【正文】 搶沖兇的 時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避 免?！罢罩鴣砬蚴招”邸?手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操 心，往回拿就沒勁了。業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒 有開發(fā)好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn) 位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以 練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手 一定要敢于主動加力搶先加力。為“身前擊球”而做引拍 身前擊球是指在身體的重心肚臍前方擊球後。練習基本功球時，一定要有節(jié)奏 對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而 且不累，這樣才能提高手感。身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球 壓不住弧線，易出界。擊球時必須放松 擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感 覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。協(xié)調用力是基礎 ——腿、跨、手必須同時同方向動作向前用力是指導 ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調節(jié)1用力支點是關鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關節(jié)，離臺球瞬間支點在持 拍手一側的髖關節(jié)！1用力方法是技巧 ——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不 同方法1鞭打式發(fā)力 無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王 勵勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前 發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧 圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不 是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出 現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他 們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球 摟住，然后向前 SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前 敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一 瞬間。1多體會“打”和“磨”的比例 撞擊球過多?？赡墚斈闱皼_不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點 飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉不強，也使拉出 的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。1拉球時要先預判根據(jù)旋轉拉球 拉球時不視來球旋轉，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣 拉當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質的旋轉可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質量顯然要打折，并且 大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球” 意識，平常多留心來球旋轉，比賽時就成習慣了1反手撥是橫牌反手技術的基礎 基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。1把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺!和 很薄的撞！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬間的手感）來自是 YE（軟球板好吃球），這是發(fā)揮最佳 手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然 后甩出去?。ó斎贿@個過程太快了）狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來 自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉腰”。秘籍三：拍面觸球是內弧線軌跡，保 證球拍與球的入射角很小，幾乎只有 510 度！這也是膠皮海面能吃住球的重 要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞！！而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球！！當然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和 身體的運動軌跡是一體的?。〉簿褪窃凇鼙〉淖病钡耐瑫r大幅度往前轉腰，身體重心移到左前，仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā) 揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍 子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調！！這個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為 35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為 要非?？觳拍墚a(chǎn)生，我給學生講的是時候用“0。秒”來形容。01 不知你能否理解？！射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具 體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉高度落點位置以及你的戰(zhàn)術意圖來確定你的擊 球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內 扣（這樣可以蹦住轉腰的力量）手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學生 講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你 不妨試試！如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關節(jié)就要適當 打開，這樣肩也是一個旋轉的支點。再說就又會讓人覺得復雜，不過我的感覺就 是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉的弧圈球。如果能 做到肩、肘、手腕三個關節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。1球拍在發(fā)球時松些好 球拍在發(fā)球時松些好，靈活！而且有轉動，手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂 直，擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了 “顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有 4 個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。1越用力時，揮拍越要下壓 越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。四分之一定律 開始練習正手攻球，要牢記個 1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是 1/4 園，球拍摩擦 球也是球的 1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圓?。懡叹氃?球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是 手臂揮拍的下投影；然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高 度劃 1 橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍 右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃 1/4 圓弧過程中，拇指和中指有 1/4 圓弧的微調動作，擊球上部 1/4 圓?。煌瑫r前臂也要有 1/4 圓弧的旋轉。2拉加轉球時要“雙腿”下蹲下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1 腿弓，1 腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬 地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌 跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了！下旋的加轉弧圈 動作要領：調整位置側身；雙腿下蹲；胳膊放松 ；向上發(fā)力；收拍到耳朵。球 要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直