【正文】 法、經(jīng)驗(yàn)時(shí)對(duì)自己的做法、計(jì)劃進(jìn)行修正 。引導(dǎo)學(xué)生包容他人的觀點(diǎn) 。輔導(dǎo)員也可以和同學(xué)們分享自己的大學(xué)生活。 第三階段：班會(huì)總結(jié) (把第三階段和第四階段的順序調(diào)整了 ) ，以及對(duì)大學(xué)生活進(jìn)行規(guī)劃的重要性。 (參考：通過(guò)今天的班會(huì)，我們充分感受到大學(xué)生活是豐富多彩的，但更需要同學(xué)們做好規(guī)劃充實(shí)地度過(guò) !高中階段因?yàn)橛忻鞔_的目標(biāo)，所以我們過(guò)得忙碌而踏實(shí) 。大學(xué)階段才剛剛開(kāi)始，盡管我們的目標(biāo)還不明確，有那么多的困惑，但這正說(shuō)明我們有很多的成長(zhǎng)空間等待我們?nèi)ヌ畛?!今天 的班會(huì)僅僅起個(gè)拋磚引玉的作用，如何度過(guò) 4 年的大學(xué)生活同學(xué)們還得認(rèn)認(rèn)真真思考，并付諸于行動(dòng)。這也許就是我們生涯規(guī)劃中關(guān)鍵的一步。不管你的目標(biāo)是什么，我只想告訴大家的是：不要虛度 !讓我們一起來(lái)朗誦名句： “ 當(dāng)他回首往事的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)槁德禑o(wú)為、虛度年華而悔恨，也不會(huì)因?yàn)闉槿吮傲?、生活庸俗而愧疚?”) ，以及學(xué)院的心理成長(zhǎng)輔導(dǎo)服務(wù)，若同學(xué)們?cè)诖髮W(xué)生活中遇到煩惱和困惑，歡迎來(lái)咨詢。 (建議：輔導(dǎo)員老師分享一句話：必要的心理求助是強(qiáng)者的行為。 ) 第四階段：布置作業(yè) —— 班會(huì)心得 目的是引導(dǎo)學(xué)生對(duì)高中生活和大學(xué)生生活做深入的思考 。給在班會(huì)中沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)言的同學(xué)有表達(dá)的機(jī)會(huì)。 (參考：討論的時(shí)間太短，分享的時(shí)間也太短，但同學(xué)們的思考卻有許多許多，所以請(qǐng)同學(xué)們以對(duì)高中生活的總結(jié)以及對(duì)大學(xué)生活的思考為內(nèi)容寫(xiě)份班會(huì)心得，當(dāng)然也可以談?wù)劙鄷?huì)中的感受，請(qǐng)?jiān)谌靸?nèi)完成，用信封封好后由班長(zhǎng)收齊送交給我。 第五階段：班會(huì)結(jié)束 感謝大家的參與 ! 【注意事項(xiàng)】： 1.[活動(dòng)操作示范 ]僅供參考，各學(xué)院在不違背活動(dòng)主旨的前提下，可設(shè)計(jì)形式多樣的，適合自身特點(diǎn)的主題班會(huì)。 (1)學(xué)業(yè)：我的大學(xué)學(xué)業(yè)目標(biāo)是什么 ?60 分萬(wàn)歲 ?還是學(xué)習(xí)扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)和專業(yè)技能 ?在大學(xué)里，學(xué)習(xí)是我努力的目標(biāo)嗎 ? (2)人際：我理解的人際交往是什么 ?大學(xué)中的人際交往重要嗎 ?我還是比較多地在與高中同學(xué)聯(lián)系嗎 ?我是主動(dòng)與新同學(xué)認(rèn)識(shí)、交往，還是等待別人來(lái)走進(jìn)我 ?我和寢室同學(xué)開(kāi)始出現(xiàn)矛盾了嗎 ?怎樣和不喜歡的人相處呢 ? (3)愛(ài)情：愛(ài)情是大學(xué)生活的必需品嗎 ?我對(duì)大學(xué)里的愛(ài)情持怎樣的態(tài)度 ?愛(ài)情與學(xué)業(yè)，我將如何處理它們之間的關(guān)系 ? (4)能力培養(yǎng)：我希望在大學(xué)里培養(yǎng)哪些綜合素質(zhì)和能力 ?可以通過(guò)哪些方式和途徑 ? (5)休閑：我度過(guò)課余時(shí)間的休閑方式有哪些 ?