高三體育課程教學工作計劃-資料下載頁
2025-08-29 09:44本頁面
【正文】 進間單腳跳。 練習要 求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。 第一個月用最大負荷的 45%75%作為負荷量。每個課做 10――13 次，每次 5――7 組。 第三階段：原地投擲鉛球： 臥推杠鈴。 杠鈴斜板推。 站立水平推杠鈴。 4 負重屈肘等。 練習要求：負荷量一般采用本人體重的 40%70%。 第四階段： 高考體育加試一般在 4 月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周 2――3 次為佳 。取消晨練。 只安排較短的技術(shù)練習和柔韌練習。使學生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行 12 個小時的練習。 點擊下頁進入更多精彩內(nèi)容
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