健康飲食順口溜-資料下載頁
2024-10-08 21:28本頁面
【正文】 天提供美味可口、營養(yǎng)合理的佳肴，讓大家吃得放心，工作安心，生活舒心，讓大家吃出健康，吃出美麗，吃出歡樂。第五篇：健康飲食建議書健康飲食建議書一、營養(yǎng)的結(jié)構(gòu)a、七大營養(yǎng)素維生素、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、蛋白質(zhì)、礦水化和物、水 b、中國營養(yǎng)協(xié)會制定的一天的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)油脂類2550克/天、奶類、豆類等150250克/天、鮮魚、肉、蛋類120200克/天、蔬菜400500克/天、水果100200克/天、五谷類300500克/天二、國際會議定出6種保健品：第一綠茶、第二紅酒、第三豆?jié){、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。三、一日三餐：早餐象“皇帝”牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚類、豆類等蛋白質(zhì)含量高的食物為主，清淡不油膩。中餐象“富人”葷素搭配均衡晚餐象“窮人“多果多蔬菜少主食。四、因時而食：春天少吃酸味的食物，多吃點甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。夏天少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。秋天少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。冬天少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚為主食。春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。五、不同體質(zhì)不同飲食：手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過量的水果為忌。手腳發(fā)熱、面紅，狂言亂語，便秘者等以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。女性美顏飲食方西紅柿炒雞蛋當(dāng)歸羊肉：當(dāng)歸25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程、雞蛋2個、大棗5枚、蒸雞蛋糕冰糖銀耳湯：滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津。黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。豆腐皮白果粥清炎斂肺，止咳去濕。菠菜、豬血湯：菠菜1斤、豬血1斤加水煮熟加調(diào)料食用，一周一次，清腸排毒去淤。紅參飲：紅參10克切片，入杯用開水泡20分鐘，取水當(dāng)茶飲，12日一次山藥羊肉湯：山藥250克、羊肉500克、生姜25克，每日一料，35天一療程
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