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2025-08-18 16:37本頁(yè)面
  

【正文】 體形,鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在腹部、大腿上。可做啞鈴操、墊上練習(xí)。 50歲:要多做增強(qiáng)背肌的練習(xí),防止脊椎變形和椎間盤(pán)損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)。 60歲:要進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。可進(jìn)行慢步,倒著走等運(yùn)動(dòng)。 修身養(yǎng)性小知識(shí)——心態(tài)篇 如果心態(tài)不好以上3篇都白講 心理狀態(tài)是健康的基石 避免生氣地五種方法 躲避 轉(zhuǎn)移 釋放 升華 控制哭 愿意哭長(zhǎng)壽 想哭就哭不要強(qiáng)忍氣 不要生氣 不超過(guò)5分鐘 如果照做,必能健康長(zhǎng)壽
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