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2025-08-17 14:02本頁面
  

【正文】 置于小腿脛骨上,左手向上抬起。繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。吸氣的時候軀干先上來,呼氣時兩手回到平行于肩膀的位置。然后雙手扶腰,轉(zhuǎn)動腳踝使得腳尖向前。
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