合理營養(yǎng)-適量運動-戰(zhàn)勝肺結核-120531詳解-資料下載頁
2025-09-24 03:33本頁面
【正文】 十二頁。 運動方式： 以 力量；跳躍運動為主 ，結合 有氧練習 與 伸展練習 。 運動強度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關節(jié)外展、軀干背伸 4個動作在練習器上完成，每個動作完成 3組， 20RM/組，運動過程 RPE為 12～ 13。準備活動 RPE為 11～ 12；整理活動 RPE為 11。 運動時間： 力量練習時間為 20～ 30分鐘，準備活動和整理活動時間分別為10～ 20分鐘。 運動頻率： 3次 /周； 運動周期： 6個月； 四、骨質疏松運動處方舉例〔中老年人〕 第十八頁，共二十二頁。 運動方式： 以力量、跳躍運動為主，結合有氧練習與伸展練習。 運動強度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關節(jié)外展、軀干背伸 4個動作在練習器上完成，每個動作完成 3組， 20RM/組，運動過程 RPE為 12～13。準備活動 RPE為 11～ 12；整理活動 RPE為 11。 運動時間： 力量練習時間為 20～ 30分鐘，準備活動和整理活動時間分別為 10～20分鐘。 運動頻率： 3次 /周； 運動周期： 6個月； 第十九頁，共二十二頁。 第二十頁，共二十二頁。 運動方式： 以力量、跳躍運動為主，結合有氧練習與伸展練習。 運動強度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關節(jié)外展、軀干背伸 4個動作在練習器上完成，每個動作完成 3組， 20RM/組，運動過程 RPE為 12～ 13。準備活動 RPE為 11～ 12；整理活動 RPE為 11。 運動時間： 力量練習時間為 20～ 30分鐘，準備活動和整理活動時間分別為10～ 20分鐘。 運動頻率： 3次 /周； 運動周期： 6個月； 第二十一頁，共二十二頁。 內(nèi)容總結 第五節(jié) 其他常見病的運動 和營養(yǎng)療法。肺結核是一種慢性消耗性疾病，許多類型的肺結核都適合運動療法。學會久動后以靜休息，久靜后以動休息。 5. 食物的調理要適當且來源要干凈無污染。在成年期體重的增加限制在５千克以內(nèi)?！?4〕總脂肪和油類【脂肪】：。鼓勵不飲酒，不過量飲酒?！?5〕不用膳食補充劑：采用有利于減少癌癥危險的膳食模式，而不用膳食補充劑。運動周期： 6個月 第二十二頁，共二十二頁。
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