大學生心理壓力調(diào)查研究報告-資料下載頁
2024-11-29 10:19本頁面
【導讀】 衿肅膂蒃羈袆薁蒂螁肁蕆蒁袃羄莃蒀羅膀艿葿蚅膅葿螇膈蒃薈袀羈荿薇膆芅薆螞罿膁薅襖膄膇薄羆肇蒆薃蚆芃莂薃螈肆羋薂袁芁膄蟻羃肄蒂蝕蚃袇莈蠆螅肂芄蚈羇裊芀蚇蚇膀膆蚇蝿羃蒅蚆袁腿莁蚅羄羈芇螄蚃膇膃螃螆羀蒂螂袈膅莈螁肀羈莄螁螀芄芀莇袂肆膆莆羅節(jié)蒄蒞蚄肅莀莄螇芀芆蒄衿肅膂蒃羈袆薁蒂螁肁蕆蒁袃羄莃蒀羅膀艿葿蚅膅葿螇膈蒃薈袀羈荿薇膆芅薆螞罿膁薅襖膄膇薄羆肇蒆薃蚆芃莂薃螈肆羋薂袁芁膄蟻羃肄蒂蝕蚃袇莈蠆螅肂芄蚈羇裊芀蚇蚇膀膆蚇蝿羃蒅蚆袁腿莁蚅羄羈芇螄蚃膇膃螃螆羀蒂螂袈膅莈螁肀羈莄螁螀芄芀莇袂肆膆莆羅節(jié)蒄蒞蚄肅莀莄螇芀芆蒄衿肅膂蒃羈袆薁蒂螁肁蕆蒁袃羄莃蒀羅膀艿葿蚅膅葿螇膈蒃薈袀羈荿薇膆芅薆螞罿膁薅襖膄膇薄羆肇蒆薃蚆芃莂薃螈肆羋薂袁芁膄蟻羃肄蒂蝕蚃袇莈蠆螅肂芄蚈羇裊芀蚇蚇膀膆蚇蝿羃蒅蚆袁腿莁蚅羄羈芇螄蚃膇膃螃螆羀蒂螂袈膅莈螁肀羈莄螁螀芄芀莇袂肆膆莆羅節(jié)蒄蒞蚄肅莀莄螇芀芆蒄衿肅膂蒃羈袆薁蒂螁肁蕆蒁袃羄莃蒀羅膀艿葿
【正文】 的身體、心理的緊急反應(yīng)就會始終維持下去。 對于上面的例子，開車者的緊張反應(yīng)會直到采取行動避開行人，危險消除時才會消失。高度緊張的緊急反應(yīng)狀態(tài)不能夠長久維持下去。當威脅性的外界刺激消失的時候，我們的身體也會作出同步的反應(yīng)，腎上腺素 的排放水平降低，肌肉放松，呼吸趨于平緩，心跳恢復正常狀態(tài)，緊張的情緒得到緩和。壓力感也隨之降低，乃至最終消失。但如果導致壓力產(chǎn)生的外界刺激得不到緩解，人的身體、心理的緊急反應(yīng)就會一直維持下去，直到堅持不住，出現(xiàn)各種異常反應(yīng)，甚至引起病變。 如果把個人的應(yīng)對壓力心理防衛(wèi)機制 調(diào)整到最佳狀態(tài)，對心理壓力的抵抗能力就會強些，那么是緩解心理壓力的一個內(nèi)在重要方法。 如何增強個人的心理壓力抵抗能力呢？個人應(yīng)對壓力心理防衛(wèi)機制的形成都與個人的成長經(jīng)歷有關(guān)，受到來自社會、家庭等多方面影響。針對大學生，雖然心理壓力抵抗能力已初具雛形，但畢竟未完全接觸社會，依舊有很大的提高空間。比如說： 加強與學校、家長的聯(lián)系 ,多溝通。讓家長正確認識自己 ,確定合適的期望值 ,不作過高要求 ,努力創(chuàng)造一個適宜的家庭氛圍 ,同時也要引導學生消除與父母間的代溝 ,多坦誠地與父母交流意見。 改善學習 生活環(huán)境 ,滲透美育功能。個人在 “ 美 ” 的環(huán)境熏陶下 ,會減輕甚至消除壓力。所以我們可以通過美育功能 ,創(chuàng)造美。如美化教室和居住環(huán)境 。開展愛心活動 ,同學之間團結(jié)協(xié)作 ,幫助學習和生活上有困難的學生 。舉行各種活動等來培養(yǎng)學生的情操 ,使他們在輕松愉快的氛圍中 ,得到全面發(fā)展 ,從而緩解壓力。 進行心理健康輔導。通過各種方式渠道普及心理知識 ,讓學生自己調(diào)節(jié)心理來緩解心理壓力 ,這就需要學生自己來調(diào)節(jié)自身壓力 ,要從以下幾方面入手。 (1)學生要正確認識評價自我 ,給自己定位準確 ,揚長避短。尤其 在剛 入學的大學生身上 ,他們在中學階段 ,一般有心理優(yōu)越感 ,而入學后僅只是大學生中普通的一員。對此 ,大學生們首先要逐步接受自己成為普通一員的事實 ,接納自我。 (2)大學生在自我評價時 ,要對心目中的大學進行調(diào)整 ,使其回歸到現(xiàn)實中 ,以減少理想大學與現(xiàn)實大學間的沖突而導致的壓力。并且要常問自己 “ 來大學干什么 ”“ 今后要成為怎樣的人 ” 等 ,有利于角色定位 ,適應(yīng)新環(huán)境。 (3)確立大學的學習 ,奮斗目標。大學生入學后 ,往往會有意放縱自己 ,導致目標、理想、方向的迷失。這是誘發(fā)心理問題的病狀 ,看到別人有條不紊地學習工作 ,便會產(chǎn)生壓力。所以大學生必須給自己確立學習奮斗的目標 ,從心理等角度來講 ,有一個明確目標 ,會使心理指向集中于一處 ,無形中會轉(zhuǎn)移注意力 ,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標 ,就有了內(nèi)在驅(qū)動力 ,使人變得積極向上 ,從而更有利于克服各種心
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