老年人冬季保健養(yǎng)身手冊-資料下載頁
2024-11-14 13:02本頁面
【導(dǎo)讀】1 蒀螄肅肁莆螃螃芆節(jié)袂裊聿薁袂羇芅蕆袁肀肇莃袀衿芃荿蒆膆芅蒆肄莁薄蒅螄膄蒀蒄袆荿蒞蒃羈膂芁薂肁羅薀薁螀膁薆薀羃羃蒂薀肅艿莈蕿螄肂芄薈袇芇薃薇罿肀葿蚆肁芅蒞蚅螁肈芁蚄袃芄膇蚄肆肇薅蚃螅莂蒁螞袈膅莇蟻羀莀芃蝕肂膃薂蝿螂羆蒈螈襖膁莄螈羇羄芀螇螆膀芆螆袈肅薄螅羈羋蒀螄肅肁莆螃螃芆節(jié)袂裊聿薁袂羇芅蕆袁肀肇莃袀衿芃荿蒆膆芅蒆肄莁薄蒅螄膄蒀蒄袆荿蒞蒃羈膂芁薂肁羅薀薁螀膁薆薀羃羃蒂薀肅艿莈蕿螄肂芄薈袇芇薃薇罿肀葿蚆肁芅蒞蚅螁肈芁蚄袃芄膇蚄肆肇薅蚃螅莂蒁螞袈膅莇蟻羀莀芃蝕肂膃薂蝿螂羆蒈螈襖膁莄螈羇羄芀螇螆膀芆螆袈肅薄螅羈羋蒀螄肅肁莆螃螃芆節(jié)袂裊聿薁袂羇芅蕆袁肀肇莃袀衿芃荿蒆膆芅蒆肄莁薄蒅螄膄蒀蒄袆荿蒞蒃羈膂芁薂肁羅薀薁螀膁薆薀羃羃蒂薀肅艿莈蕿螄肂芄薈袇芇薃薇罿肀葿蚆肁芅蒞蚅螁肈芁蚄袃芄膇蚄肆肇薅蚃螅莂蒁螞袈膅莇蟻羀莀芃蝕肂膃薂蝿螂羆蒈螈襖膁莄螈羇羄芀螇螆膀芆螆袈肅薄螅羈羋蒀螄肅肁莆螃螃芆節(jié)袂裊聿薁袂羇芅
【正文】 輕。 乏力、倦怠、視物模糊。 經(jīng)常發(fā)生感染或久治不愈的創(chuàng)口。 肢體麻木、刺痛及感覺異 21 常。 皮膚瘙癢，尤其是女性外陰瘙癢。 有飯前出現(xiàn)乏力、多汗、顫抖、饑餓等反應(yīng)性 低血糖現(xiàn)象。 肥胖或肥胖史。 性功能障礙。 有糖尿病家族史 40 歲以上者。 三、糖尿病的危害 糖尿病患者，特別是那些血糖不太高的患者，常不會感覺明顯不適 ，故病人常常放松對糖尿病的治療，這是非常危險的 ，因為此時糖尿病人雖未感到明顯不適，但體內(nèi)的代謝障礙會使全身各個器官和組織都受到損害，引起嚴重并發(fā)癥。 急性并發(fā)癥： 糖尿病酮癥酸中毒，糖尿病非酮癥高滲性昏迷，乳酸酸中毒。 慢性并發(fā)癥：糖尿病腎病，糖尿病神經(jīng)病變，糖尿病眼部病變，糖尿病心血管、腦血管及下肢血管病變等。 四、糖尿病的綜合防治 22 糖尿病的綜合 防治包括：教育、飲食、運動及血糖、尿糖的監(jiān)測。 首先是糖尿病教育：通過教育，讓病人掌握糖尿病防治的基本知識及對糖尿病的正確認識，能對病情進行自我檢測并積極主動的配合治療。 飲食治療 ： 飲食治療是糖尿病的基本療法 ，應(yīng)該在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，目的在于提高合理的膳食熱量和食物成分的分配，保證基本生理需求，最大限度利于糖尿病病情的控制。輕度的 2 型糖尿病病人，尤其是肥胖者，合理的飲食能使體重下降，病情得到控制，無需藥物治療。 運動療法 ： 運動可以改善葡萄糖的利用，提高胰島素的敏感性 ，保持正常體重，有利于糖尿病病情的 控制 。 藥物療法： 科學(xué)的綜合治療，有利于糖尿病的控制 。 1型糖尿病人必須堅持每天注射胰島素，才能保證健康的生活。 