如何保養(yǎng)皮膚-資料下載頁(yè)
2025-09-24 08:51本頁(yè)面
【正文】 ：腳氣病，下肢浮腫；口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等。 ? 含量豐富食品：蛋類、豆類、貝類、牛肉、牛奶、番茄、菠菜、黃瓜、包菜、紫菜、芋頭等。 第二十八頁(yè)，共三十七頁(yè)。 維生素 C ? 是構(gòu)成細(xì)胞間質(zhì)的必需成分，可保持皮膚潤(rùn)澤，防止皮膚老化，促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收和抑制黑色素形成，促進(jìn)皮膚潔白。 ? 缺乏：壞血病、皮下和牙齦出血，皮膚張力消失。 ? 含量豐富的食品：柑橘、棗、蘿卜、番茄、苦瓜、辣椒、油菜、莧菜、菠菜、地瓜等。 第二十九頁(yè)，共三十七頁(yè)。 維生素 E ? 有抗氧化作用，增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，維持正常的通透性，從而改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力，延緩衰老。 ? 缺乏：皮膚發(fā)干、粗糙、過(guò)度老化等。 ? 含量豐富的食品：花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽、萵苣、植物油等。 第三十頁(yè)，共三十七頁(yè)。 多吃有利于皮膚的食物 ? 皮膚有色沉、黑斑或膚色黃者：多吃含維生素 C高的食物，如蔬菜、水果、海帶等，少吃酸性食物及擴(kuò)張血管、刺激性食物。 ? 皮膚粗糙多吃維生素 A、 B豐富的食物，如肝、蛋黃、牛奶和蔬菜 ? 皮脂溢出、痤瘡者多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物，少飲酒、節(jié)制動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪攝入，禁食巧克力、花生、豬油、奶油、冰淇淋等。 第三十一頁(yè)，共三十七頁(yè)。 不同性質(zhì)皮膚的飲食特點(diǎn) ? 油性皮膚 ：宜選用含碳水化合物、維生素豐富的蔬菜、水果，不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油類等。 ? 干性皮膚 ：宜選用含脂量較高、維生素 E豐富的食品，多飲水，不宜吃刺激性、興奮性食品，如咖啡等。 第三十二頁(yè)，共三十七頁(yè)。 皮膚自我保健 ? 經(jīng)常保持皮膚清潔 均衡的飲食和合理的營(yíng)養(yǎng) 正確選擇化裝品 防止皮膚遭受各種外界不良刺激 第三十三頁(yè)，共三十七頁(yè)。 化裝造就美麗女人 第三十四頁(yè)，共三十七頁(yè)。 美麗美麗的那個(gè) 第三十五頁(yè)，共三十七頁(yè)。 時(shí)光易逝，容顏易老、 把 握 當(dāng) 下、 第三十六頁(yè)，共三十七頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 如何保養(yǎng)皮膚。多吃維生素 B，少吃脂肪性食物。你并不常受暗瘡困擾 ,只是偶爾會(huì)因某方面的失調(diào)出現(xiàn)一兩粒暗瘡。水分可為人體提供充分的體液和幫助身體排除廢物 ,日常飲食應(yīng)注意對(duì)水分的汲取。保持充足的睡眠可使皮膚有足夠時(shí)間修復(fù)日間所受的損傷?；b造就美麗女人。美麗美麗的那個(gè) 第三十七頁(yè)，共三十七頁(yè)。
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