高三體育課程教學(xué)工作計(jì)劃-資料下載頁(yè)
2025-08-29 09:44本頁(yè)面
【正文】 進(jìn)間單腳跳。 練習(xí)要 求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項(xiàng)練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績(jī)的關(guān)鍵和重要因素。 第一個(gè)月用最大負(fù)荷的 45%75%作為負(fù)荷量。每個(gè)課做 10――13 次，每次 5――7 組。 第三階段：原地投擲鉛球： 臥推杠鈴。 杠鈴斜板推。 站立水平推杠鈴。 4 負(fù)重屈肘等。 練習(xí)要求：負(fù)荷量一般采用本人體重的 40%70%。 第四階段： 高考體育加試一般在 4 月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周 2――3 次為佳 。取消晨練。 只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過(guò)渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行 12 個(gè)小時(shí)的練習(xí)。 點(diǎn)擊下頁(yè)進(jìn)入更多精彩內(nèi)容
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