初三學(xué)生如何制定學(xué)習(xí)計劃-資料下載頁
2025-08-24 17:58本頁面
【正文】 鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。 困的時候活動一下身體 可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸 20 下， 用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。 備考復(fù)習(xí)宵夜選擇要慎重 很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物?？忌鷤兯俺远嗔瞬蝗菹氖澄飼绊懙狡⑽?，這樣就會導(dǎo)致考生的睡眠不好，從而影響學(xué)習(xí)。 那么問題來了，備考復(fù)習(xí)時究竟是吃宵夜好還是不吃好呢 ? 肚子餓的時候血糖值會比較低，饑餓感會讓人產(chǎn)生煩躁情緒、無法集中精神，在這種狀態(tài)下就算是加班熬夜學(xué)習(xí)，很多知識點都會記不住，效率比較低而且看不出成果。所以備考復(fù)習(xí)時還是需要吃宵夜的哦 ! 備考復(fù)習(xí)時的宵夜到底要選什么好呢 ? 夜間學(xué)習(xí)時粒腺體能量消耗要比白天更快，會需要更多熱量，這時應(yīng)選用馬上能提供熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝運行。 富含維他命 B 的食物，如酵母、全麥制品、蔬菜、牛奶、蛋類等，有助安定心神，消除疲勞，是熬夜良伴。而咖啡、提神飲料等因為含有咖啡因，要注意喝的量和時間，才不會令其在你想上床睡覺時仍有效力，反而打亂了生理周期。
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