中小學生營養(yǎng)營養(yǎng)知識(文件)
【正文】 終身喝奶。 “三〞是什么意思呢？ ? 三分 高蛋白 三至四分就好，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當吃肉。 “四〞是什么意思呢？ ? 四句話 ：有粗有細 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點這個預防癌癥最好。 可少量喝點紅葡萄酒或紹興酒、米酒 . 第三十頁，共三十九頁。茶農(nóng)說：“我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。 ? 它對調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。 均衡 不要有的多，有的少； 按人體需要營養(yǎng)素的比例攝入。 不喝或少喝碳酸飲料 第三十六頁，共三十九頁。 內(nèi)容總結(jié) 均衡營養(yǎng) 適量運動。就是 500克蔬菜和 200—500克水果。這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。 。不喝或少喝碳酸飲料。中國人膳食缺少維生素A ，缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢。合理膳食 ——人體營養(yǎng)素。 第三十七頁，共三十九頁。 合理 三餐的熱能分配為： 早餐 30%，午餐 40%，晚餐 30% 第三十四頁，共三十九頁。 第三十三頁，共三十九頁。 白開水：每天至少 1200ml 第三十二頁，共三十九頁。 第三十一頁，共三十九頁。 什么叫紅、黃、綠、白、黑？ 第二十九頁，共三十九頁。 第二十七頁，共三十九頁。 ? 植物類：什么蛋白質(zhì)最好呢？大豆及制
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