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4籃球社團(tuán)活動計(jì)劃3篇-資料下載頁

2025-09-02 16:14本頁面
  

【正文】 ,在比賽中訓(xùn)練心理。 身體:技術(shù):戰(zhàn)術(shù)為 3: 4: 3 時間安排:課時為 40 分鐘,周 1 次 。 技術(shù)難度和質(zhì)量,加量為主,直至最大,強(qiáng)度適中,總負(fù)荷逐漸加大。 三從一大量中等,以加強(qiáng)度為主,達(dá)到最大,總負(fù)荷最大。 方法手段 形式內(nèi)容廣泛,多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件,具有針對性,連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。 附 xxxx 第二學(xué)期年周活動內(nèi)容 石泉中學(xué) xx 學(xué)年第二學(xué)期籃球社團(tuán)活動計(jì)劃 第一周:籃球知識的介紹 第二周:球性練習(xí)(雙手拋接球、球在兩腿之間繞 身前兩手相互傳接球練習(xí)、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)、胯下 兩手前后顛接球練習(xí)) 第三周。運(yùn)球(原地運(yùn)球。) 第四周。運(yùn)球(原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球。) 第 9 頁 共 9 頁 第五周:運(yùn)球(原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、全場障礙物運(yùn)球) 第六周:運(yùn)球(行進(jìn)間運(yùn)球、全場 8 字型運(yùn)球、障礙物運(yùn)球) 第七周:體能訓(xùn)練(俯臥撐、蛙跳) 第八周。運(yùn)球(行進(jìn)間運(yùn)球、左右換手運(yùn)球。) 第九周。傳球(學(xué)習(xí)雙手胸前傳球 2 人一組對傳。) 第十周。傳球( 2 人一組對傳 3 人一組原地三角傳球。 第十一周:傳球( 3 人一組原地三角傳球 3 人一組移 動三角傳球 第十二周:傳球(學(xué)習(xí)雙手胸前反彈傳球 2 人一組對傳) 第十三周:體能訓(xùn)練(耐力 300 米快速跑 +100 米慢速跑) 第十四周:傳球( 2 人一組對傳 3 人一組原地三角傳球五角傳球) 第十五周:傳球( 2 人一組行進(jìn)間對傳) 第十六周:原地單手肩上投籃技術(shù)練習(xí) 第十七周:行進(jìn)間單手低手上籃 第十八周:攻防練習(xí) 第十九周:傳切、突分等技術(shù)的練習(xí) 第二十周:團(tuán)內(nèi)比賽
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