怎樣培養(yǎng)健康有益的休閑方式 ? (6)大學(xué)生生涯規(guī)劃：我如何規(guī)劃我的大學(xué)生活 ?每年要達(dá)到什么樣的目標(biāo) ?通過(guò)什么途徑達(dá)到 ? ，對(duì)一些迷茫的學(xué)生應(yīng)做個(gè)別輔導(dǎo)。 優(yōu)秀大學(xué)主題班會(huì)方案篇 10 一、班會(huì)背景 幸福的奧秘是什么 ?怎樣保持生命的狀態(tài) ?怎樣走進(jìn)一個(gè)洋溢積極的精神、充滿樂(lè)觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài) ?積極心理學(xué)是心理學(xué)界正在興起的新的研究領(lǐng)域和思潮，以 Seligman 和Csikzentmihalyi 的 2024 年 1 月《積極 心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志，愈來(lái)愈多的心理學(xué)家開(kāi)始涉足此領(lǐng)域的研究?！?積極心理學(xué)是致力于研究普通人的活力與美德的科學(xué)。 ” 積極心理學(xué)主張研究人類積極的品質(zhì)，充分挖掘人固有的潛在的具有建設(shè)性的力量，促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展，使人類走向幸福。 “ 任何人和團(tuán)隊(duì)要想成功，就永遠(yuǎn)不要抱怨，因?yàn)楸г共蝗绺淖?，要有接納批評(píng)的包容心，以及解決問(wèn)題的行動(dòng)力 !抱怨是最消耗能量的無(wú)益舉動(dòng)。 ” 但抱怨卻又是司空見(jiàn)慣和我們所習(xí)以為常。作為心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，我們可以從不抱怨入手，踐行積極心理學(xué)理念。 二、班會(huì)目的 樹(shù)立不抱怨的積極心態(tài)，養(yǎng)成不抱怨的好 習(xí)慣，使我們的青春更加陽(yáng)光，更具活力。 三、前期準(zhǔn)備 (一 )方案策劃 2024 年 11 月 19 日全體班委會(huì)議，討論班會(huì)主題，形式以及流程設(shè)置。 2024 年 11 月 20 日制定方案交至班主任審核以及聽(tīng)取班主任意見(jiàn)，修改方案。 根據(jù)方案進(jìn)行人員安排，責(zé)任到人。 (二 )閱讀《不抱怨的世界》一書(shū) 布置每個(gè)同學(xué)閱讀《不抱怨的世界》。 同學(xué)撰寫(xiě)讀后感。 (三 )材料準(zhǔn)備 20年 月 20 日購(gòu)買材料，自制紫手環(huán)，出于節(jié)約和環(huán)?？紤]， 20年 月 23 日宣傳委員借 DV 機(jī)及副班長(zhǎng)借教室 20年 月 21 日 22 日班會(huì) PPT 制作 四、班會(huì)流程 (一 )暖身游戲： 蹲 (已提前分好了組 ) 主持人進(jìn)行開(kāi)場(chǎng)白，介紹活動(dòng)的流程。 進(jìn)行暖身游戲： 蹲。 蹲游戲規(guī)則為：大家圍成一圈，主持人站中間，連說(shuō)三遍 “ (主持人自己名字 )蹲 ” 和連做三次下蹲，然后指著某一同學(xué)，說(shuō) “ (被指同學(xué) )蹲 ”。 但被指同學(xué)不動(dòng)，其旁同學(xué) (左邊或右邊由主持人事先指定 )要迅速連說(shuō)三遍 “ (自己名字 )蹲 ” 和做三次下蹲，然后指著另一個(gè)人，說(shuō) “ (被指同學(xué) )蹲 ”。 以此類推。游戲中出錯(cuò)的同學(xué)，抽取 “ 大冒險(xiǎn) ” 任務(wù)。 (大冒險(xiǎn)任務(wù) 略 ) (二 )主題活動(dòng)一：抱怨輪回 主持人將班級(jí)同學(xué)分成 5 個(gè)小組，每個(gè)小組推選組長(zhǎng)及記錄員，組長(zhǎng)組織大家分享最近所抱怨的人或事。 組長(zhǎng)組織小組討論：抱怨給我們帶來(lái)了什么 ? 每組推選代表，向全班同學(xué)匯報(bào)所在小組的分享和討論結(jié)果。 主持人借用 “‘ 抱怨 ’ 真的就是口臭，它會(huì)傳染，而習(xí)慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。