【正文】 法、經(jīng)驗時對自己的做法、計劃進行修正 。引導學生包容他人的觀點 。輔導員也可以和同學們分享自己的大學生活。 第三階段：班會總結(jié) (把第三階段和第四階段的順序調(diào)整了 ) ，以及對大學生活進行規(guī)劃的重要性。 (參考：通過今天的班會，我們充分感受到大學生活是豐富多彩的，但更需要同學們做好規(guī)劃充實地度過 !高中階段因為有明確的目標，所以我們過得忙碌而踏實 。大學階段才剛剛開始，盡管我們的目標還不明確，有那么多的困惑，但這正說明我們有很多的成長空間等待我們?nèi)ヌ畛?!今天 的班會僅僅起個拋磚引玉的作用，如何度過 4 年的大學生活同學們還得認認真真思考，并付諸于行動。這也許就是我們生涯規(guī)劃中關鍵的一步。不管你的目標是什么，我只想告訴大家的是：不要虛度 !讓我們一起來朗誦名句： “ 當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。 ”) ，以及學院的心理成長輔導服務，若同學們在大學生活中遇到煩惱和困惑，歡迎來咨詢。 (建議：輔導員老師分享一句話：必要的心理求助是強者的行為。 ) 第四階段：布置作業(yè) —— 班會心得 目的是引導學生對高中生活和大學生生活做深入的思考 。給在班會中沒有機會發(fā)言的同學有表達的機會。 (參考：討論的時間太短，分享的時間也太短，但同學們的思考卻有許多許多，所以請同學們以對高中生活的總結(jié)以及對大學生活的思考為內(nèi)容寫份班會心得，當然也可以談談班會中的感受，請在三天內(nèi)完成，用信封封好后由班長收齊送交給我。 第五階段：班會結(jié)束 感謝大家的參與 ! 【注意事項】： 1.[活動操作示范 ]僅供參考，各學院在不違背活動主旨的前提下，可設計形式多樣的，適合自身特點的主題班會。 (1)學業(yè)：我的大學學業(yè)目標是什么 ?60 分萬歲 ?還是學習扎實的基礎知識和專業(yè)技能 ?在大學里，學習是我努力的目標嗎 ? (2)人際：我理解的人際交往是什么 ?大學中的人際交往重要嗎 ?我還是比較多地在與高中同學聯(lián)系嗎 ?我是主動與新同學認識、交往，還是等待別人來走進我 ?我和寢室同學開始出現(xiàn)矛盾了嗎 ?怎樣和不喜歡的人相處呢 ? (3)愛情：愛情是大學生活的必需品嗎 ?我對大學里的愛情持怎樣的態(tài)度 ?愛情與學業(yè)，我將如何處理它們之間的關系 ? (4)能力培養(yǎng)：我希望在大學里培養(yǎng)哪些綜合素質(zhì)和能力 ?可以通過哪些方式和途徑 ? (5)休閑：我度過課余時間的休閑方式有哪些 ?怎樣培養(yǎng)健康有益的休閑方式 ? (6)大學生生涯規(guī)劃：我如何規(guī)劃我的大學生活 ?每年要達到什么樣的目標 ?通過什么途徑達到 ? ，對一些迷茫的學生應做個別輔導。 優(yōu)秀大學主題班會方案篇 10 一、班會背景 幸福的奧秘是什么 ?怎樣保持生命的狀態(tài) ?怎樣走進一個洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài) ?積極心理學是心理學界正在興起的新的研究領域和思潮，以 Seligman 和Csikzentmihalyi 的 2024 年 1 月《積極 心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域的研究?！?積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學。 ” 積極心理學主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發(fā)展，使人類走向幸福。 “ 任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力 !抱怨是最消耗能量的無益舉動。 ” 但抱怨卻又是司空見慣和我們所習以為常。作為心理學專業(yè)的學生，我們可以從不抱怨入手，踐行積極心理學理念。 二、班會目的 樹立不抱怨的積極心態(tài)，養(yǎng)成不抱怨的好 習慣，使我們的青春更加陽光，更具活力。 三、前期準備 (一 )方案策劃 2024 年 11 月 19 日全體班委會議，討論班會主題，形式以及流程設置。 2024 年 11 月 20 日制定方案交至班主任審核以及聽取班主任意見，修改方案。 根據(jù)方案進行人員安排，責任到人。 (二 )閱讀《不抱怨的世界》一書 布置每個同學閱讀《不抱怨的世界》。 同學撰寫讀后感。 (三 )材料準備 20年 月 20 日購買材料，自制紫手環(huán)，出于節(jié)約和環(huán)保考慮， 20年 月 23 日宣傳委員借 DV 機及副班長借教室 20年 月 21 日 22 日班會 PPT 制作 四、班會流程 (一 )暖身游戲： 蹲 (已提前分好了組 ) 主持人進行開場白，介紹活動的流程。 進行暖身游戲： 蹲。 蹲游戲規(guī)則為：大家圍成一圈，主持人站中間，連說三遍 “ (主持人自己名字 )蹲 ” 和連做三次下蹲，然后指著某一同學，說 “ (被指同學 )蹲 ”。 但被指同學不動，其旁同學 (左邊或右邊由主持人事先指定 )要迅速連說三遍 “ (自己名字 )蹲 ” 和做三次下蹲，然后指著另一個人，說 “ (被指同學 )蹲 ”。 以此類推。游戲中出錯的同學，抽取 “ 大冒險 ” 任務。 (大冒險任務 略 ) (二 )主題活動一：抱怨輪回 主持人將班級同學分成 5 個小組，每個小組推選組長及記錄員，組長組織大家分享最近所抱怨的人或事。 組長組織小組討論：抱怨給我們帶來了什么 ? 每組推選代表，向全班同學匯報所在小組的分享和討論結(jié)果。 主持人借用 “‘ 抱怨 ’ 真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。(《時代周刊》 )” 一語，總結(jié)大家的分享和討論。 (三 )主題活動二： “ 紫手環(huán)運動 ” 主持人介紹 “ 紫手環(huán)運動 ”( 具體見附錄一 )。 