個人鍛煉計劃-資料下載頁
2025-09-12 13:12本頁面
【正文】 呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能?！ ≈芩?打乒乓球 乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運動， ?。捍蚱古仪蚰苁寡矍騼?nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用?！ ?。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，具有很好的健腦功能?！ ?. 可以提高協(xié)調(diào)性 ：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力?！ ?0分鐘 周五下午 打羽毛球 ：a. 鍛煉手腳的敏捷性。 b, 鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性。c. 鍛煉身體各部的協(xié)調(diào)性。d. 參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。打比賽 21個球。打一局休息5分鐘 2到三局 個人鍛煉計劃(五) 為了認真貫徹落實《學(xué)校體育工作條例 》和教育部《關(guān)于落實保證中小學(xué)生體育活動時間的意見 》精神，有效保證我校學(xué)生每天一小時的課外體育活動的落實，促進學(xué)校體育工作深入開展，全面推進素質(zhì)教育，特制定《燕龕學(xué)校學(xué)生每天一小時課外體育活動計劃》如下： 一、指導(dǎo)思想 以“健康第一”為指導(dǎo)，把學(xué)校體育運動作為全面推進素質(zhì)教育的重要突破口和切入點，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強體質(zhì)，促進健康成長這個核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進學(xué)生全面和諧發(fā)展。 二、組織領(lǐng)導(dǎo) 建立健全組織機構(gòu)，切實加強對每天1小時陽光體育運動的領(lǐng)導(dǎo)。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運動領(lǐng)導(dǎo)小組。 三、落實責(zé)任 明確工作責(zé)任制，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行?！ 〗⒔∪嗖块T負責(zé)的學(xué)校陽光體育活動工作責(zé)任制和保障機制，確?；顒訒r間上課表、組織人明確、活動內(nèi)容有安排、場地器材有保障、安全及醫(yī)務(wù)監(jiān)督有保證，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行?！ “嘀魅问锹鋵嵜刻?小時陽光體育運動的直接責(zé)任人，負責(zé)活動的組織、規(guī)劃、監(jiān)督、落實?！ ◇w育教師、科任老師是落實每天1小時陽光體育運動的實施責(zé)任人。 四、活動時間 大課間30分鐘，上午眼睛保健 操廣播操 ，下午二節(jié)課后后活動30分鐘?！ ∥濉⒒顒禹椖俊 V播操、眼保健操 、長跑、打籃球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠、賽跑、仰臥起坐等?！ ×?、組織實施 當天的課任老師為課外體育活動的老師，各位老師要加強課外活動的巡查，及時妥當?shù)靥幚砘顒又械耐话l(fā)事件?！ ∩衔鐝V播操由體育教師和班主任老師負責(zé)，眼保健操由當堂授課教師負責(zé)?！ ∠挛缍?jié)后的活動由班主任和科任老師分天負責(zé)值班，其中班主任負責(zé)三天，科任老師負責(zé)兩天，具體時間安排由班主任和科任老師協(xié)商解決?！ 《鹃L跑活動期間，當天沒有體育課的班級，課外活動必須組織學(xué)生長跑?！ ∑渌顒?，值班老師要根據(jù)學(xué)生的興趣愛好 分成若干個活動小組，選好組長，由組長帶領(lǐng)大家活動。 值班老師要嚴密關(guān)注學(xué)生活動的安全。遇到突發(fā)情況要及時妥當?shù)靥幚?，如果情況比較嚴重，要及時報請值班領(lǐng)導(dǎo)甚至報請校長妥善處理?！ ∑?、活動評價 每學(xué)期期末都要組織一次“一小時課外活動”專項評價活動，按比例(每個班評比十多個優(yōu)秀學(xué)生)評選該項活動的合格、優(yōu)秀學(xué)生。 課外體育活動是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實現(xiàn)學(xué)校體育的目的與任務(wù)的重要途徑。通過開展課外體育活動，促使學(xué)生增強體質(zhì)，強化體育意識，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
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