【正文】 、身體訓練練習節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。加強短跑叨米訓練。折回跑，15米15米4直線跑訓練和曲線跑訓耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習。二、足球技術(shù)訓練有節(jié)奏地快速帶球。練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。開展人一球傳接球活動。對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。掌握一人一球的自控球動作。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。足球過人足球過人常見的可以分為3大類：（1）反來勢過人。（這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過人方式。）球員觀察到對手的來勢，往與其來勢相反的方向推過或扣過對手，這時，對手往往由于慣性而一時轉(zhuǎn)不過身被過掉。自信心極強的門將面對高速逼近的對手，有時也會用這種方式過人。（2）速度型突破。球員利用自身速度優(yōu)勢單純地高速帶球擺脫對手的防守；速度不突出的球員有時也可通過觀察或預(yù)測對手重心加速過人。此外這種過人有時還需要與對手壓身位，所以身材高大壯實而速度快的球員有很大優(yōu)勢，多見于黑人球員。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。（3）假動作過人。球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手，過人。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：（小小羅）、羅納爾迪尼奧（小羅）等等。還有些少見的過人，可分兩類：（1）聰明型過人。球員面對防守時，把球踢向?qū)κ忠饬现獾姆较颍趯κ址磻?yīng)過來之前過人。比如在邊線附近帶球時，突然加速往沿著邊線帶去。還有把球吊過對手頭頂、把球穿過對手胯下、分球突破之類的。（2）大師型盤球、護球過人。一般只有具備高度細膩的腳下功夫，高度的自信的球員，像（貝利、馬拉多納、齊達內(nèi)、小羅）才能做出，常在多人共同防守的情況下突破，集上面各類方法之大成。不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。一個優(yōu)秀的足球運動員最可貴的品質(zhì)就是勇氣！拿到球時敢于盤帶過人，過五關(guān)、斬六將的勇氣；在門前射門時有一種摧城拔寨如探囊取物的自信；總之，一個最優(yōu)秀的球員必須具備一種舍我其誰，傲視群雄的膽氣。連續(xù)過人經(jīng)典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術(shù)帶球連過英國五名球員，攻入一球，實在是精彩絕倫，堪稱世界杯史上最精彩的進球。一九九四年美國世界杯上，沙特球星奧韋蘭從中場帶球，連過比利時隊五、六名隊員，將球打進。憑借這一球，沙特隊以1：0力克比利時隊，闖入世界杯十六強。奧韋蘭也因為這個神奇的進球當選當年的亞洲足球先生。一九九七年在西甲聯(lián)賽中，當時威風八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一球。當時他帶球使出渾身解數(shù)，躲過了對方球員的推、拉、鏟、絆，連過對方五、六名隊員，勢不可擋地殺入對方禁區(qū)，拔腳勁射，球破門而入！后來這一球無可爭議地被評為最佳進球，羅納爾多也第二次當選世界足球先生。在九六、九七賽季的意甲聯(lián)賽中，利比里亞球星維阿帶球長途奔襲七、八十米，打入足球史上帶球最遠的進球。當時是AC米蘭對維羅那，維阿從本方后場斷球，然后他迅速啟動，以迅雷不及掩耳地速度帶球高速狂奔，連過對方數(shù)人。在對方防守隊員目瞪口呆的驚愕中，維阿一腳怒射，將球送進球門！那個進球，維阿表現(xiàn)出強勁的爆發(fā)力、極快的速度和無與倫比的自信。無論是馬拉多納、奧韋蘭，還是羅納爾多、維阿，他們在過人的時候，心中必定有很強的自信。正是這種強烈的自信造就了偉大的球員！齊達內(nèi)經(jīng)典過人動作馬賽回旋這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地占據(jù)主動。馬賽回旋在轉(zhuǎn)身的時候左右腳交替踩球改變球的運動方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在轉(zhuǎn)回身體帶球。踩單車是用雙腿來回的在球上繞過，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動作，馬賽大回旋是齊達內(nèi)的標志性動作，有一只腳把球橫向拉，轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右?guī)?，然后在球在空中時再把球向左帶。這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。齊達內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地占據(jù)主動。前腳掌點球的動作要柔和，不然要摔跤。轉(zhuǎn)身的方向要準確，不然準撞上別人。兩腳依次點球之時最好能把球向自己最方便掌控的方向輕拖