健康無(wú)價(jià)--王言8865-資料下載頁(yè)
2024-10-01 14:57本頁(yè)面
【正文】 、甜之味過(guò)多，并已引發(fā)許多疾病，造成幼兒體質(zhì)不佳，抵抗力下降。為了改變五味失衡狀況，應(yīng)給孩子吃些苦味食品 。 第六十六頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 一、苦味可促進(jìn)食欲?？辔兑云淝逍隆⑺诙艽碳ど囝^的味蕾，激活味覺(jué)神經(jīng)，也能刺激唾液腺，增進(jìn)唾液分泌；還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結(jié)合起來(lái)，便會(huì)增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力有益。 ? 二、苦味可清心健腦。苦吵食品泄去心中煩熱，具有清心作用，使頭腦清醒，使大腦更好地發(fā)揮功能。 ? 三、苦味可促進(jìn)造血功能?？辔妒称房墒鼓c道內(nèi)的細(xì)菌保持正常的平衡狀態(tài)。這種抑制有害菌，幫助有益菌的功能，有助于腸道發(fā)揮功能，尤其是腸道和骨髓的造血功能，改善少兒的貧血狀態(tài)。 第六十七頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 四、苦味可泄熱、排毒。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦味屬陰，有疏泄作用，對(duì)于由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。泄熱、通便不僅可以退燒，還能使體內(nèi)毒素隨大、小便排出體外，使少兒不生瘡癤，少患其他疾病。 ? 苦味食品就在日常飲食生活中，關(guān)鍵是注意選擇，合理食用。苦味食品以蔬菜和野菜居多，如 萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、蔓菁、苔菜等。在干鮮果品中，有蘋果、杏、荸薺、杏仁、黑棗、薄荷葉等。此外還有 蕎麥 等。 更有食藥兼用的 五味子、蓮子芯等，用沸水浸泡后飲用更好。五味子適用于冬春季，蓮子芯適用于夏季飲用。 第六十八頁(yè)，共七十八頁(yè)。 如何增進(jìn)孩子的食欲 ? 影響小兒食欲的因素很多，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是其中最重要的一環(huán)。因幼兒年齡尚小，自己不會(huì)挑選食物，全憑父母的安排，父母除了應(yīng)根據(jù)小兒的生理特點(diǎn)制作各種膳食外，還不能無(wú)視小兒對(duì)飲食的心理感覺(jué)和要求。父母應(yīng)幫助孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。訓(xùn)練孩子的飲食習(xí)慣可從下面幾個(gè)問(wèn)題入手： 第六十九頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 做好飯前準(zhǔn)備 ? 收好玩具，上廁所、洗手，飯前不要讓孩子過(guò)度興奮，以免影響食欲。 ? 適時(shí)訓(xùn)練小兒使用餐具 ? 月齡兒訓(xùn)練自己扶瓶或拿奶瓶吃； 1歲左右訓(xùn)練小兒自己拿勺吃，但主要由大人喂食；，大人在一旁幫助其在半小時(shí)內(nèi)把飯吃完； 3歲左右可開始學(xué)習(xí)正確使用筷子。 第七十頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 定時(shí)定量飲食 ? 定時(shí)定量飲食可以使小兒胃、腸的消化液分泌及蠕動(dòng)形成規(guī)律，攝人的食物得以消化，到時(shí)餓了自然產(chǎn)生食欲。這個(gè)習(xí)慣從嬰兒時(shí)起即應(yīng)注意培養(yǎng)，隨著月齡的增長(zhǎng)，食物內(nèi)容、量、時(shí)間可以改變，但定時(shí)定量的原那么不能變。如嬰兒按時(shí)按量喂奶，幼兒一日三餐，正餐之外加 1～ 2餐點(diǎn)心為加餐；家長(zhǎng)不要再隨意給孩子加零食，防止養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣而影響正餐食欲。每次進(jìn)餐應(yīng)估計(jì)盛好孩子一餐能吃完的量，盡量不剩飯。 第七十一頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 食物要多樣化有吸引力 ? 各種食物要合理，滿足孩子對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)素的需要，食物要烹制的色、香、味、美有吸引力，孩子一看顏色，一聞氣味撲鼻香，就引起唾液的分泌。也可在吃飯前喝幾口肉湯，促進(jìn)胃液的分泌，增加食欲。同時(shí)，合理安排食譜、多變的烹飪方法，對(duì)增進(jìn)孩子的食欲也很重要 。 第七十二頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng) ? 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可以促進(jìn)小兒新陳代謝。有助于 消化 吸收，提高食欲。但應(yīng)注意過(guò)度的疲勞興奮，注意每日充足的 睡眠 。 ? 此外，成人食欲不好時(shí)應(yīng)注意別挑肥揀瘦影響孩子。孩子愛(ài)吃的東西不要總吃，這樣也會(huì)吃厭而無(wú)食欲，應(yīng)注意隨時(shí)調(diào)整換口味 。 第七十三頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 專心進(jìn)餐 飲食要節(jié)制 ? 小兒每次用餐不要超過(guò) 1小時(shí)，愛(ài)吃的東西不要吃起沒(méi)完，要有節(jié)制。過(guò)多的飲食會(huì)引起消化不良，而且影響下一餐的飲食。 ? ? 如果食欲不好是因?yàn)橛胁。瑧?yīng)及時(shí)診治。總之，影響食欲的因素很多，家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察，從中找出不利因素，有的放矢地去解決或加以預(yù)防，使孩子的食欲保持正常 。 第七十四頁(yè)，共七十八頁(yè)。 ? 寶寶長(zhǎng)高個(gè)的“營(yíng)養(yǎng)大計(jì)〞 ? 春季是寶寶成長(zhǎng)最快的季節(jié) ? 為長(zhǎng)牙期寶寶準(zhǔn)備什么食物 ? 牙齒發(fā)育與哪些營(yíng)養(yǎng)素有關(guān) ? 孩子吃的多為啥不長(zhǎng)胖 第七十五頁(yè)，共七十八頁(yè)。 第七十六頁(yè)，共七十八頁(yè)。 讓我們同登 “健康快車 〞 駛向快樂(lè)的人生 第七十七頁(yè)，共七十八頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 健 康 無(wú) 價(jià)。低溫烘焙之餅干、全麥餅干或可。不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣 ,即使拖到 10點(diǎn)吃都比不吃好。如果寶寶不喜歡吃某種食物，聰明的媽媽們也可以通過(guò)故事來(lái)美化食物哦。維生素 B6或 B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。魚類 魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽 —3脂肪酸，有助于健腦。全麥制品和糙米 增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳答案途徑是食用糙米。駛向快樂(lè)的人生 第七十八頁(yè)，共七十八頁(yè)。
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