武術(shù)訓(xùn)練日記作文600字[五篇]-資料下載頁(yè)
2025-10-04 20:38本頁(yè)面
【正文】 法，穿插輕微的力量訓(xùn)練，使新學(xué)員盡快的適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。第8周：學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳，視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度，復(fù)習(xí)第7周所學(xué)內(nèi)容。第9周：學(xué)習(xí)左右勾拳，復(fù)習(xí)直拳、擺拳，素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。第10~12周（第二階段）內(nèi)容：學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿，復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法，加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。要求：能夠?qū)W會(huì)并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿，熟練運(yùn)用基本拳法，柔韌性訓(xùn)練基本到位，身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。具體計(jì)劃：第10周：學(xué)習(xí)正蹬腿，復(fù)習(xí)基本拳法，學(xué)習(xí)組合拳法，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。第11~12周：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。第13~16周（第三階段）內(nèi)容：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。要求：能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法，并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。具體計(jì)劃：第13~14周：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡(jiǎn)單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。第15~16周：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，組織實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。注意事項(xiàng)，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于上肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度逐步加大，可適當(dāng)增加一些趣味游戲，使新學(xué)員能加大訓(xùn)練興趣。，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于下肢力量訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度有較大提高。，身體素質(zhì)訓(xùn)練趨向于耐力訓(xùn)練。、周四、周五第三節(jié)課后。伊寧市金陵中學(xué)武術(shù)社團(tuán)2013年9月12日第五篇：武術(shù)節(jié)訓(xùn)練方案武術(shù)節(jié)節(jié)目訓(xùn)練方案節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》一、人員安排：總指導(dǎo)：黃培俊武術(shù)指導(dǎo)：宋勝飛編排指揮：姚威指導(dǎo)教師：秦紅廣王大成曲樂(lè)音樂(lè)剪輯：秦紅廣后勤保障：?jiǎn)绦纻ガF(xiàn)場(chǎng)排練指導(dǎo)教師：刀：王大成棍： 秦紅廣拳： 曲樂(lè)二、訓(xùn)練時(shí)間：每天上午第4節(jié)課；下午第4節(jié)課訓(xùn)練地點(diǎn)：操場(chǎng)三、學(xué)生人數(shù)：27人四、節(jié)目時(shí)間：3分46秒五、道具：棍、刀、大旗、雙節(jié)棍六、編排內(nèi)容大綱音樂(lè)起9名拳術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）、退場(chǎng)9名棍術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）、退場(chǎng)大旗入場(chǎng)、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場(chǎng)表演、退場(chǎng)9名棍術(shù)表演者入場(chǎng)表演（3x3）全體表演者入場(chǎng)造型音樂(lè)完。湘江中學(xué)政教處音體美組2011年9月26日
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