讀精力管理有感某年字-資料下載頁
2025-09-20 19:55本頁面
【正文】 要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，僅僅靠意志力，就很容易放棄。我們可以先為自己設(shè)立一個相對比較容易實現(xiàn)的目標，如果你之前習(xí)慣早上8點起床，現(xiàn)在你的目標是要調(diào)整到每天6點起床。實在的說，這個提前兩個小時的目標，跨度還是很大的，這會對我們的生物鐘帶來很大的影響。要想達成這樣的目標，并能為自己建立一個積極的儀式習(xí)慣，我們可以將這個目標拆分成一系列可以掌控的目標。例如要求自己每天比昨天早起5分鐘，10天下來就能提前差不多一個小時。20天左右，基本上就能將自己以前八點才能起床的情況，調(diào)整成為每天早上六點半起來。然后定格下來，等適應(yīng)一段時間后，再繼續(xù)調(diào)整，直到調(diào)整到你想要的那個目標為止。一般情況，經(jīng)過3060天的時間，這種習(xí)慣就能養(yǎng)成。 所以，如果我們沒有能建立某個儀式習(xí)慣或達到某個目標，原因可能有很多方面。也許是它沒能連接我們的重要價值觀，或是我們的構(gòu)想太過逼迫自己，也許是我們一次性樹立的目標太過遠大，需要劃分成多個階段，也有可能是這個儀式習(xí)慣本身存在問題，需要再做調(diào)整。無論是何種理由，每天評估自己，并非是為了跟自己作對，而是改變過程中很有幫助的一部分。 第5頁 共5頁
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