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[文學(xué)研究]規(guī)律生活能長壽-資料下載頁

2025-09-06 11:32本頁面
  

【正文】 ■定時入睡 一年四季,基本上在晚間9~10時左右就寢,老年人可早些睡。要做好“睡前衛(wèi)生”:(1)不做令人興奮激動的事,如劇烈的鍛煉或用腦等;(2)洗腳,不在于“洗”而在于健身,“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”;(3)美容護膚,面部皮膚細(xì)胞分裂的最高峰在晚間,新生細(xì)胞需精心呵護,故晚間才是護膚的大好時機。 凡事都向好的方面想,從積極的方面去考慮。擁有良好的心態(tài),身體健康便尾隨而來。一個樂觀地看待生活的人,大腦就會有節(jié)奏地、均衡地分泌快樂的激素(生理學(xué)中稱為腦啡肽)?!爸汩L樂”、“自得其樂”,使快樂和幸福也成為一種習(xí)慣,對健康可謂大有裨益。
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