班級跳繩的方案(通用8篇)-資料下載頁
2025-09-07 07:08本頁面
【正文】 0 日每天下午第二節(jié)課。 三、比賽地點(diǎn)：學(xué)?；@球場 四、比賽內(nèi)容： (跳繩方法附頁 ) 單人跳： 30 秒單人原地雙腳搖跳 (一年級、二年級 )1 分鐘單人原地雙腳搖跳 (三年級、四年級 )1 分鐘 30 秒單人原地雙腳搖跳 (五年級、六年級 )各班報男女各 10 人，一年級可報男女各 3 人。 集體跳： 30 秒原地跳擺繩 (一年級 )，男女混合單人魚貫式二十人跳 (報十男十女 )。 (二、三、四、五、六年級 )搖繩兩人不包括在內(nèi)。在 3 分鐘時間內(nèi)過去的人數(shù)多為勝，二十人中途不能插隊，按次序跳。 五、比賽人數(shù)：每人只能報一個項目，不能多報。如特殊情況不能參加比賽的報教務(wù)處批準(zhǔn)，如缺一人扣團(tuán)體總分一分，依次類推。 六、比賽規(guī)則：比賽時一人搖繩 (單搖 )，雙腳起跳身體騰空后，跳繩自腳后沿身體額狀軸轉(zhuǎn) 360 度為一周期，計為一次，如未完成計為一次失誤。在規(guī)定時間內(nèi)按累計次數(shù)多少記入本班成績，次數(shù)多者名次列前 。次數(shù)相同，則名次并列。跳繩過程中可以停頓，以規(guī)定時間結(jié)束時的總次數(shù)為個人最后成績。所有項目總個數(shù)為班級團(tuán)體成 績。 七、獎項設(shè)置： 個人獎：各年級男女單人跳取前十二名 (一年級取前六名 )，發(fā)給獎狀、獎品。 集體獎：各年級取團(tuán)體總分前兩名，男女混合魚貫式二人跳前兩名，各年級另評選道德風(fēng)尚獎、優(yōu)秀組織獎各一名。集體獎發(fā)給獎品，并計入班級積分。 八、活動領(lǐng)導(dǎo)小組，裁判、工作人員安排 略 九、活動器材：跳繩各班可以自備 十、活動要求： 請各位參賽人員自覺遵守比賽規(guī)則，服從裁判組指揮。 在比賽的過程中，出現(xiàn)爭議或其他特殊情況，由裁判組決定。 請各位參賽人員著輕便裝，運(yùn)動鞋。 不許參賽者：各種類型的骨折人員、長年不參加體育鍛煉者、剛動手術(shù)不久且身體沒有恢復(fù)者或者不允許參與體育鍛煉者。 在跳繩比賽過程中，請在外準(zhǔn)備的班級班主任認(rèn)真組織好本班學(xué)生，使其不影響他班比賽。 比賽后成績現(xiàn)場公布，如對成績有異議，請各班主任馬上到計分處核準(zhǔn)。 希望參與跳繩比賽的隊員，提前熱身，避免受傷。 請所有工作人員比賽前到操場集中。望各班接到規(guī)程后，積極行動起來，做好思想動員和落實(shí)工作，迅速組隊，抓緊訓(xùn)練，做好迎接比賽的一切準(zhǔn)備。 請各班主任將報名表于 9 月 21 日前上交到教務(wù)科。 班 級跳繩的方案篇 8 一、指導(dǎo)思想： 跳繩是一項不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運(yùn)動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運(yùn)動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。 二、組織安排： 建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。 三、訓(xùn)練任務(wù)： 通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。 熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。 掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。 四、訓(xùn)練時間： 周二下午 五、 訓(xùn)練地點(diǎn)： 室外院區(qū)場地內(nèi) 六、具體訓(xùn)練內(nèi)容： 熱身準(zhǔn)備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。 跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時腳下就更加靈活了。 空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說 “ 一、二、三 ” ，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個為一組，練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組。 握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動?？梢宰?、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。 熟悉了上一動作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。 分小組進(jìn)行簡單的正想跳繩比賽。
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