健康與美容1-資料下載頁
2025-09-22 14:30本頁面
【正文】 ，而要補(bǔ)充足夠的水，吃些蔬菜水果。補(bǔ)充蛋白質(zhì)要在運動一個小時以后。否那么使體內(nèi)乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。 第十八頁，共二十五頁。 維生素 —— 生命的火花 ? 脂溶性 ? VitA(視黃醇 ) ? 作用：維持視覺，維持上皮細(xì)胞的完整，抗氧化。 ? Vit D ? 作用：調(diào)節(jié)鈣磷代謝 ? Vit E〔生育酚〕 ? 作用：抗氧化 維持正常生殖功能 ? Vit K〔甲萘醌〕 ? 作用：促進(jìn)凝血 第十九頁，共二十五頁。 ? 水溶性 ? VitB ? VitC〔抗壞血酸〕 ? 作用：參與氧化復(fù)原作用 ? 促進(jìn)膠原蛋白的合成，傷口愈合 ? 提高應(yīng)激能力 第二十頁，共二十五頁。 水 —— 生命的溫床 ? 水在人體的功能 ? 水平衡 ? 科學(xué)的飲水方式 保證飲水量 渴了再喝水是錯誤的飲水概念 科學(xué)飲水時間 飲水禁忌 第二十一頁，共二十五頁。 我國傳統(tǒng)膳食的利弊 ? 優(yōu)點 ? 谷類為主，精加工少 ? 蔬菜豐富、豆制品獨特 ? 茶文化 烹飪文化 ? 缺點 ? 牛奶及乳制品攝入缺乏 ? 牛羊肉及海產(chǎn)品等優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏 ? 食鹽攝入量過高 ? 白酒消耗過多 第二十二頁，共二十五頁。 地中海飲食特點 ? 生吃 ? 橄欖油 ? 海鮮及豆類 ? 洋蔥和大蒜 ? 紅葡萄酒 第二十三頁，共二十五頁。 飲食與美容 ? 使皮膚白皙的食品 ? 富含 VitA、 E、 C的食品 葡萄富含花青素〔 OPC〕 ? 使皮膚細(xì)嫩的食品 ? ? 第二十四頁，共二十五頁。 內(nèi)容總結(jié) 健康與美容。健康理念和健康標(biāo)準(zhǔn)。健康狀況 =函數(shù)〔環(huán)境 +個人生物因素 +醫(yī)療保健 +生活方式〕。脂類 ——細(xì)胞膜的成分和能量儲藏。不溶于水而能被乙醚、氯仿、苯等非極性有機(jī)溶劑抽提出的化合物，統(tǒng)稱脂類。磷脂是含有磷酸的脂類，包括甘油磷脂和鞘磷脂。最佳答案的能量儲存方式 糖 /克，脂 /克。這種蛋白質(zhì)在癌細(xì)胞中含量很豐富，但在正常細(xì)胞中卻幾乎不存在。水 ——生命的溫床。使皮膚細(xì)嫩的食品 第二十五頁，共二十五頁。
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