招提升代謝率讓你瘦的更快-資料下載頁(yè)
2025-08-17 12:02本頁(yè)面
【正文】 掉 更多體重。原因并不難理解：在這個(gè)階段，雌激素和黃體酮的分泌量達(dá)到了高峰。由于它們會(huì)促進(jìn)身體消耗脂肪來(lái)轉(zhuǎn)化成能量，如果你仍堅(jiān)持鍛煉，自然能“燃燒” 掉更多脂肪啦?！ ?小睡片刻 缺乏睡眠會(huì)直接影響你的新陳代謝水平。芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠只有4小時(shí)或更少的人，很難分解碳水化合物。當(dāng)你感覺(jué)疲憊的時(shí)候，你 的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。要想一夜高枕無(wú)憂其實(shí)很簡(jiǎn)單：睡前2～3小時(shí)進(jìn)行鍛 煉，然后洗個(gè)舒服的熱水澡?！ ⊙芯勘砻鏖L(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)使人發(fā)胖。當(dāng)你長(zhǎng)期處于壓力下時(shí)，你身體里面的壓力荷爾蒙“泛濫”，會(huì)刺激聚集在腹部的肥胖細(xì)胞膨脹，并促使脂肪堆積。 有專家將這稱之為‘毒性肥胖’，因?yàn)檫@種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌癥。另外，壓力荷爾蒙會(huì)激發(fā)你的食欲，很容易造成暴飲暴 食。所以，不如列個(gè)單子，寫(xiě)出所有能令你放松的事：逗逗小狗，寫(xiě)日記，甚至聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)。每天允許自己抽出10～15分鐘的時(shí)間享受其中的一項(xiàng)吧，不久你 就會(huì)看到其中的改變了
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