動。(p16)第4章 奧林匹克運動 一 填空 1 法國教育家于1883年首先向全世界提出恢復(fù)奧運會的倡議后，第1屆現(xiàn)代奧林匹克運動會于年在舉行。（P29）現(xiàn)代奧林匹克運動在其發(fā)展過程中，形成了一個完整的體系。這個體系由_______、_______、_______三大部分組成。（P36）奧利匹克運動的思想體系包括奧林匹克、奧林匹克、奧林匹克思想及其宗旨和等，他們都屬于一個統(tǒng)一的范疇，包含在《奧林匹克憲章》中。（P36）4是國際奧委會制定的關(guān)于奧林匹克的基本原則、規(guī)則和附則的法典。它指導(dǎo)奧林匹克的組織和運行，并規(guī)定了奧林匹克運動會舉辦條件。（P37）5 奧林匹克格言是“、”。（P40）年在 舉行的第23屆奧運會上，射擊運動員實現(xiàn)了中國奧運會金牌“零”的突破。（P43）二 簡答 古代奧運會給人類社會留下了寶貴文化財富，在體育史上有深遠的影響，具體表現(xiàn)在哪些方面？（P28）簡述現(xiàn)代奧林匹克運動會包括哪三種形式。(P2933)5 簡述《奧林匹克憲章》的意義和功能。(P3738)6 什么是奧林匹克精神，其包括哪些原則？(P40)參考答案 一 填空 1 皮埃爾德顧拜旦1896 希臘雅典 2 思想體系組織體系活動體系 3 主義精神格言 4 《奧林匹克憲章》 5 更快更高更強 1984 美國洛杉磯許海峰 二 簡答 1 答：（1）古代希臘商品生產(chǎn)極為繁榮；（2）商品經(jīng)濟的發(fā)展和開放的海洋地理環(huán)境使希臘人產(chǎn)生了外向、好動的性格。（3）古希臘的城邦統(tǒng)治注重軍事和人的體力的發(fā)展。（4）古代奧運會是一種泛希臘的宗教慶典。2 答：古代奧運會給人類社會留下了寶貴文化財富，在體育史上有深遠的影響，具體表現(xiàn)在：(1)創(chuàng)造了一種競技運動的組織模式。（2）積累了豐富的體育教育經(jīng)驗。（3）在體育理論和實踐上留下了寶貴財富。（4）形成了一種價值體系——“奧林匹克精神”。3 答：夏季奧林匹克運動會、冬季奧林匹克運動會、傷殘人奧運會。4 答：初創(chuàng)時期、形成時期、發(fā)展時期、改革時期 5 答：（1）奠定了奧林匹克運動的思想基礎(chǔ)；（2）確定了奧林匹克運動的組織結(jié)構(gòu)和運作機制；（3）界定了奧林匹克運動的基本內(nèi)容。答：奧林匹克精神是奧林匹克運動的實質(zhì)和內(nèi)容，《奧林匹克憲章》指出，奧林匹克精神就是相互了解、友誼、團結(jié)和公平競爭的精神。通常它包括參與原則，競賽原則、公平原則、友誼原則和奮斗原則。第5章 體育與身體健康 一 填空形體健美是指具有、及和的一種綜合的身體美。體格是反映人體外表形態(tài)結(jié)構(gòu)和的重要指標，它包括、、等各方面指標。人體全身肌肉的重量約占體重的（女性為）。影響力量練習效果的因素有哪些：、。緩解和消除肌肉酸痛的對策有：、。當今世界各國都把跑步與步行鍛煉稱為“”。二、簡答我國健美專家研究歸納出計算男性標準三圍的方法是什么？預(yù)防肌肉酸痛要注意哪些？什么是有氧訓練？ 參考答案： 一填空強壯的體格、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)、風度P48生成發(fā)育水平、身高、體重、胸圍、肩寬、上下肢長度、皮膚P48 40%、35%P50最大負荷百分比、每組練習間的間隔、一次重復(fù)次數(shù)、完成重復(fù)練習的時間、組數(shù) P51熱敷與按摩、伸展練習、口服維生素CP52心臟健康之路P53 二簡答男性：胸圍=身高（cm） 腰圍=身高（cm） 臀圍=身高（cm）P49女性：胸圍=身高（cm） 腰圍=身高（cm） 臀圍=身高（cm）P49身體姿態(tài)又稱為體態(tài)，是人們在長時間學習、工作、生活中形成的一種習慣的姿勢定勢，它主要受后天環(huán)境和個人知識水平、文化素養(yǎng)的影響。