(《時(shí)代周刊》 )” 一語(yǔ)，總結(jié)大家的分享和討論。 (三 )主題活動(dòng)二： “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ” 主持人介紹 “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ”( 具體見(jiàn)附錄一 )。 主持人分享《不抱怨的世界》一書(shū)精彩片段 (具體見(jiàn)附錄二 )，同學(xué)分享讀后感。 生活委員等分發(fā)紫手環(huán)。 主持人介紹 “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ” 及其規(guī)則 (具體見(jiàn)附錄三 )。 每位同學(xué)將紫手環(huán)統(tǒng)一佩戴于右手，在主持人帶領(lǐng)下宣誓參加 “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ” 。 (四 )結(jié)束尾聲：我們的感受 每位同學(xué)寫(xiě)下班會(huì)感想并分享之，具體見(jiàn)附錄五。 全體同學(xué)伸出佩戴紫手環(huán)的右手，擺好隊(duì)形，合影留念。 主持人發(fā)表總結(jié)，宣布班會(huì)結(jié)束。 附錄一：紫手環(huán)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介 美國(guó)最的心靈導(dǎo)師之一威爾 .鮑溫，發(fā)起了一項(xiàng) 不抱怨 運(yùn)動(dòng)，邀請(qǐng)每位參加者戴上一個(gè) 特制的紫手環(huán)，只要一察覺(jué)自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上 21 天為止。 不到一年，全世界就有 80 個(gè)國(guó)家、 600 萬(wàn)人熱烈參與了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個(gè)世界充滿平靜喜樂(lè)、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環(huán)，接受 21 天的挑戰(zhàn)，為自己創(chuàng)造心想事成的無(wú)怨人生 ! 在你的手中，握有翻轉(zhuǎn)人生的秘密。聽(tīng)起來(lái)像在吹牛說(shuō)大話 ?是吧，但我的確見(jiàn)過(guò)許許多多人的生命，都因此得到了翻轉(zhuǎn)。我看過(guò)他們寄來(lái)的電子郵件和書(shū)信，也接過(guò)他們的電話。大家都在運(yùn)用這個(gè)簡(jiǎn) 單的概念 將紫色的橡膠手環(huán)戴在一只手上，再換到另一只手上，如此交替更換，直到達(dá)成連續(xù) 21 天不抱怨、不批評(píng)、不講閑話的目標(biāo)為止。他們已經(jīng)因而養(yǎng)成了一種新的習(xí)慣。藉由開(kāi)始意識(shí)到自己說(shuō)了什么，進(jìn)而改變?cè)捳Z(yǔ)的內(nèi)容 。他們改變了思維，開(kāi)始用心、認(rèn)真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過(guò)切身的經(jīng)驗(yàn) 他們長(zhǎng)年的痛苦得以紓解，人際關(guān)系終獲療愈，職業(yè)生涯也因而改善，而且整個(gè)人都變得更快樂(lè)了。 減緩?fù)纯?、增進(jìn)健康、創(chuàng)造圓滿的關(guān)系、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂(lè) ?? 聽(tīng)起來(lái)很棒吧 ?這些不但可能發(fā)生，而且很有希望實(shí)現(xiàn)。要刻意努力去重新設(shè)定心靈的硬盤(pán)，并不容易，但你可以現(xiàn)在就開(kāi)始，而且不用多久 —— 反正時(shí)間無(wú)論如何都會(huì)過(guò)去，你就能擁有自己一直夢(mèng)寐以求的人生。 