中小學生營養(yǎng)營養(yǎng)知識-資料下載頁
2024-10-06 03:34本頁面
【正文】 上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好。 白開水：每天至少 1200ml 第三十二頁，共三十九頁。 ? 黑 是什么意思？ ? 黑是指黑木耳或黑色的水果。 ? 它對調節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。 第三十三頁，共三十九頁。 合理膳食四項原那么 全面 樣樣都吃，吃得越雜越好； 不挑食、不偏食。 均衡 不要有的多，有的少； 按人體需要營養(yǎng)素的比例攝入。 適量 不要吃得太多， 也不能吃得太少。 合理 三餐的熱能分配為： 早餐 30%，午餐 40%，晚餐 30% 第三十四頁，共三十九頁。 不吃或少吃油炸、燒烤食品 第三十五頁，共三十九頁。 不喝或少喝碳酸飲料 第三十六頁，共三十九頁。 ?結適宜量運動 不抽煙、不飲酒、心理平衡。 第三十七頁，共三十九頁。 謝謝 欣賞 第三十八頁，共三十九頁。 內容總結 均衡營養(yǎng) 適量運動。生產經營學生營養(yǎng)餐的單位應配備專〔兼〕職營養(yǎng)師〔士〕或經培訓合格的營養(yǎng)配餐員。合理膳食 ——人體營養(yǎng)素。從一歲開始喝，喝到什么時候呢。就是 500克蔬菜和 200—500克水果。人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢。中國人膳食缺少維生素A ，缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢。茶農說： “我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽。這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。樣樣都吃，吃得越雜越好。不喝或少喝碳酸飲料。欣賞 第三十九頁，共三十九頁。
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