2 型糖尿病病人在口服降血糖藥物治療無法繼續(xù)保持良好的血糖控制，或因各種急性并發(fā)癥、應(yīng)激狀態(tài)或妊娠時，糖尿病情加重，注射胰島素是最好的辦法。 五、運動治療方法 什么樣的運動對糖尿病患者最有益處？ 23 糖尿病患者的運動因該在醫(yī)生指導(dǎo)下進行 ，根據(jù)年齡、身體條件、病情的不同。所做運動的激烈程度也要因人而異。根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝的狀況可以將運動分為“有氧運動”和“無氧運動”，可以根據(jù)心臟每分鐘的跳動次數(shù)和呼吸頻率 進行區(qū)分。糖尿病患者在進行運動時，應(yīng)采用有氧運動。 有氧運動是指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳等。 無氧運動市直強度大節(jié)奏快，運動后心臟跳動可達到每分鐘 150 次，呼吸急促的劇烈運動。如快跑，踢足球等。 糖尿病患者的運動項目有哪些選擇？ 24 糖尿病患者在運動過程中樣該注意什么？ 運動前準備： （ 1） 需經(jīng)醫(yī)生檢查批準后 方可開始進行運動治療。 （ 2）運動前注意監(jiān)測血糖，血糖高于 15mmol/L 時不要運動 ，若血糖過低，則應(yīng)加餐。 25 （ 3）運動前多飲水。 （ 4）隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等。 （ 5）運動前應(yīng)做 510 分鐘的低強度有氧熱身運動，避免屏氣動作，因為屏氣會使收縮壓升高。 （ 6） 注意在運動時穿著寬松的衣物、柔軟的棉襪，合腳的運動鞋。 運動中 ： （ 1） 根據(jù)自身的情況選擇合理的運動方式和運動強度 （ 2）避免高強度運動 ，防治意外傷害。 運動后休整 ： （ 1）運動結(jié)束后做 510 分鐘的整理運動，使心率恢復(fù)至每分鐘比靜息時高 1015 次的水平，再坐下休息。 （ 2）運動可使食欲增加，要注意飲食控制及藥物調(diào)節(jié)。 糖尿病患者運動的頻度和時間如何 掌握？ （ 1）每周鍛煉 34 次最為適宜 （ 2） 若每次運動量較小，頻率可為每天 1 次。 （ 3）運動鍛煉不應(yīng)間斷，若運動間歇超過 34 天，則效果及蓄積作用將減弱。 26 （ 4）每次運動時間自 10 分鐘始，逐步延長至 3060分鐘，期間可以穿插必要的休息時間。 （ 5）一天中適宜運動的時間為早晨或傍晚，進餐一小時后開始為宜，不宜在飽餐或饑餓時進行運動。 什么情況下糖尿病患者不適宜于運動？ （ 1）合并各種急性感染者。 （ 2）伴有心率失常，且運動后加重者 （ 3）嚴重糖尿病腎病患者 （ 4）新近發(fā)生血栓者 （ 5）血糖未得到較好 控制（血糖＞ 15mol/L） 或血糖不穩(wěn)定者 。 （ 6）收縮壓大于 180mmHg者。 （ 7）經(jīng)常有腦供血不足者
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