4籃球社團(tuán)活動計(jì)劃3篇-資料下載頁
2025-09-02 16:14本頁面
【正文】 ，在比賽中訓(xùn)練心理。 身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為 3： 4： 3 時間安排：課時為 40 分鐘，周 1 次 。 技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大。 三從一大量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。 方法手段 形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。 附 xxxx 第二學(xué)期年周活動內(nèi)容 石泉中學(xué) xx 學(xué)年第二學(xué)期籃球社團(tuán)活動計(jì)劃 第一周：籃球知識的介紹 第二周：球性練習(xí)（雙手拋接球、球在兩腿之間繞 身前兩手相互傳接球練習(xí)、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)、胯下 兩手前后顛接球練習(xí)） 第三周。運(yùn)球（原地運(yùn)球。） 第四周。運(yùn)球（原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球。） 第 9 頁 共 9 頁 第五周：運(yùn)球（原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、全場障礙物運(yùn)球） 第六周：運(yùn)球（行進(jìn)間運(yùn)球、全場 8 字型運(yùn)球、障礙物運(yùn)球） 第七周：體能訓(xùn)練（俯臥撐、蛙跳） 第八周。運(yùn)球（行進(jìn)間運(yùn)球、左右換手運(yùn)球。） 第九周。傳球（學(xué)習(xí)雙手胸前傳球 2 人一組對傳。） 第十周。傳球（ 2 人一組對傳 3 人一組原地三角傳球。 第十一周：傳球（ 3 人一組原地三角傳球 3 人一組移 動三角傳球 第十二周：傳球（學(xué)習(xí)雙手胸前反彈傳球 2 人一組對傳） 第十三周：體能訓(xùn)練（耐力 300 米快速跑 +100 米慢速跑） 第十四周：傳球（ 2 人一組對傳 3 人一組原地三角傳球五角傳球） 第十五周：傳球（ 2 人一組行進(jìn)間對傳） 第十六周：原地單手肩上投籃技術(shù)練習(xí) 第十七周：行進(jìn)間單手低手上籃 第十八周：攻防練習(xí) 第十九周：傳切、突分等技術(shù)的練習(xí) 第二十周：團(tuán)內(nèi)比賽
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