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2024-10-09 15:22本頁面
【正文】 要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命 B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。 ? 開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養(yǎng)丸。 維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。 ? 提神飲料，最好以綠茶為主， 可以提神，又可以消除體內(nèi)多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是 胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ? 熬夜前千萬記得卸妝 ，或是先把臉洗乾淨(jìng)，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。 ?熬夜之後，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。 整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維他命 B群的食物，絕對有必要！ 維他命 B群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命 B維他命 B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命 B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關(guān)的維他命 B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 如果允許，還是保持正常作息、均衡飲食，才是保持健康的最好方法?。?
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