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減肥計劃書600字最新2篇-資料下載頁

2025-09-15 11:44本頁面
  

【正文】 ,然后換腿。周三傍晚下班后,帶上溜冰鞋來到小區(qū)里的一條小路,或者超市的停車場,也可以到廣場上或步行街上快速溜滑,交替推進左腿和右腿溜冰時,不時地張開一條手臂,這樣空氣阻力會更大,鍛煉更有效40分鐘后,你的雙腿都感覺沉甸甸的,說明你的背部和小腿都得到了充分的運動,現(xiàn)在可以開始放松運動了。靜坐傳球,為了增加腹部肌肉的緊張度,面對面就坐,兩人之間的距離至少為五米,在上伸運動中投十次球當(dāng)對方給你送球時,身體向前傾,上身抬伸、深呼吸將球送回。重復(fù)四次。這些練習(xí)做好以后,大腿和背部都運動到了,女生暑假減肥計劃,讓你輕輕松松瘦出完美身材。
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