中小學(xué)生營養(yǎng)營養(yǎng)知識(shí)(完整版)
【正文】 記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食。 “三〞是什么意思呢？ ? 三分 高蛋白 三至四分就好，我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)預(yù)防癌癥最好。茶農(nóng)說：“我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。 均衡 不要有的多，有的少； 按人體需要營養(yǎng)素的比例攝入。 內(nèi)容總結(jié) 均衡營養(yǎng) 適量運(yùn)動(dòng)。這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。不喝或少喝碳酸飲料。合理膳食 ——人體營養(yǎng)素。 合理 三餐的熱能分配為： 早餐 30%，午餐 40%，晚餐 30% 第三十四頁，共三十九頁。 白開水：每天至少 1200ml 第三十二頁，共三十九頁。 什么叫紅、黃、綠、白、黑？ 第二十九頁，共三十九頁。 ? 植物類：什么蛋白質(zhì)最好呢？大豆及制品。 什么叫“一〞呢？ 一袋牛奶拯救一個(gè)民族 每天一袋牛奶 中國人差不多 99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？ 第一 骨疼 ；第二 駝背 ；第三 骨折。 合理膳食 ——人體營養(yǎng)素 營養(yǎng)素一般可分為以下六大類： 碳水化合物 蛋白質(zhì) 脂肪 維生素 礦物質(zhì) 水份 第十八頁，共三十九頁。 第十三頁，共三十九頁。 學(xué)生營養(yǎng)餐的營養(yǎng)素?cái)z入 營養(yǎng)素 中小學(xué)生68 歲平均體重
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