合理營(yíng)養(yǎng)-適量運(yùn)動(dòng)-戰(zhàn)勝肺結(jié)核-120531詳解-資料下載頁(yè)
2025-09-24 03:33本頁(yè)面
【正文】 十二頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)方式： 以 力量；跳躍運(yùn)動(dòng)為主 ，結(jié)合 有氧練習(xí) 與 伸展練習(xí) 。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關(guān)節(jié)外展、軀干背伸 4個(gè)動(dòng)作在練習(xí)器上完成，每個(gè)動(dòng)作完成 3組， 20RM/組，運(yùn)動(dòng)過程 RPE為 12～ 13。準(zhǔn)備活動(dòng) RPE為 11～ 12；整理活動(dòng) RPE為 11。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間： 力量練習(xí)時(shí)間為 20～ 30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)時(shí)間分別為10～ 20分鐘。 運(yùn)動(dòng)頻率： 3次 /周； 運(yùn)動(dòng)周期： 6個(gè)月； 四、骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)處方舉例〔中老年人〕 第十八頁(yè)，共二十二頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)方式： 以力量、跳躍運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合有氧練習(xí)與伸展練習(xí)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關(guān)節(jié)外展、軀干背伸 4個(gè)動(dòng)作在練習(xí)器上完成，每個(gè)動(dòng)作完成 3組， 20RM/組，運(yùn)動(dòng)過程 RPE為 12～13。準(zhǔn)備活動(dòng) RPE為 11～ 12；整理活動(dòng) RPE為 11。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間： 力量練習(xí)時(shí)間為 20～ 30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)時(shí)間分別為 10～20分鐘。 運(yùn)動(dòng)頻率： 3次 /周； 運(yùn)動(dòng)周期： 6個(gè)月； 第十九頁(yè)，共二十二頁(yè)。 第二十頁(yè)，共二十二頁(yè)。 運(yùn)動(dòng)方式： 以力量、跳躍運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合有氧練習(xí)與伸展練習(xí)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關(guān)節(jié)外展、軀干背伸 4個(gè)動(dòng)作在練習(xí)器上完成，每個(gè)動(dòng)作完成 3組， 20RM/組，運(yùn)動(dòng)過程 RPE為 12～ 13。準(zhǔn)備活動(dòng) RPE為 11～ 12；整理活動(dòng) RPE為 11。 運(yùn)動(dòng)時(shí)間： 力量練習(xí)時(shí)間為 20～ 30分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)時(shí)間分別為10～ 20分鐘。 運(yùn)動(dòng)頻率： 3次 /周； 運(yùn)動(dòng)周期： 6個(gè)月； 第二十一頁(yè)，共二十二頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 第五節(jié) 其他常見病的運(yùn)動(dòng) 和營(yíng)養(yǎng)療法。肺結(jié)核是一種慢性消耗性疾病，許多類型的肺結(jié)核都適合運(yùn)動(dòng)療法。學(xué)會(huì)久動(dòng)后以靜休息，久靜后以動(dòng)休息。 5. 食物的調(diào)理要適當(dāng)且來源要干凈無(wú)污染。在成年期體重的增加限制在５千克以內(nèi)?！?4〕總脂肪和油類【脂肪】：。鼓勵(lì)不飲酒，不過量飲酒。〔 5〕不用膳食補(bǔ)充劑：采用有利于減少癌癥危險(xiǎn)的膳食模式，而不用膳食補(bǔ)充劑。運(yùn)動(dòng)周期： 6個(gè)月 第二十二頁(yè)，共二十二頁(yè)。
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