過午不食減肥成功經(jīng)驗(yàn)-資料下載頁
2025-08-25 08:51本頁面
【正文】 調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。 過午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡單原則 (1)減肥前準(zhǔn)備工作 : . . 1~2 星期份的水果 ,2~3 種可久放為佳 . B 群 . (2)簡單原則： 早餐加 1~2 份水果。 午餐吃飽一點(diǎn)，加 1~2 份蔬菜及 1~2 份水果。 下午 2 點(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。 若剛開始不習(xí)慣可以在下午 4~5 點(diǎn)間，吃 1~2 粒的水煮蛋及 2~3 片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。 若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上 10~11 點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。 早餐 ~午餐 /午餐 ~下午 6 點(diǎn) /下午 6 點(diǎn) ~晚上 11 點(diǎn)各喝 2 杯 500cc 的水共 3000cc，一次喝不要超過 300cc。 不適合過午不食減肥法的群體 ? (1)低血糖或低血壓病人。 (2)年齡太大者。 (3)糖尿病有在使用胰島 素者。 (4)腎臟病病人。 (5)病態(tài)性肥胖者。
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