大腦圣經(jīng)讀后感500字-資料下載頁
2025-09-10 22:26本頁面
【正文】 害更嚴(yán)重。積極的社交關(guān)系，令人情緒高昂。和別人分享幽默，能夠在多個(gè)領(lǐng)域拓展你和他們之間的關(guān)系，一個(gè)妙趣橫生的幽默能將人們從日常緊張的生活中解放出來，遠(yuǎn)離堆積緊張壓力的擔(dān)憂。 失眠是加劇大腦退化的一個(gè)重要原因。造成失眠的主要原因有： u 白天打盹； u 白天見光太少； u 運(yùn)動(dòng)鍛煉少； u 抑郁； u 呼吸不均； u 體溫過高； u 喝咖啡或飲酒； u 深夜使用電腦、手機(jī)。 第 6 頁 共 6 頁 睡眠是鞏固記憶的關(guān)鍵，深度睡眠是鞏固顯示記憶的關(guān)鍵，而發(fā)夢(mèng)睡眠是鞏固程序記憶的關(guān)鍵。缺乏睡眠還會(huì)損壞注意力、學(xué)習(xí)新知識(shí)和記憶力。缺乏睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，認(rèn)知技能受影響就越大。 突觸生長(zhǎng)是記憶形成的關(guān)鍵，在睡眠期間，大腦會(huì)追溯不牢固的記憶，將他們重組為更加牢固的長(zhǎng)期記憶。在睡眠期間，白天的經(jīng)驗(yàn)會(huì)得到再次激活和鞏固。 有效助眠的方法有： 下午進(jìn)行 2030 分鐘鍛煉；睡覺前降溫；睡時(shí)拉窗簾；洗熱水澡；不開 電腦。 此外在床上不做睡眠之外的事，讓床承擔(dān)它唯一的使命。 以上 5 個(gè)維度提供了保障大腦健康工作的禁忌。然而知易行難，好的習(xí)慣養(yǎng)成需要挑戰(zhàn)舒適區(qū)，身體力行，不斷堅(jiān)持
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