附錄二： “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ” 規(guī)則及誓詞 “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ” 規(guī)則 (1)開(kāi)始將手環(huán)戴在一只手腕上。 (2)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開(kāi)始。 (3)如果聽(tīng)到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上 。但 如果要做這種事，你自己要先移動(dòng)手環(huán) !因?yàn)槟阍诒г顾麄儽г埂? “ 紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) ” 誓詞 我自愿加入紫手環(huán)運(yùn)動(dòng) /嚴(yán)格遵守規(guī)則 /努力做到不抱怨 /心生活 ! 附錄三：《不抱怨的世界》一書(shū)精彩片段 關(guān)于這樣的現(xiàn)象，有一個(gè)很有名的段子《四個(gè)約克夏人》就諷刺過(guò)這樣的情形。在這段短劇里，四位嚴(yán)謹(jǐn)優(yōu)雅的約克夏紳士坐在一起，品嘗著昂貴的紅酒。他們的對(duì)話起初是積極而正面的，然后就微妙地轉(zhuǎn)為消極而負(fù)面 。隨著時(shí)間進(jìn)展，他們開(kāi)始以抱怨來(lái)互相較勁，最后一發(fā)不可收拾。剛開(kāi)始，有一個(gè)人表示，幾年前他能買得起一杯茶就算很好運(yùn)了。第二個(gè)人想拼過(guò)第一個(gè)人，便說(shuō)他喝得到一杯冰茶就算慶幸了。抱怨的聲浪加速蔓延，他們的論調(diào)迅即演變得荒 .唐可笑，每個(gè)人都試圖證明，自己過(guò)的才是最艱困的生活。其中有位紳士一度談到自己成長(zhǎng)時(shí)所住的房子有多么破爛 ，第二個(gè)約克夏人則轉(zhuǎn)動(dòng)著眼珠子說(shuō)道： “ 房子 !有房子住還算好運(yùn)呢 !我們以前只住一個(gè)房間，一共有二十六個(gè)人，什么家具都沒(méi)有，地板有一半不見(jiàn)了，我們怕掉下去，還擠成一團(tuán)窩在角落里。 ” 哀鳴和抱怨就這樣你來(lái)我往、持續(xù)不斷 ?? “ 噢 !你真幸運(yùn)還有房間住呢，我們以前都住走廊 !” “ 喔，我們以前還夢(mèng)想能住走廊里 !我們是住在垃圾場(chǎng)的舊水箱里。每天早上醒來(lái)，都有一堆臭魚(yú)倒在我們身上。 ” “ 呃，我說(shuō)的 ‘ 房子 ’ 只是地上的一個(gè)洞，用防水布蓋住，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)就算是房子了。 ” “ 我們還從地上的洞里被趕出來(lái)，只好住在湖里。 ” 你有湖算 幸運(yùn)了，我們有一百五十個(gè)人住在馬路中央的鞋柜里。 最后，有一個(gè)角色在這場(chǎng)競(jìng)賽里勝出，他聲稱： “ 我得在晚上十點(diǎn)鐘起床 —— 就是睡覺(jué)前半小時(shí)，然后喝一杯硫酸，在磨坊里每天工作二十九個(gè)小時(shí)，還要付錢給磨坊老板，請(qǐng)他準(zhǔn)許我來(lái)上班。我們到家的時(shí)候，爸爸媽媽會(huì)把我們殺了，在我們的墳?zāi)股咸?，大?‘ 哈利路亞 ’ 。 ” 這是你想要贏得的抱怨比賽嗎 ?那好，去吧，繼續(xù)發(fā)牢 ，直到每個(gè)人都放棄，宣布你是全世界最厲害的抱怨鬼。勝利的獎(jiǎng)品則是不快樂(lè)的人際關(guān)系，充斥著大驚小怪的情緒、健康的挑戰(zhàn)、金錢的焦慮，以及其他數(shù)不清的問(wèn)題。如果你對(duì)這 些沒(méi)興趣，當(dāng)你聽(tīng)到牢 時(shí)，就不要涉入其中。大家在用言語(yǔ)曳引你，而你也在曳引他們。當(dāng)你和其他人在一起，而你們的對(duì)話開(kāi)始移轉(zhuǎn)成負(fù)面內(nèi)容時(shí)，只要往后一坐，好好觀察就行。不要躍躍欲試或想去改變他人。如果有人問(wèn)你為什么不抱怨，只要把紫手環(huán)給他們看，告訴他們你正在 “ 接受訓(xùn)練 ” ，成為一個(gè)不抱怨的人。