常見健身項(xiàng)目和手段-資料下載頁
2025-02-23 15:25本頁面
【正文】 的伸展性都有影響。其中溫度和脂肪厚度是可變因素。 三、發(fā)展肌肉柔韌素質(zhì)的原則 ? （一）充分熱身原則 ? （二）循序漸進(jìn)原則 ? （三）動(dòng)靜結(jié)合原則 ? （四）交替進(jìn)行原則 ? （五）利用多關(guān)節(jié)肌的“被動(dòng)不足”提高訓(xùn)練效果 第二節(jié) 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法 ? 一、靜力拉伸法 ? 靜力拉伸法是指通過緩慢的動(dòng)作，并較長(zhǎng)時(shí)間使某些環(huán)節(jié)固定于一種姿勢(shì)，拉伸肌腹、肌腱、韌帶等軟組織的練習(xí)方法。 ? 優(yōu)點(diǎn)： ? 第一，能量消耗少。第二，軟組織不會(huì)因突然受力或用力過猛而發(fā)生拉傷。第三，不會(huì)激發(fā)牽張反射，就是不會(huì)引起肌肉主動(dòng)收縮。第四，拉伸效果比較理想。 二、動(dòng)力拉伸法 ? 動(dòng)力拉伸法是指依靠練習(xí)者自身動(dòng)作，原動(dòng)肌有節(jié)奏地、較快并多次重復(fù)的收縮，使與環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)相反一側(cè)的對(duì)抗肌反復(fù)被拉伸的練習(xí)方法。 ? 優(yōu)點(diǎn)：接近于某些專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的要求，即發(fā)展了主動(dòng)肌的力量，又發(fā)展了對(duì)抗肌的伸展性。 第四章 身體各部位力量練習(xí)圖解 ? 第一節(jié) 常見健身方法與手段練習(xí)題 ? 。 ? ，一般將力量素質(zhì)分為：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）四種。 ? ，肌纖維工作有什么特點(diǎn)？ ? ？何為極限負(fù)荷？如何確定不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員的極限負(fù)荷？ ? ，請(qǐng)從肌肉配布的全面性和肌肉工作的全面性舉例說明。 ? ，我們應(yīng)從哪幾個(gè)方面體現(xiàn)針對(duì)性訓(xùn)練原則？ ? 和靜力訓(xùn)練法，動(dòng)力訓(xùn)練又分為克制訓(xùn)練、退讓訓(xùn)練、等動(dòng)訓(xùn)練和反應(yīng)力量訓(xùn)練，請(qǐng)分別說明他們各自的特點(diǎn)。 ? 。 ? ？ ? ？請(qǐng)分別說明影響柔韌素質(zhì)的解剖學(xué)因素。 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 , March 14, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 06:55:5006:55:5006:553/14/2023 6:55:50 AM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 :55:5006:55Mar2314Mar23 1故人江海別，幾度隔山川。 06:55:5106:55:5106:55Tuesday, March 14, 2023 1乍見翻疑夢(mèng)，相悲各問年。 :55:5106:55:51March 14, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見青山。 2023年 3月 14日星期二 上午 6時(shí) 55分 51秒 06:55: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 2023年 3月 上午 6時(shí) 55分 :55March 14, 2023 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 2023年 3月 14日星期二 6時(shí) 55分 51秒 06:55:5114 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 上午 6時(shí) 55分 51秒 上午 6時(shí) 55分 06:55: 沒有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 , March 14, 2023 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 06:55:5106:55:5106:553/14/2023 6:55:51 AM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 :55:5106:55Mar2314Mar23 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無限完美。 06:55:5106:55:5106:55Tuesday, March 14, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 :55:5106:55:51March 14, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 14日星期二 上午 6時(shí) 55分 51秒 06:55: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 2023年 3月 上午 6時(shí) 55分 :55March 14, 2023 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 2023年 3月 14日星期二 6時(shí) 55分 51秒 06:55:5114 March 2023 1空山新雨后，天氣晚來秋。 上午 6時(shí) 55分 51秒 上午 6時(shí) 55分 06:55: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 , March 14, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 06:55:5106:55:5106:553/14/2023 6:55:51 AM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :55:5106:55Mar2314Mar23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 06:55:5106:55:5106:55Tuesday, March 14, 2023 1知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :55:5106:55:51March 14, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 2023年 3月 14日星期二 上午 6時(shí) 55分 51秒 06:55: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 2023年 3月 上午 6時(shí) 55分 :55March 14, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 2023年 3月 14日星期二 6時(shí) 55分 51秒 06:55:5114 March 2023 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 上午 6時(shí) 55分 51秒 上午 6時(shí) 55分 06:55: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blanditut cursus. 感謝您的下載觀看 專家告訴
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