冬季體育館排球訓練3-資料下載頁
2024-11-22 04:01本頁面
【導讀】性，激發(fā)學生的學習激情。態(tài)，避免在運動中出現(xiàn)運動損傷。向各種步伐的準備姿勢的練習。臂要伸直；墊擊面要平整。保持穩(wěn)定，重心向抬臂方面伴送，兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。確，注意全身協(xié)調用力。球要拋準，盡量固定拋球的。動后仍作正面墊球。練習移動對墊，逐步提高練習的難度，
【正文】 的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。 對墊球練習：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。 易犯錯誤： 墊球 時有屈肘翹腕的現(xiàn)象，容易造成連擊犯規(guī)。 墊球時抬臂動作過大，沒有運用身體的協(xié)調力量來墊球。 墊擊部位不合理，墊在手腕、拇指或肘關節(jié)部位。 結 束 部 分 5 放松調整 鼓勵并提出期望 總結、交流 布置課后作業(yè) 師生再見 回收器材 通過放松，能夠緩解學生肌肉酸痛感的產生，也使學生身心愉悅 通過課后總結，可以使學生心中有數(shù)，明確自己掌握動作的情況
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