主持人分享《不抱怨的世界》一書精彩片段 (具體見附錄二 )，同學分享讀后感。 生活委員等分發(fā)紫手環(huán)。 主持人介紹 “ 紫手環(huán)運動 ” 及其規(guī)則 (具體見附錄三 )。 每位同學將紫手環(huán)統(tǒng)一佩戴于右手，在主持人帶領下宣誓參加 “ 紫手環(huán)運動 ” 。 (四 )結(jié)束尾聲：我們的感受 每位同學寫下班會感想并分享之，具體見附錄五。 全體同學伸出佩戴紫手環(huán)的右手，擺好隊形，合影留念。 主持人發(fā)表總結(jié)，宣布班會結(jié)束。 附錄一：紫手環(huán)運動簡介 美國最的心靈導師之一威爾 .鮑溫，發(fā)起了一項 不抱怨 運動，邀請每位參加者戴上一個 特制的紫手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上 21 天為止。 不到一年，全世界就有 80 個國家、 600 萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受 21 天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無怨人生 ! 在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話 ?是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡 單的概念 將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達成連續(xù) 21 天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什么，進而改變話語的內(nèi)容 。他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經(jīng)驗 他們長年的痛苦得以紓解，人際關系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。 減緩痛苦、增進健康、創(chuàng)造圓滿的關系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂 ?? 聽起來很棒吧 ?這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實現(xiàn)。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開始，而且不用多久 —— 反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。 附錄二： “ 紫手環(huán)運動 ” 規(guī)則及誓詞 “ 紫手環(huán)運動 ” 規(guī)則 (1)開始將手環(huán)戴在一只手腕上。 (2)當你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。 (3)如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環(huán)移到另一只手上 。但 如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán) !因為你在抱怨他們抱怨。 “ 紫手環(huán)運動 ” 誓詞 我自愿加入紫手環(huán)運動 /嚴格遵守規(guī)則 /努力做到不抱怨 /心生活 ! 附錄三：《不抱怨的世界》一書精彩片段 關于這樣的現(xiàn)象，有一個很有名的段子《四個約克夏人》就諷刺過這樣的情形。在這段短劇里，四位嚴謹優(yōu)雅的約克夏紳士坐在一起，品嘗著昂貴的紅酒。他們的對話起初是積極而正面的，然后就微妙地轉(zhuǎn)為消極而負面 。隨著時間進展，他們開始以抱怨來互相較勁，最后一發(fā)不可收拾。剛開始，有一個人表示，幾年前他能買得起一杯茶就算很好運了。第二個人想拼過第一個人，便說他喝得到一杯冰茶就算慶幸了。抱怨的聲浪加速蔓延，他們的論調(diào)迅即演變得荒 .唐可笑，每個人都試圖證明，自己過的才是最艱困的生活。其中有位紳士一度談到自己成長時所住的房子有多么破爛 ，第二個約克夏人則轉(zhuǎn)動著眼珠子說道： “ 房子 !有房子住還算好運呢 !我們以前只住一個房間，一共有二十六個人，什么家具都沒有，地板有一半不見了，我們怕掉下去，還擠成一團窩在角落里。 ” 哀鳴和抱怨就這樣你來我往、持續(xù)不斷 ?? “ 噢 !你真幸運還有房間住呢，我們以前都住走廊 !” “ 喔，我們以前還夢想能住走廊里 !我們是住在垃圾場的舊水箱里。每天早上醒來，都有一堆臭魚倒在我們身上。 ” “ 呃，我說的 ‘ 房子 ’ 只是地上的一個洞，用防水布蓋住，這對我們來說就算是房子了。 ” “ 我們還從地上的洞里被趕出來，只好住在湖里。 ” 你有湖算 幸運了，我們有一百五十個人住在馬路中央的鞋柜里。 最后，有一個角色在這場競賽里勝出，他聲稱： “ 我得在晚上十點鐘起床 —— 就是睡覺前半小時，然后喝一杯硫酸，在磨坊里每天工作二十九個小時，還要付錢給磨坊老板，請他準許我來上班。我們到家的時候，爸爸媽媽會把我們殺了，在我們的墳墓上跳舞，大唱 ‘ 哈利路亞 ’ 。 ” 這是你想要贏得的抱怨比賽嗎 ?那好，去吧，繼續(xù)發(fā)牢 ，直到每個人都放棄，宣布你是全世界最厲害的抱怨鬼。勝利的獎品則是不快樂的人際關系，充斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰(zhàn)、金錢的焦慮，以及其他數(shù)不清的問題。如果你對這 些沒興趣，當你聽到牢 時，就不要涉入其中。大家在用言語曳引你，而你也在曳引他們。當你和其他人在一起，而你們的對話開始移轉(zhuǎn)成負面內(nèi)容時，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在 “ 接受訓練 ” ，成為一個不抱怨的人。