P49（1）合理確定鍛煉負荷。（2）避免局部肌肉負擔過重。（3）充分的準備活動。（4）不可缺少整理運動。P51肌肉力量鍛煉的過程中，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且這種疼痛并不是即刻發(fā)生在運動后，而是發(fā)生在運動后24——28小時，故稱為延遲性肌肉疼痛。P51在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等，即機體在供氧充足的情況下，進行有氧代謝供能的鍛煉，稱有氧訓練。P53 第6章體育與心理健康 一 填空 現(xiàn)代人心理健康問題突出，具體變現(xiàn)在、道德意識模糊等不良反應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全球完全沒有心理疾病的認可比率只有。體育鍛煉對常被用于檢查體育活動對心理健康影響的重要指標。是普通人遇到的兩種最常見的情緒困擾。自尊感有兩個相互交織的組成部分，一是，二是。5 體育鍛煉對人的一致品質(zhì)培養(yǎng)與提高也會產(chǎn)生積極的效果，是、的最佳途徑。是一個人思想意識、人生觀、價值觀形成的關(guān)鍵時期。二 簡答 大學生心理健康的主要表現(xiàn)有哪些？ 從事體育鍛煉的主要心理效益有哪些？ 5 體育鍛煉可以對情緒產(chǎn)生哪些良好的影響？ 6 體育鍛煉的快感有哪些變現(xiàn)？ 參考答案 一 填空 個人心理浮躁行為模式復(fù)雜價值觀念矛盾%P58 2 情緒狀態(tài)的改善P62 3 抑郁緊張P62 4 自我效能自愛P62 5 磨練意志歷練品行P63 6 青少年時期P64 二 簡答 就業(yè)市場上的艱難，考研道路上的迷惘以及遭遇分離考驗的愛情，是畢業(yè)生最大的三個心病。P59 2(1)具有一定的學習能力。（2）保持良好的人際關(guān)系。（3）能適度地表達和控制自己的情緒。（4）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。（5）要在社會道德規(guī)范下，在法律許可范圍內(nèi)，滿足個人基本需要；否則，良心的譴責、輿論的亞麗乃至法律的制裁，會損害心理健康。P60 3（1）智力正常（2）情緒良好（3）意志堅韌（4）心理特點與年齡相符（5）人際關(guān)系和諧（6）適應(yīng)社會生活（7）樂于學習、工作（8）人格健全P60 4 促進身心健康；調(diào)整情緒狀態(tài)，尋求刺激；磨練意志，培養(yǎng)品格，完善個性；休閑娛樂，愉悅身心；豐富生活，滿足審美情趣；增加社會交往；排遣、宣泄郁悶、煩惱，緩解心理壓力。P61 5（1）心境狀態(tài)得到改善。（2）焦慮水平會降低。（3）體育鍛煉能產(chǎn)生豐富的情緒體驗，改善情緒狀態(tài)。（4）消除抑郁、緊張等消極情緒，緩解心理壓力。P61 6（1）流暢體驗，輕松忘我。（2）鍛煉快感，體驗愉悅。（3）提高自我良好感。P62 第7章體育與社會適應(yīng) 一 填空1社會適應(yīng)的過程主要包含對的適應(yīng)、的適應(yīng)、的適應(yīng)三個方面。運動不足可造成人的情緒低落，也會導(dǎo)致而引起和心腦血管疾病。社會角色是指人們對某種社會地位、身份相一致的一整套權(quán)利、義務(wù)的規(guī)范與，是人們對具有特定身份的人的，他構(gòu)成社會群體或者組織的基礎(chǔ)。4 對社會活動的適應(yīng)主要體現(xiàn)在活動中人們的 和兩個方面。5現(xiàn)在大學生存在自信心不足、和