家庭用藥安全手冊(cè)-資料下載頁
2024-10-04 00:56本頁面
【正文】 。睡前1~2小時(shí)散步，可安神定志，防治失眠癥。 選擇性攝入脂肪 營養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類，第一類會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃。第二類對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動(dòng)物脂肪。第三類是能夠降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對(duì)于中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇?！ p肥不如保持體重穩(wěn)定 與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應(yīng)如此。 老人保?。侯A(yù)防中風(fēng) 從小事做起 研究表明，高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等，是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，但其往往是因生活“小事”誘發(fā)的，所以要想減少與避免中風(fēng)的發(fā)生，就必須從生活小事做起。 洗澡水溫不可過高過低：有些中老年人的體質(zhì)較弱，體溫調(diào)節(jié)和血管舒張功能較差，在水溫過高或過低的刺激下，或洗浴時(shí)間過長，血壓容易波動(dòng)，心率加快，容易誘發(fā)中風(fēng)與虛脫等?！ 〈蟊銜r(shí)不可過于屏氣用力：便秘患者排便過于憋氣用力，是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。排便時(shí)因腹壓增加，會(huì)使血壓猛升。所以，大便時(shí)不可操之過急，不可過于屏氣用力，若蹲的時(shí)間太長，要緩緩站起。老年人最好用坐式便器，平時(shí)要重視對(duì)便秘的防治。 早晨起床應(yīng)賴床數(shù)分鐘：研究表明，酣睡一夜醒來之后，特別是剛睡醒的一剎那，若猛然起床最容易誘發(fā)中風(fēng)，有人將其稱為“魔鬼時(shí)間”。這是因?yàn)?，睡眠之時(shí)大腦皮層處于抑制狀態(tài)，在睡醒的剎那間，生理功能要迅速恢復(fù)正常，交感神經(jīng)與腎上腺興奮，心跳加快，血壓上升。加之一夜睡眠，體液有所損失，血液變得黏稠，血流速度減慢，血栓容易形成，故易誘發(fā)腦栓塞，導(dǎo)致中風(fēng)。所以，當(dāng)早晨睡醒后，應(yīng)賴床3～10分鐘，舒展活動(dòng)一下四肢，讓血液循環(huán)有個(gè)調(diào)節(jié)過程，然后再從容起床穿衣，不可醒后一躍而起?！ 】措娨曇３制胶托膽B(tài)：中老年人在電視機(jī)前因中風(fēng)或心梗突發(fā)而猝死者時(shí)有發(fā)生，尤其是高血壓和冠心病患者，長時(shí)間看電視，會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞，看情節(jié)緊張、驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目或球賽之類，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺類物質(zhì)增加，引起血壓升高、心率加快、冠狀動(dòng)脈痙攣，因而易誘發(fā)中風(fēng)或心梗。所以，中老年人看電視不宜時(shí)間過長，性格急躁和患有高血壓和冠心病的人，更不宜看驚險(xiǎn)刺激性節(jié)目以及球賽?！ 」?jié)日生日謹(jǐn)防樂極生悲：有的老人會(huì)在過年過節(jié)、生日宴會(huì)或同學(xué)、朋友的聚餐會(huì)上突然去世。這主要是因?yàn)楦吲d，情緒高度興奮激動(dòng)，致心率加快、血壓驟升，誘發(fā)中風(fēng)或心梗所致。因而在過年過節(jié)或過自己的壽誕時(shí)，千萬不可勞累過度，要保持平和輕松的心態(tài)，不可過于興奮激動(dòng)，防止“樂極生悲”?！ ±先饲屑裳霾迸c猛回頭：因?yàn)樵S多老年人的頸部血管變得較為狹窄，有些血管經(jīng)過的骨頭會(huì)出現(xiàn)銳緣，當(dāng)仰脖到不恰當(dāng)?shù)奈恢脮r(shí)，骨骼鋒利的邊緣會(huì)使血管受傷，或通過破壞血管而妨礙血流。這樣通過大腦的血流就會(huì)減少，并變得黏稠或形成凝塊。這些凝塊可能會(huì)堵塞血管造成大腦損傷，甚至誘發(fā)中風(fēng)。男人要重視的5種疾病訊號(hào) 男人通常不會(huì)像女人那樣重視身體出現(xiàn)的各種小毛病，更做不到準(zhǔn)確應(yīng)對(duì)。《印度時(shí)報(bào)》近日撰文提醒，5種疾病訊號(hào)一定要引起重視。 胸痛。大部分胸痛癥狀都會(huì)讓人聯(lián)想到心臟病，但這也可能是其他疾病的信號(hào)，如肺炎、哮喘等。此外，精神病學(xué)顧問赫曼特米塔爾博士表示，壓力過大和飲食不健康，同樣會(huì)引起男性胃酸反流和胃潰瘍，進(jìn)而導(dǎo)致胸痛?！ 『粑粫场舛虤獯僭谀行匀后w中很常見，這多數(shù)表明心血管系統(tǒng)有問題，但也可能是由肺病引發(fā)的。此外，男性貧血有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致氣短氣促?！ ∑?。工作壓力大，疲勞是常見現(xiàn)象，比如覺得沒干勁、情緒差、睡眠不足等。普通內(nèi)科醫(yī)師普拉文德哈娜提醒，疲勞也可能是更嚴(yán)重的身心疾病表現(xiàn)，如充血性心臟衰竭、糖尿病、關(guān)節(jié)炎以及肝腎疾病等，同時(shí)，甲狀腺疾病也易讓人感覺疲勞?！ 〗⊥?。男性比女性更容易健忘，米塔爾博士指出，通常到了一定年齡，出現(xiàn)健忘是正常的生理衰退現(xiàn)象，但也要警惕阿爾茨海默病、腦腫瘤等腦病。缺乏維生素也會(huì)引起健忘現(xiàn)象?！ ∶谀騿栴}。早期的泌尿問題常常會(huì)被男性忽視。泌尿科醫(yī)師阿南德比斯瓦斯表示，男性在發(fā)現(xiàn)泌尿系統(tǒng)問題時(shí)，多數(shù)都已經(jīng)發(fā)展到了前列腺肥大，甚至前列腺癌。因此，男性應(yīng)特別注意小便帶血癥狀，這可能是腎臟和肝臟出了問題，或腎結(jié)石、膀胱炎所致。內(nèi)容總結(jié)
（1）家庭用藥 安全手冊(cè)
編者按：許多人并不重視家庭用藥，其實(shí)在家庭用藥這方面有很多需要注意的知識(shí)
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